Встретились как-то креатин, протеин и гейнер… И это не анекдот, а реальная история. Большинство при занятиях спортом начинают налегать на спортивное питание. «Ну а как, я уже спортсмен, у меня по 3 тренировки в неделю!»🏃🏻‍♀️ Друзья, неоправданный прием спортивного питания может привести к нарушениям в метаболизме, гормональном фоне и пищеварении. Чтобы этого не случилось, необходимо знать, что и для чего принимают в спортивном питании. 1️⃣ Протеин — «быстрый» белок, очищенный от углеводов и жиров. Протеин необходим, если - вам сложно добирать белок из своего рациона, - вы профессионально занимаетесь спортом, - у вас интенсивные нагрузки от 60 минут более 3 раз в неделю...