BCAA (branched-chain amino acids) — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями — это комплекс 3 незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Одна из самых популярных спортивных добавок после протеина и креатина...

Мои пациенты довольно часто отмечают нарушения ночного сна. Большинство жалуются на трудности засыпания. И помимо основных рекомендаций по гигиене сна я всегда вношу определенные коррективы в рацион питания. ⠀ А вы когда-нибудь задумывались над тем, что пища может нарушать наш сон? Мы уже с вами обсуждали, что ряд компонентов пищи обладает способностью повышать бодрость и настроение за счёт активации симпатической нервной системы (СНС). Что относится к таким "бодрящим" компонентам: 1️. Простые углеводы...