Алексей Меринов

1. **Планка: Основа Крепкого Тела**      Планка - упражнение, которое активирует множество мышц, включая пресс, спину и плечи. Для начала, примите положение лежа на животе, затем поднимитесь, опираясь на предплечья и кончики ног. Держите положение так долго, насколько сможете, постепенно увеличивая время. 2. **Медицинский мяч: Интенсивность и Стабильность**   Используйте медицинский мяч для упражнений, таких как тяжелые подъемы сидя и обратные скручивания. Эти упражнения не только укрепляют мышцы корпуса, но и требуют от вас усилий в плане равновесия, способствуя развитию стабильности...

Что такое пресс и для чего нужно его развивать Пресс — это небольшая, но очень важная мышечная группа, которая располагается в области живота. Включает в себя несколько различных мышц, включая прямые, косые, поперечные и мышцы нижней части живота. От тонуса и развития мышц пресса зависит подтянутость фигуры и создание красивого рельефа. Кроме того, сильный пресс способствует поддержке позвоночника и правильной осанке, а также помогает внутренним органам оставаться на своих местах. Рельефный пресс...