Что такое креатин? нажми лайк и подпишись чтобы не пропустить новые видео!Креатин-добавка которая используется для увеличения силы выносливости и набора мышечной массы, но не забываете ,что он удерживает много воды в организме из-за этого вес тоже набирается! Можно сказать что креатин это дополнительная энергия для нашего организма! Я хочу сказать, что креатин улучшит ваши физические качества на маленький процент, ждать сумасшедшего результата я бы лучше не стал! Креатин он не эффективен при длительных...

В этом обзоре изучили работы, оценивающие время приема креатина, а также протоколы приемов с вспомогательными веществами! Добавки с креатином (~5–9 г в день от 1 до 32 недель) во время программы тренировок с отягощениями является хорошо переносимой (о побочных эффектах не сообщалось), эффективной стратегией увеличения показателей мышечной массы и силы. На сегодняшний день представляется, что прием креатина перед тренировкой (за несколько часов до или непосредственно перед тренировкой) и после тренировки...

Вы задали несколько вопросов по теме креатина, поэтому решил написать ответы сразу, пока не забыл, что вам это интересно. Есть ли креатин в растительных продуктах, или естественным образом его можно получить только из животных? Креатин есть в растительных продуктах. Например, в сыром арахисе его даже больше, чем в говядине – почти 5 гр. А ещё он присутствует в разном количестве почти во всех бобовых. Вероятно, вопрос задал человек который переживает, сможет ли растительный рацион снабдить организм достаточным количеством креатина...