Все практики делаю по утрам на голодный желудок или через мин. 15-20 после стакана тёплой воды. Начинаю всегда с Диафрагмы. Я делаю в основном продавливания по Кармацкому (в первое время было очень больно, я прямо почувствовала, как начала, полноценнее дышать). Диафрагма - очень мощная мышца, ее спазм приводит ко многим проблемам со здоровьем, в частности нарушениям  дыхания, пищеварения и рефлексу. Диафрагма как бы выполняет мягкий массаж внутренних органов, благодаря ее полноценному сокращению муссируется печень, налаживается отток желчи...