Фитнес | Здоровье | Красота
6 подписчиков
Привет, друзья! 🤗 Степ аэробика - это захватывающий вид фитнеса, который сочетает в себе танцевальные движения и кардио-нагрузку. Она подходит для всех возрастных групп и уровней физической подготовки, поэтому, если вы новичок, не переживайте, вам также будет интересно и полезно! ✨ Основы степ аэробики: 🔴 Для степ аэробики вам понадобится специальная платформа для степ-тренировок. Для начала лучше выбрать платформу средней высоты. 🔴 Один из главных элементов степ аэробики - это ритмичная музыка...
10 месяцев назад
marinchelaa_tv
15 подписчиков
Что такое степ-аэробика?

Степ-аэробика — это точно не про скучные занятия в зале, которые хочется бросить уже через пару недель. Тренировка построена на основе танцевальных движений, а, значит, всегда получается энергичной, веселой и результативной. Она помогает одновременно улучшить фигуру, настроение и здоровье и просто интересно провести время в команде единомышленников.

Step Aerobic — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

Степ-аэробика предполагает попеременные шаги на возвышенности. Их движения объединяются в особые комбинации — связки. Тренировка всегда проходит в интенсивном ритме и под подходящую музыку. Со стороны и по ощущениям Step Аэробика напоминает спортивный танец, который помогает развивать координацию, улучшать работу сердца и легких, «лепить» красивую фигуру.
Одна степ-тренировка обычно длится 45-60 минут. А главные ее особенности — отсутствие остановок и постоянно повышающаяся интенсивность.
Я предпочитаю Step Power. Это сочетание аэробных и силовых нагрузок в одной тренировке. Отличный вариант для поддержания разных групп мышц в тонусе.
Занятие на степ-платформе, не зависимо от его вида, в целом очень полезные для мужчин и женщин. отмечают и сами тренирующиеся, и врачи.

▶️Высокая эффективность (всего за 1 тренировку можно сжечь до 500 ккал);
▶️улучшение работы сердца, сосудов, органов дыхания;
▶️быстрое уменьшение объема ягодиц и бедер;
▶️улучшение обмена веществ;
▶️повышение выносливости всего тела (тренировка также помогает развивать гибкость и координацию);
▶️укрепление позвоночника, суставов и связок;
▶️быстрое изменение качества тела (фигура приобретает красивые очертания).
Появились вопросы, пиши в директ 😉
1 год назад