Иван Красавин

Тестостерон – это половой гормон, играющий важнейшую роль в здоровье мужчины. Кстати, дисбаланс тестостерона у девушек так же будет приводить к проблемам со здоровьем, поэтому девушки, вас это тоже очень даже касается. Некоторые продукты могут сильно снижать уровень тестостерона, что повлияет на вашу мышечную массу, сексуальную функцию и здоровье в целом. Сегодня я вам расскажу о 5 продуктах, которые вы точно едите, не зная, что они убивают ваш тестостерон. И всё, о чём я буду говорить, построено на исследованиях...

Для каждого мужчины очень важно сексуальное здоровье, а это напрямую зависит от мышц тазового дна. К сожалению, малоподвижный и сидячий образ жизни приводит к тому, что эти мышцы просто атрофируются, что приводит к эректильной дисфункции, в дальнейшем к простатиту и импотенции, а по-простому мужчина перестаёт быть мужчиной. Если вы думаете, что это касается только взрослых людей, то вы сильно ошибаетесь, в наше время это очень распространённое явление среди молодых парней. Вот почему так важно, чтобы эти мышцы были в рабочем состоянии...

Чтобы убрать бока и живот все начинают с самого первого шага – это перестают есть и совершают самую большую ошибку. Нужно делать всё наоборот, вы должны начать много есть. Но не всё так просто, давайте сделаем несколько уточнений. Если вы решили убрать жир с живота и сбросит парочку килограмм, а может и десяток килограмм, то первое что приходит в голову, это надо перестать есть. И вы начинаете пропускать завтрак или переносить его ближе к обеду, иногда и обед пропускать, вы даже можете так продержаться какое-то время на силе воли, вот только природа возьмёт свое...

Как убрать живот и бока? Если вы не можете убрать живот, но вроде бы делаете все правильно, то обязательно прочитайте эту статью, так как это самые частые ошибки, которые как раз приводят к отсутствию результата. 1. Первое: ем мало, но живот не уходит. Почему же такое происходит, вроде бы действительно ем мало, но процесса похудения вообще не видно. Всё достаточно просто — это неадекватность в подсчете калорий. Что это значит? Вы действительно можете есть мало еды, но это еда будет содержать в себе много калорий...

Завтрак, это то, с чего начинается день и именно от него зависит, будете ли вы продуктивным или нет, и то, как вы будете себя чувствовать в течение этого дня. Но что делать, если времени на приготовление завтрака всегда не хватает. Вот вам пять супер рецептов здоровых, полезных и быстрых завтраков на каждый день. Я уверен, что многие из них станут вашими любимыми завтраками. И первый завтрак, который содержит сложные углеводы для энергии, легкоусвояемые белки и полезные жиры — это омлет с лепёшкой и овощной начинкой...

Коленный сустав, один из самых часто травмируемых суставов причем происходит это в обычной жизни. До 90% всех травм коленного сустава происходит именно в повседневной жизни при обычных движениях. Вы как-то неправильно шагнули, резко съели или сделали движение при скрученном колене. Все это может свидетельствовать о травме коленного сустава. И Сегодня я покажу комплекс из уникальных упражнений, которые способствуют восстановлению коленного сустава при артрозах, а так же помогает восстанавливать мениски при их повреждении...

Холодильник – лучшее изобретение, чтобы продукты не портились и оставались свежими долгое время. Но вы будете удивлены, что некоторым из них вообще не место в холодильнике. Так что, посмотрев это видео, вы точно будете знать, допускаете ли вы такие ошибки или нет. А ещё вы узнаете много полезных лайфхаков, которые помогу сохранить продукты свежими и полезными. Так что смотрите это видео до конца. Первый продукт, которому не место в холодильнике – это хлеб. Существует ошибочное мнение, что хлеб дольше останется свежим, если его хранить в холодильнике...

Гиперлордоз настолько часто приводит к боли в пояснице, что большинство испытывают проблемы со спиной именно из-за чрезмерного прогиба. Нарушение осанки, изжога, опущенные органы, большой выпирающий живот — всё это следствие гиперлордоза в поясничном отделе. И в этой статье мы поговорим о том, что приводит к такому чрезмерному прогибу, какие упражнения не в коем случае нельзя делать и что нужно делать, чтобы исправить эту ситуацию. Что же приводит к гиперлордозу поясничного отдела? В первую очередь это сидячий образ жизни, отсутствие нагрузки и слабый мышечный корсет...

Конечно же есть индивидуальные особенности, которые определяют состояние колен: это генетическая предрасположенность, строение суставов, расположение опорно-двигательного аппарата. Это то, на что мы не сильно можем влиять. Но есть вещи, которые напрямую зависят только от нас, и только мы ответственны за то, что делаем со своими коленями. И сегодня мы поговорим о шести самых опасных положений, при которых больше всего страдают колени. К сожалению, мы это делаем практически каждый день. Но прежде, мы должны сказать о двух самых важных факторов...

Что делать, если живот вроде бы не такой большой, да и жира не так много, но он всё равно выпирает, особенно в нижней части? Задачу убрать живот часто путают с желание накачать пресс. Как многие это видят? Так, у меня выпирает низ живота, значит именно нижнюю часть пресса мне надо тренировать. Тема логичная, поэтому все выполняют вот такие упражнения: начинают поднимать ноги вися на предплечьях, а ещё хотят увеличить нагрузку и вместо того, чтобы тянуть колени к груди, начинаю поднимать прямые логи...

Если вы будете приседать каждый день по 100 раз в течение одного месяца, то ваше тело изменится до неузнаваемости. Приседание это одно из самых эффективных, а также доступных упражнений, которое вы можете выполнять в любое время и в любом месте, для этого вам нужно только ваше тело и немного пространства. Вы можете делать приседания после утренней гимнастики, когда вы уже немного разогреты или в любое другое удобное для вас время, просто не забывайте разогреться перед нагрузкой, чтобы подготовить ваши суставы, связки и мышцы для выполнения упражнения...

Утренняя гимнастика - это не обязанность, а каждодневная необходимость. Разминка для спины и суставов после ночного сна нужна каждому, чтобы сохранять гибкость и подвижность. Если у вас есть боли в спине, боли в пояснице, боли в суставах, то утренняя зарядка - это первое с чего нужно начинать свой день! Начинайте свой день с Утренней Гимнастики и чем чаще вы будете это делать, тем лучше и бодрее вы себя будете чувствовать. Уйдут боли в спине, суставах, будет легче просыпаться. Это гимнастика...