Знаю и Делаю | Андрей Лопес

⚡️ Чем Вы можете дополнить этот список? Напишите свои варианты в комментарии 📝👇

🍊 Какие симптомы при недостатке витаминов в организме? Привет, мои дорогие. Ловите важную памятку про витамины. Делайте репосты, забирайте ее себе и покажите ее своим родным и близки. Все отличных выходных) 🤭 🎯 Знаю и Делаю | Здоровье с Андреем Лопесом - Подписаться

🚿 Какую пользу для организма даст ежедневный холодных душ? 1. Стимулирует метаболизм. При воздействии холод на человека увеличивается расход калорий на поддержание температуры и обогрев тела. Следовательно, мы быстрее худеем. 2. Улучшается состояние кожи и волос Большим плюсом холодной воды является то, что она не сушит кожу, в отличии от горячей. 3. Активирует иммунную систему. Когда мы принимаем холодный душ, происходит ускорение метаболизма, как я написал Выше. Это в свою очередь приводит к увеличению производства лейкоцитов. Они помогают бороться с инфекциями и болезнями организма. 4. Полезно для мышечной ткани Холодный душ очень полезен для микро мышц нашего тела. Например, для мышц позвоночного столба. Благодаря этому уходит боль в позвоночнике. Снижается уровень молочной кислоты во всех мышцах. Она вызывает боль после тренировок и физической активности. Больше полезного в моем телеграм канала. Подпишитесь!

Грецкие орехи – лучшая батарейка для твоего мозга Когда мы много работаем головой, думаем, перегружены мыслями, наш головной мозг быстро утомляется и устает. Ухудшается память, притупляется внимание, падает скорость реакции. Ближе 12 часам дня или 17 вечера, можно съесть 1-2 грецких ореха. Дело в том, что они очень богаты лецитином и полезными микроэлементами, которые быстро «подзарядят» Ваш мозг. Так же рекомендую 1 раз в час прерываться от работы, вставать из-за стола и делать 2-3 минутную легкую гимнастику. Она будет полезна для всего организма, включая и мозг. Больше интересного в моем телеграм канале. Подпишитесь

Еда против целлюлита. 3 необходимых продукта. Более 85% девушек имеют целлюлит разной степени тяжести. От совсем незаметного, до сильного поражения подкожно-жировой клетчатки в проблемных областях. Я как специалист по антицеллюлитному массажу и по правильному питанию, сегодня поделюсь с моими подписчиками 3 продуктами, которые помогут сделать кожу более гладкой и красивой. 1.   Яйца. Яйца – это полноценный белок. Который содержит в себе весь аминокислотный состав. Все незаменимые аминокислоты. Особенно стоит выделить лизин и пролин. Они помогают сделать нашу кожу красивой и упругой. 2.   Болгарский перец. В этом вкусном овоще большое количество витамина С. Он усиливает способность организма к синтезированию коллагена, который благотворно сказывается на состоянии кожи. Я не рекомендую покупать аптечный витамин С. Лучше скушайте половину болгарского перца в день – это полезно и очень вкусно. 3.   Зеленый чай. В нем содержатся катехины. Они предотвращают распад коллагена. При регулярном употреблении зеленого чая «апельсиновая корка» значительно уменьшается. ВАЖНО! Конечно только одними продуктами целлюлит не победить. Необходим комплексный подход: - Правильное питание и ограничение калорий - Регулярные физические занятия хотя бы 3-4 раза в неделю. - Антицеллюлитный массаж (допускается самомассаж) Вы употребляете эти продукты? Больше полезного в моем телеграм канале. Подпишитесь!

🍎 Продукты красного цвета – в чем польза? Что придает такой яркий и красивый красный цвет продуктам питания? За красный цвет отвечает один из самых мощных антиоксидантов – ликопин. Одна из важнейших его функций – защита нашего организма от свободных радикалов, а также это мощный барьер от появления раковых новообразований. Обратите внимание, что термическая обработка продуктов питания, не только не разрушает вещество ликопин, но и даже усиливает его биодоступность. Еще один полезным антиоксидантом в красных продуктах питания является – фенол. Его задача усиливать сопротивления организма в борьбе со стрессовыми ситуациями и продолжительной депрессией. Флавоноиды, содержащиеся в больших количествах в красных продуктах, отвечают за остроту нашего зрения и хорошую память. Кушайте на здоровье красные продукты, ведь они, во-первых, очень вкусные, а, во-вторых, очень полезные. Больше полезного в моем Телеграм канале. Подпишитесь

📨 Получено сообщение! "Андрей, подскажите пожалуйста, что можно съесть на ужин, чтобы не ушло в жир и на утро не было отёков?" Привет. Идеально — ужинать за 2-3 часа до сна. За это время пища успеет частично усвоится, а вы не будете ощущать голод, который мешает здоровому сну. Отдавайте предпочтение белкам и клетчатке. Углеводы вечером следует исключить. Т.е. я бы рекомендовал салатик какой-нить легкий, заправленный оливковым или льняным маслом – это клетчатка. И белок – творог 0-5% жирности или вареная куриная грудка. Но опять же тут важно учитывать размер порции и считать калории. Еще больше полезного в моем телеграм канале. Подпишитесь!

☺️ Приятно, когда люди пишут такие сообщения. Значит я занимаюсь правильным делом - делаю людей лучше, здоровье и счастливее! Уверен вселенная возблагодарит меня за это когда-нибудь! Больше полезного в моем телеграм канале. Подпишитесь!

🏃🏻‍♀️ Дорогие девушки, не бойтесь заниматься спорт. Спорт даст Вам многое: красоту, стройность, гибкость, легкость во всем теле, значительно отодвинет возраст физического старения всего организма. Частое заблуждение, что спорт сделает из девушки мужика. Оно крайне ошибочно и не верно. Обычный спорт в домашних условиях или в фитнес клубе, без использования специальных мужских гормонов (тестестрона) никогда не сделает из Вас мужика. А поможет сделать Вам фигуру своей мечты. Подруги будут завидовать, а мужчины сворачивать себе шеи догоняя Вас своим взглядом. Больше интересного в моем телеграм канале. Вступайте.

Доесть все или выкинуть? Пасха подошла к концу, но у нас остались не съеденные куличи… Есть их уже особо не хочется, т.к. понимаешь, что хорошего понемножку. Это уже может отразиться на лишний килограммах. Но и выкидывать в помойку жалко и неправильно. Получается надо доедать? Часто у многих из нас есть установка, что на большие праздники нужно готовить большое количество еды. Ведь чем больше еды, тем больше для нас значимость события. А потом доедаем их неделю. Что же в такой ситуации делать? 1) Заранее прикиньте какие блюда и в каком количестве будут у Вас на столе. Откажитесь от приготовления огромных порций. Определите, сколько ваша семья может съесть за 1-2 дня. 2) Если все-таки «вкусняшки» остались, то: - угостить ими друзей или родственников - салаты заправляйте соусами непосредственно перед выставлением на стол. Без заправки они дольше могут храниться в холодильнике - отдать лишнею пищу голодным уличным собакам и котикам. Так Вы сделаете добро дело. ❗️ Главное правило: Насколько бы «вкусняшки» не были вкусными, всегда помните, что Ваше тело – это не помойка, в которую надо запихивать все подряд в любых количествах. Ешьте только то, что нужно для поддержания жизни и энергии в теле, а не то, что нужно «срочно доесть» А у вас осталась еще выпечка или салатики? Что планируете с ними делать? Больше полезного в моем 👉 Телеграм Канале.

🫕 Польза гречки! Зачастую люди, ведущие здоровый образ жизни и стремящиеся похудеть, принимают ошибочное решение отказаться от гречки. Почему мы обязательно должно хотя бы иногда есть гречку❓ Во-первых, она безусловно очень вкусная. С ней можно "придумать" много различных блюд и вкусностей. А, во-вторых, в ней содержится очень богатый состав полезных питательных веществ, витаминов и минералов. 🔥 Основные из них: цинк, железо, клетчатка, медь, витамины группы В, калий, а также большое количество аминокислот. Полезные свойства гречневой каши, которые выгодно отличают ее от других каш: -Источник качественного белка, для роста мышц. -Стимулирует кровообращение -Помогает в похудении -Стимулирует обмен веществ -Нормализует микрофлору кишечника -Уменьшает риск развития гипертонии Конечно, тем кто худеет лучше отказаться от ежедневного потребления гречки, но пару раз в неделю вполне можно себе позволить ее. Она даст вашему организму много полезных и важных микроэлементов. Еще больше полезного в моем 👉 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ

🍰 Какие продукты стоит убрать из своего питания все людям? Много общаясь с разными людьми, я слышу от них, что они «выкидывают» разные продукты из своего рацион, даже не понимая ЗАЧЕМ они это делают. Как правила ответы одинаковые: - сейчас так модно - мне посоветовала подруга - об этом написали в журнале По «выброс» идет практически все: молочка, сахар, хлеб, глютен, сыры, фрукты, масла…. А что же на самом деле следует исключить? 1. Продукты, который вызывают лично у Вас дискомфорт и пищевую непереносимость. 2. Продукты, вызывающие у Вас аллергическую реакцию 3. Глютен, только если у Вас аллергия на белок пшеницы. Это сразу видно и у кого она есть, знают об этом. Аллергия после глютена у таких людей очень заметная и яркая. 4. Молоко и молочные продукты, в том случае если у Вас недостаточность лактозы. 5. Всемирная организация врачей рекомендует ограничить потребление сахара до 5%, алкоголь и табак, а также переработанное мясо (полуфабрикаты). Вот собственно и все. Рекомендую не ограничивать себя чрезмерными запретами. Поэтому не бойтесь продуктов, а изучайте их состав и технологию производства. Сначала это может показать сложным, но через несколько недель Вы во всем разберетесь и будите очень легко ориентироваться в том, что стоит покупать, а от чего лучше отказаться. А также, читайте мой канал в телеграм, я рассказываю именно об этом. С уважением Андрей Лопес