Сколько кофе можно выпить за день? Безопасная доза для большинства взрослых — это не более 400 мг кофеина или 3 чашки кофе. 1 чашка кофе = 1 порция эспрессо *Капучино или Американо могут готовить как на одной, так и на двух порциях эспрессо — важно это помнить! Пожилые люди с низким сердечно-сосудистым риском хорошо переносят 1 чашку кофе в день. Беременным и кормящим рекомендуем ограничить потребление кофе до 1-2 чашек кофе в день. Дело в том, что во время беременности усвоение кофеина значительно снижается. Кофеин в дальнейшем может обнаруживаться в больших количествах в амниотической жидкости и крови плода. Чем грозит превышение безопасной дозы? В краткосрочной перспективе — головная боль, тревога и бессонница. Одна, у тех, кто пьет кофе часто, чувствительность к подобным эффектам снижается. А в долгосрочной — повышение артериального давления, увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижение всасывания железа и повышение риска переломов у женщин, особенно при низком потреблении кальция.
9 интересных фактов о человеческом теле