Лена ПП Кондитер

Скидка 500 руб. на сборник “ПП десерты - выгодно” с 1 по 4 августа. Цена 1 200 руб. вместо 1 700 руб. Сейчас немало людей по тем или иным причинам избегают молочных продуктов в своем питании. Специально для вас я сформировала сборник с 15 рецептами вкуснейших десертов без лактозы. В него входят рецепты с моего канала и канала Артёма, а также несколько рецептов, которых нет на каналах. Среди них конфеты, печенье, кексы, пастила, шоколад, бисквитные, муссовые торты и другие десерты -  полное разнообразие. От простых до более сложных: Яблочная пастила из 3 ингредиентов Шоколадные трюфели Печенье с шоколадной крошкой Горький шоколад Торт из 3 ингредиентов Муссовый шоколадный торт Бисквитный торт с белковым кремом И другие вкуснейшие десерты. Рецепты в книге изложены кратко и доступно: поэтапное приготовление с указанием самых важных нюансов и фотографиями процесса там, где это требуется. Кроме рецептов в книге вы найдёте инструкцию: “Как любой торт приготовить без лактозы” и лайфхаки по заменам ингредиентов. Для тех десертов, которые выпущены на канале, в сборнике есть активная ссылка на видео-рецепт на Ютубе и подробный текстовый рецепт в Яндекс-Дзене. Распечатав такой сборник или просто сохранив его в электронном виде, вы получите полное разнообразие в сладостях, несмотря на вынужденные ограничения. Скачать сборник можно здесь.

Друзья, очень часто меня стали спрашивать о преображении моих волос. Как я поняла, это уже не секрет и результат заметен. Что приятно, не буду скрывать😊 Поэтому делюсь, возможно, вам это будет полезно💁🏻‍♀️ В рамках закрытого чата я ПРОВОДИЛА ЭФИР вместе С НУТРИЦИОЛОГОМ на тему волос и делилась там своей историей. А сейчас этот эфир есть в открытом доступе в моем телеграм-канале, так что добро пожаловать, заходите! Там я кратко рассказала свою историю восстановления густоты волос, получила ответы от нутрициолога. И там же я с удовольствием отвечу на ваши вопросы если они есть! Что очень грустно, когда я провела этот эфир, я получила столько обратной связи и поняла: эта тема актуальна далеко не только для меня. После ковида, после стрессов, после беременности😭 Это касается очень-очень многих девушек. Поэтому если раньше я стеснялась этим делиться, то сейчас, понимая, что для кого-то это важно, возможно, начну делиться более открыто. Рассказывать в подробностях, что я делала и как в итоге восстановила густоту волос. Опять же по большей части в Телеграм-канале о здоровье

А как у вас со стрессом? Сейчас все твердят и это действительно так: стресс сумасшедшим образом влияет на развитие самых разных заболеваний и на старение организма в целом. Внешние обстоятельства мы не всегда можем изменить. Давайте порассуждаем, как же снизить уровень стресса? //Тут будут не советы из интернета и не рекомендации психолога, а мои личные мысли и методы. В первую очередь, в нашем мире, нужна внутренняя работа с беспокойством и тревогой. Мне очень помогла однажды книга Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить". После ее прочтения однажды, я внедрила несложные приемы и, кажется, научилась справляться с беспокойством и тревогой. Если попытаться очень кратко описать суть книги, то это цитата, которая, кстати, висит у меня на холодильнике: Беспокойство - самое бесполезное чувство. Если вы можете помочь делу - чего же беспокоиться? Если вы не в силах ничего сделать - тогда чего же беспокоиться? Но это ещё не всё! Я знаю, что со стороны выгляжу очень оптимистично и это так и есть)) но и у меня бывают такие моменты, когда я ловлю себя на мысли, что ЧТО-ТО НЕ ТАК... Новый рецепт получился не так как я хотела, дети устроили тут веселуху, и вообще всё не так как я себе напланировала😀 Ну, вы поняли😂 Раньше, кстати, я такие моменты просто заедала. А сейчас опытным путем обнаружила, что вот это неумение выдержать даже небольшой стресс - у меня признак дефицита магния. Мозгу просто не хватает ресурсов чтобы сохранять оптимизм. И действительно, когда мне достаточно магния, я СПОКОЙНА, РАССУДИТЕЛЬНА, мне легко смотреть на мир ОПТИМИСТИЧНО, а МОЗГ ВАРИТ объективно ЛУЧШЕ! В питании я долго считала магний и старалась добирать его до нормы, хоть это и непросто. Но как оказалось, при любом стрессе, а также при попытках сохранять оптимизм, магний расходуется гораздо больше нормы! Это мы с одной подругой оптимисткой выяснили))) Мозгу нужен ресурс на то, чтобы в сложных ситуациях смотреть на жизнь оптимистично, да ещё и подбадривать остальных. Поэтому я стала дополнять рацион добавками магния. Как конкретно он влияет на меня и что ощущает человек, которому магния достаточно - я писала на своем телеграм-канале о здоровье. Знакомая описывает результат от применения магния примерно так: “я перестала срываться на детей, мне стало проще проанализировать ситуацию с холодной головой и принять правильное решение”. Вот ДА. А ещё я делилась ситуацией, когда меня настолько сильно стриггерили перед сном, что я не могла уснуть…  и что мне помогло. Очень хочется, чтоб мои способы работы со стрессом стали вам полезны настолько же, насколько и мне❤️ Спокойствие в нашем мире бесценно!

🥲В 26 у меня были заметные брыли (щёчки сползали вниз). 🧖‍♀️В 32 я избавилась от них гимнастикой для лица, исправлением осанки и массажами своими руками. 🧘‍♀️Сейчас мне 37, так и держусь)) Но чуть стоит перестать делать - лицо сползает вниз🫠 А вот от кремов особого омолаживающего эффекта не ощущала никогда. Но тему изучала, пробовала многое. Ретинол, пептиды и прочее... Не всё работает, далеко 😁 Поэтому начинаю вникать в составы косметических средств. Без этого никуда, как и в составах продуктов - надо разбираться, если не хочешь попасться на маркетинговые уловки(( Даже курс прошла на тему микробиома кожи, делилась знаниями в постах в моём телеграм-канале о здоровье. Вот буквально недавно впервые лицо подтянулось после использования крема. Разве такое возможно? ❗️Видео с моим опытом, как так получилось, тоже выкладывала в Телеграм. А вы ощущаете омолаживающий, подтягивающий эффект от использования уходовых средств?

Вчерашняя тема похудения вызвала много вопросов и комментариев. Своим опытом, с ошибками и примерами, я уже делилась в телеграмм. Что позволяет мне продолжать снижать вес "случайно", "само собой"... Ключевое: у каждого из нас свой опыт, уникальный организм, своя психика и именно поэтому... Не работает какая-то система питания или тренировок от кого-то. Советы исключить определенные продукты. 💭🤔А что же работает? Как стройнеть правильно и надолго? КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К СВОЕМУ ТЕЛУ. ✅Определить ПРИЧИНУ набора/плато/возвращения веса именно у ВАС. ✅Узнать и использовать свои ключики к ЗДОРОВОМУ, безопасному, а главное - устойчивому похудению. ✅Использовать схемы поддержки нутрицевтиками, только при абсолютном понимании - ЗАЧЕМ и КАКИЕ нужны именно ВАМ. Завтра первый день Практики Pro.Стройность, составленной опытными нутрициологами. Я там выступаю как эксперт по рецептам правильного питания. На ней вы получите КЛЮЧИКИ к СВОЕЙ стройной фигуре, найдя индивидуальные причины набора веса, чтобы навсегда забыть о лишнем весе, убивающем красоту и здоровье. ❌Без диет и запретов ❌Без лишних действий ✅С адресными рекомендациями, которые будут работать лично для ВАС Вход на первые 3 дня абсолютно бесплатный, а дальше - по желанию. Всё, что требуется для входа: пройти бесплатную регистрацию в Siberian Wellness (3 мин), и я отправлю вам ссылку на телеграм-канал закрытой практики Pro.Стройность. Старт завтра! Спешите😉

Я очень хочу, чтобы каждая девушка радовалась своему отражению в зеркале, любила свое тело, чтобы еда приносила ей только удовольствие, а физические нагрузки радовали и вели к здоровью ❤️ Стараюсь вносить посильный вклад своей деятельностью. При этом часто вижу обратную ситуацию. Что уж говорить, я и сама там была((( И никому не пожелаю. Постоянные мысли о том, что бы такое съесть, а что мне сейчас категорически нельзя - мысли, иногда затмевающие остальную жизнь… К счастью, для меня это в далеком прошлом. Но виной тому всегда становятся ошибки при похудении! ТОП-5 ошибок похудения (моя версия) ❌ диеты, запреты, голодовки ❌ взвешивание еды, строгое следование написанному кем-то меню ❌ изнурительные тренировки ❌ применение клизм, мочегонных, лекарственных препаратов, “волшебных таблеток” ❌ негативное отношение к своему телу СОГЛАСНЫ, или ПОРАССУЖДАЕМ В КОММЕНТАРИЯХ?😉⬇️

Болеть мне не нравилось, запускать себя не хотелось. Я начала включать в свой рацион витамины в добавках, выбрала чистые составы. Это был всем известный IHerb - спасибо ему! На тот момент можно было быть уверенной в качестве этих добавок. Когда он ушел с российского рынка, пришлось поискать и повыбирать добавки с чистым составом и со всеми сертификатами. О своем выборе я уже рассказывала, это Siberian Wellness 🤍 Постепенно, регулярное применение Омега-3 вернуло моей коже природную увлажнённость. А после продуманной системы Детокса + восполнения дефицита витамина Д я перестала сильно болеть. Поднять ферритин за 3 месяца до целевых значений, а вместе с ним и энергию мне помогло Органическое железо. А с продуманным комплексом витаминов мои волосы стали раза в 2 гуще, а ногти прочнее. Это не реклама, и мне за этот пост не платили)) Но от всей души прошу вас, позаботьтесь о себе🙏🏻 Не пускайте всё на самотёк, думая: "я всё получаю из пищи" - многие так говорят сейчас(( На моем опыте это откровенно не так. И я счастлива, что не допустила серьёзных нарушений в работе организма, а ведь они были близко.

Больше 15 лет я изучаю принципы здорового питания, прочла немало книг. И без ложной скромности могу сделать любой прием пищи для своей семьи нутритивно плотным. В котором будет максимум необходимых витаминов и минералов. Возможно, давние мои подписчики помнят мои расчеты - они были даже на этом канале! А 8 лет назад это стремление дало идею сделать и десерты здоровыми и полноценными! Во что это вылилось - вы знаете❤️ За все эти годы я почти НЕ ПРИНИМАЛА ДОБАВОК И ВИТАМИНОВ. Родила и выкормила троих деток, и, скажу я вам, чувствовала себя в целом неплохо. Образ жизни решает многое (тут тоже нескромно) - для многодетной мамы я хорошо выглядела, была достаточно бодра и успевала многое. Но постепенно ситуация стала меняться. Иммунитет похуже, вот уже заболеваю чаще, болею дольше. Энергии поубавилось, а волосы начали выпадать(( Да, говорят мне, возраст, нагрузка, стрессы. Но... Сдав анализы и разобравшись в показателях я обнаружила, что причина не в этом: даже при правильном питании дефициты подкрадываются. Как же живут те, кто ест макарошки с пироженками?👀 А как у вас с питанием, дефицитами? Отслеживаете показатели здоровья для себя и близких?

Готовим с командой новый запуск нашумевшего интенсива Детокс ПЕРЕЗАГРУЗКА. И знаете, в который раз замечаю, что многие люди проходят детокс для похудения! Конечно, такой результат очень часто бывает, хотя изначально цель детокса совсем другая. И никаких ограничений калорийности или голодных дней грамотный детокс не предусматривает)) В этот раз мы решили не бороться с общепринятым мнением, а наоборот)) Ведь начать процесс похудения с помощью детокса - это очень грамотный подход, если вы хотите снизить вес легко и надолго. А как часто бывает? Понимая все практические аспекты стройности, многие стопорятся в психологических моментах: стресс, заедание... Поэтому в этот запуск мы пригласили психолога Наталию Викторову из команды Михаила Лабковского, которая запишет аудиоподкаст о том, как пройдя детокс ещё и похудеть! И это помимо трёх подарков интенсива: ✔️гайд "Самодиагностика - нужен ли мне детокс?" ✔️гайд "3 схемы детокса" ✔️гайд "10 лучших детокс-рецептов" Доступ на интенсив бесплатный. Пройдёт в телеграм 19-21 апреля. Отправлю ссылку на него каждому, кто пройдет простую бесплатную регистрацию на этой неделе. Заходите, я вас жду😉

Я очень внимательно изучала тему красоты изнутри для своего телеграм-канала о здоровье. Слушала врачей, косметологов, нутрициологов. Собрала кратко и тезисно важные мысли, возможно и для вас они будет ценны. Топ-5 продуктов для красоты кожи от дерматокосметолога: ✔️Белок ✔️Продукты содержащие омега-3 ✔️Сельдереевый сок (как метод налаживания системы детоксикации) ✔️Квашеная капуста ✔️Вода Антирейтинг продуктов для красоты кожи: ✖️Сахар ✖️Алкоголь ✖️Соленое, копчёное, жареное Максимально старит кожу: ☹️Проблемы с сосудами ☹️Высокий сахар, инсулинорезистентность (враг выработки гиалуроновой кислоты, вызывает повреждение коллагена) Все остальные ценные мысли оформила в постах в телеграм. Оказывается иногда всё настолько просто и доступно, а результат на лицо)) Удобная подборка этих постов здесь.

В беременность (а у меня их было 3) я считала железо из питания, пыталась набрать дневную норму. Я ж математик, люблю такое🧾 И действительно о железе ходит множество мифов: кто-то говорит, что его легко добыть из пищи (да, я слышала такое от раскрученного врача!!). А кто-то считает, что нужен постоянный прием добавок. В итоге, чтоб разобраться где истина - как всегда, нужно думать своей головой и трезво оценить СВОЙ рацион. Возможно ли набрать железо из питания, и если да, то как? И как сделать, чтоб железо усвоилось? Все расчеты здесь. После этих постов железо у вас в рационе будет в норме.

🤔❔Слышала мнение, что кальций легко получить из обычного питания. Чуть ли не съесть 2 яйца, кусочек сыра и выпить стакан молока!?👀 Я не воспринимаю на веру такие заявления)) Тем более людей с предполагаемым дефицитом кальция немало вокруг. Как себя ЧУВСТВУЕТ человек, у которого уже выражен дефицит кальция: У него портится осанка, покатые плечи и часто болит спина. Ноги, бывает, сводит судорогой. Иногда и подергивания в разных мышцах. Волосы плохо растут, ломаются. И ногти совсем ломкие. Да ещё и к стоматологу приходится ходить постоянно - очень накладно😖 Как вам такая картина? Я думаю, всё это заметно снижает качество жизни😔💯 Так что давайте проверим свое питание. Я всё посчитала, очень дотошно, я ж математик)) Заходите, изучайте, сверяйте свой рацион здесь. Про правильное усвоение кальция, кстати, тоже подробно описала. В планах - сделать такие расчеты и по железу 😉 А какие продукты богатые кальцием включаете в свой рацион вы?