СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ Сталкиваетесь ли вы с дискомфортом в крестцово-поясничной зоне? А может быть у вас уже есть изменения дисков в поясничном отделе? Грыжи, протрузии? Бывало ли хоть раз в вашей жизни, что после долгих нагрузок, стресса или нервного перенапряжения вдруг начинала болеть задняя поверхность бедра, возможно вы чувствовали онемение или острую боль? А может быть болела ягодица или крестец? Все эти симптомы достаточно часто являются признаками ущемления седалищного нерва. Седалищный нерв-самый крупный нерв у человека...

Если вы не понаслышке знаете, что такое защемление седалищного нерва, будьте внимательны при выполнении следующих упражнений (а, возможно, и вовсе откажитесь от них):   1. Ягодичный мостик Особенно все эти команды, вроде "сожмите ягодицы", "напрягите булки" - прямой путь к защемлению.  Если вы чувствуете, что при выполнении этого упражнения обе ваши ягодицы сжимаются в одну большую, а колени норовят разойтись в стороны - поздравляю: вы напрягаете не только или даже не столько ягодичные мышцы, сколько грушевидные, через/под которыми как раз и проходит седалищный нерв...