Вы все о них слышали, но что такого особенного в добавках BCAA? Аминокислоты с разветвленной цепью, или BCAA (Branched-chain amino acids), уже давно лежат на полках магазинов, как популярная добавка для спортсменов всех уровней, позволяющая действительно повысить производительность, ускорить рост мышц и помочь в восстановлении. Но по поводу этих добавок и того, насколько они действительно эффективны, было много споров. Дискуссия в этом споре, возможно, направила вас в другом направлении, когда дело дошло до употребления BCAA...

Но вот в чем загвоздка: величина увеличения синтеза белка была примерно на 50% меньше, чем при использовании