life diet

Когда мало времени на готовку, а очень хочется чего то вкусного, полезного и сытного я готовлю вкусную рыбку скумбрию. С утра достаю рыбку из морозилки, а вечером после тяжелого трудового дня прибегая домой быстро ее готовлю для всей семьи. Делюсь и с вами вкусным и незамысловатым рецептом запеченной скумбрии: Первым делом, чтобы время не терять, включаем духовку на 180 градусов. Берем рыбку, обрезаем плавники, хвост, голову, очищаем от внутренностей и черных пленочек брюшко, промываем ее. Нарезаем поперек кусками...

Запеканки - это всегда очень вкусно и просто в приготовлении. Я предлагаю вам сегодня сделать полезную и диетическую запеканку. Рецепт рыбной запеканки с кабачками. Нам понадобится: Горбуша (1 рыбина) Кабачок (2 шт.) Помидор (2 шт.) Сметана нежирная (3 ст. ложки) Чеснок (2-3 зубчика) Зелень петрушки Сыр 30% жирности Масло растительное для смазывания противня Соль, приправа для рыбы. Горбушу разделываем на филе, отделяем от костей. Это хорошо делась очень острым ножом. Готовое филе подсаливаю и посыпаю приправой для рыбы...

Наступило прекрасное время сезонных овощей. Время, когда можно позволить себе легкие блюда без ущерба для кошелька. Кабачок является прекрасным составляющим ингредиентом многих блюд. Он очень низкокалориен и вкусен, за это я его и люблю. Сегодня предлагаю приготовить вкусные закусочные "бутерброды" из кабачка. Нам потребуются: Кабачок молодой (3 шт.) Помидор (1-2 шт.) Базилик Сметана (2-3 ст. ложки) Чеснок Соль Масло растительное для смазывания противня. Кабачки моем, нарезаем кружками, толщиной 1...

Казалось бы котлеты из индейки, чего тут придумывать... Они и так являются диетическими, но позволю не согласиться. Составные ингредиенты котлет бывают такие, как: хлеб, мука, манка, панировочные сухари, а это далеко не диетические продукты. Я же стремлюсь к удержанию веса после потерянных килограмм, поэтому эти ингредиенты не употребляю в пищу. Возникает вопрос: как же сделать так, чтобы котлетки были сочными и вкусными и не влияли отрицательно на фигуру? У меня пришла идея использовать отруби...

Специально для тех, кто хочет разнообразить свой рацион за счет чего-нибудь новенького, при этом исключительного полезного и не вредящего фигуре. Поговорим сегодня о набирающем популярность злаке киноа. Она очень похожа на крупу, но таковой не является. На самом деле это однолетний листовой овощ, относящийся к псевдозерновым. Зерна киноа очень богаты витаминами, в первую очередь холином (витамин В4), аскорбиновой кислотой (витамин С), токоферолом (витамин Е), ниацином (витамин В3), тиамином (витамин...

Недавно на меня обрушилась критика о том, что я "несу пургу" в массы, что невозможно худеть с удовольствием и не быть при этом голодным, и что процесс своего преобразования необходимо воспринимать, как "тяжелый труд". Напомню, что три месяца я худела на белковой диете Дюкана (которую адаптировала под себя) и за это время мне удалось скинуть 5 кг. лишнего веса. Сейчас уже я поддерживаю результат, но за две прошедшие недели я скинула еще 700 гр. За все три месяца срывов в еде практически не было...

Салат действительно вкусный, легкий и быстро готовится. Его можно готовить на повседневный ужин в дополнение к рыбке например, или приготовить к праздничному столу. Я делала его на праздники для гостей. Всем очень понравилось. Делюсь и с вами. Рецепт салата из корейской морковки с консервированой кукурузой. Нам понадобится: Морковка по-корейски Консервированная кукуруза (1 банка) Крабовые палочки Огурец свежий Йогурт натуральный Зелень Чеснок Соль...

Такая рыбка получается очень вкусной, даже если вы возьмете самую простую и недорогую. Готовится она в духовке. Минимум усилий, максимум пользы. Съедят ее даже те, кто рыбу не очень любит. Сливочная заливка сделает даже самую сухую рыбу сочной и пропитает ее вкусными ароматами. Рецепт рыбы в сливочной заливке. Нам понадобится: Рыба морская (можно минтай, треска) у меня морской окунь Лук репчатый 1 большая головка Сливки минимальной жирности (у меня 10%) Специи для рыбы Укроп Растительное масло для жарки Соль...

Сегодня предлагаю вам приготовить белковое сытное блюдо на обед. Очень хорошо как самостоятельное блюдо или гарнир к гречке например. Блюдо это включает в себя ингредиент - свиное сердце - это очень вкусная и полезная часть свинины. В нем достаточно много витаминов Е, а также С, РР, В. Питательная ценность свиного сердца состоит из сбалансированного состава некоторых витаминов, микро- и макроэлементов. В этом полезном продукте содержится большое количество калия, фосфора, железа и йода. В свином сердце содержится:  118 Ккал...

Я скинула ненавистные для меня лишние килограммы, но я продолжаю питаться правильно, так как стремлюсь поддерживать и сохранять полученный мною результат. Я и дальше буду публиковать мои рационы питания на день. Набирать скинутое я не намерена, поэтому продолжаю питаться вкусно и правильно. Надеюсь, что и вы со мной! Завтрак: кофе с молоком и пара цельнозерновых хлебцев с кусочками сыра 20% жирности. Обед: отварная гречка с кусочками ветчины. Ужин: отварная скумбрия с овощным салатом. Перекус: творог 5 % жирности и курага 3 шт...

Вот и настал день подведения итогов. Сегодня весы показали желанный минус. Прошло ровно три месяца с того момента, когда ко мне пришло осознание того, что лишние килограммы мешают мне наслаждаться жизнью. Я проштудировала интернет на вопрос существующих диет и, вспомнив предыдущие мои опыты по скидыванию лишних килограмм (еще в институте после лета, проведенного у бабушки и после родов) я осознала, что лишнее с меня сходит с большим трудом и ограничиваться определенным узким списком продуктов я не хочу, так как долго так не выдержу и все будет зря...

Делюсь сегодня с вами рецептами засолки скумбрии свежемороженной. Нам потребуется: Две свежемороженные рыбины скумбрии (лучше выбирать побольше размером) Соль Чеснок Сахар Лавровый лист Приправа смесь перцев в мельничке Черный молотый перец Рыбины размораживаем, но не до конца, так будет проще разделывать. Отделяем филе от головы, хвоста, плавников, хребта, освобождаем от костей. Я отрезаю весь хвост и голову с частью туловища, оставляю только самую вкусную часть рыбин для засолки. Остальное промываю, выререзаю жабры и варю рыбный суп...