kost-shirokaya.ru

Странно, но правило, что спортом нужно заниматься с утра, навязанное нам массовой культурой, не является правдой и несет нам скорее вред, чем пользу. Как любят показывать в американских фильмах: занятая современная женщина (реже мужчина) перед работой в своей супер крутой корпорации идет на пробежку, после принимает быстрый душ, берет стакан кофе и летит на работу на своих шикарных высоких каблуках. Красиво? Согласны. Но что, если мы скажем вам, что в тот момент, когда мы завидуем ее силе воли и...

Огромное количество людей обожает сладкое, но не меньшее любит деньги. Как соединить два этих "пристрастия" и почему с точки зрения нейробиологии это будет хорошим ходом? Избавиться от пресловутой сахарной зависимости пытаются миллионы людей по всему миру, но увы, удается это единицам. Почему не получается? Вариантов много: 1. Вы должны понимать, что все сладкие рассказы о том, что новые полезные привычки формируются за 21 день - неправда. Мы подробно обсудили это тут. Здесь же напишем краткий...

Наталия Кузнецова — наверно, самая известная в России бодибилдерша, размеры которой заставляют даже условный "сильный пол" краснеть. Многим обывателям ее внешность может показаться странной, но давайте вспомним, что на дворе 2019 год и будем толерантны к чужим вкусам! Наталья родом из Читы, где она родилась в 1991 году. Как рассказывает сама Наташа, "ребенком я была слабым. Однако мой мир перевернулся с ног на голову, когда отец отвел меня в 14 лет в спортзал!". Вообще, Наталья Кузнецова не планировала качать мышцы, она всего лишь хотела немного привести тело и силу в порядок...

Самый частный вопрос, который мы получаем от худеющих: "какие лучше подходят для сжигания жира - кардио или силовые". Как ни странно, вопрос на данный ответ четкий (а не как обычно :) ) и простой. Давайте разбираться. Как вообще горит жир? Итак, для того, чтобы похудеть, нам нужно высвободить жир и клеток, в которых он хранится, и пустить его в кач-ве топлива (энергии) на благое дело. Логично, что для этого нужно, чтобы в теле появился дефицит энергии. Тогда организм выбрасывает в кровь особые...

15-летняя американка Лиззи Хауэлл просто взорвала интернет! Девушка занимается балетом и выкладывает активно свои фото в Инстаграм. И что тут такого, спросите вы? Дело в том, что Лиззи - крупная девушка, но это ее совершенно не смущает. И именно из-за своих размеров она стала предметом обсуждения. Некоторые считают, что она молодец и своим примером вдохновляет, другие возмущаются и обвиняют ее в пропаганде нездорового образа жизни. Весь сыр бор начался пару месяцев назад: девушка выложила видео своих упражнений в балетном классе и это попало в Твиттер...

Мы склонны недооценивать количество одних продуктов и переоценивать порции других, что может приводить к перееданию или, наоборот, недоеданию. Давайте разбираться, чего и сколько можно есть, а главное – как это все измерять. Овощи Все мы слышали, что нужно есть 5 порций овощей в день. Но что такое порция? Две морковки – уже достаточно? А один помидор? Считается, что порция овощей – это полмиски, или 120 миллилитров в объеме для готовых блюд, и целая миска, или 240 миллилитров, – для сырых. Однако...

Как говорится, голод - не тетка, так что один из важнейших вопросов, которые нужно решить худеющему - это как побороть голод на диете! Что важно понять: когда мы от души кушаем, в мозг поступают сигналы от гормональной и рецепторной систем. Они сообщают, что пора и честь знать. Краткосрочная победа над голодом называется «насыщением». Если же состояние наполненности и удовлетворенности длится долго, оно называется сытостью. Поэтому это...

Давайте насладимся положительными изменениями от знаменитых русских женщин: Анна Михалкова Похудение актрисы началось еще до беременности: Анна сбросила большую часть лишнего веса благодаря тому, что и во время вынашивания ребенка придерживалась правильного питания и занималась (умеренно) спортом. После родов актриса начала бегать, отказалась от мучного и сладкого, а также стала принимать пищу по часам. Система питания актрисы основана на 3 основных приемах пищи и небольших перекусах фруктами между ними...

Иногда в жизни наступает такой момент, когда становится понятно, что в ней пора что-то менять. У Умара Малика из Лондона было даже два события, которые заставили его изменить свой образ жизни. Сначала весы не смогли больше определить его вес, ведь они не были рассчитаны на массы больше 170 килограмм, а потом пол в душе перестал его выдерживать, и вода стала протекать на кухню. Тогда Умар ел 10 кусков хлеба, 8 яиц, 3 порции риса с курицей в день, к тому же пил по 2 литра газировки и не мог отказать себе в удовольствии полакомиться шоколадом...

Для поддержания мотивации важно смотреть подобные фото, ведь они доказывают - последовательность и упертость творят чудеса! 1. От 120 килограммов до 65 за 9 месяцев! 2. Долой 32 килограмма - и глаза сияют! 3. Этот мужчина сбросит 145 кг.! 4. - 70 кг и вот ты красавчик, разбивающий женские сердца! 5. Долгая дорога от 145 к 54 килограммам! 6...

Мы понимаем, что ради похудения, особенно ради такого, которое не будет требовать ни малейшего напряжения, люди пойдут на многое, но этому тренду даже мы удивляемся! В последние годы большую популярность среди «чудо-средств» обрёл обычный энтеросорбент - Полисорб. Существует мнение, что, если пить его регулярно, избыточный вес исчезнет. Но так ли это? Что это Энтеросорбент - это комплекс активных веществ, которые способны связать и удержать в себе многие токсические элементы. Кроме этого, такие...

Многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса. И если с точки зрения эстетики - это дела, как говорится, каждого, то с точки зрения здоровья - это действительно может быть опасно! По этой причине люди переходят на правильное питание и начинают активные занятия спортом. Вот только мало кто знает, что можно скинуть приличный вес, не кладя на алтарь здорового образа жизни любимую пиццу и сладости. Не верите? Американец Энтони Браун сбросил почти 80 кг своего веса, не отказываясь от любимых бургеров! Энтони Браун всегда был немного пухлым, но его это не беспокоило...