Статьи
76 прочтений · 2 недели назад
Чтобы стресс не заедать - его можно не создавать. О ссорах и конфликтах
КАК разговаривать друг с другом, чтобы продуктивно и по делу обсуждать именно ПРИЧИНУ разногласий, а не личности друг друга по типу "ты! плохой человек-редиска! мне всю жизнь испортил!" Психологи давно ответили на этот вопрос - нужно разговаривать через "Я-высказывания": я думаю, я чувствую, мне кажется, ... И тогда получается продуктивное обсуждение сути проблемы, а не пылающий костер, вспыхнувший от маленькой искорки. Но легко ли начать жить по этой рекомендации? К сожалению, очень сложно. Почти невозможно...
128 прочтений · 2 недели назад
О похудении без спорта
Насыщенное в этом году выдалось лето :-) По всем очень скучала! И, скорее всего, если все пойдет по плану (тьфу-тьфу-тьфу) опять уедем из Москвы до конца лета. Возвращаясь домой, даже когда перерыв между поездками всего 4-5 дней, сразу тянусь к сайту, к Дзену, проверить как дела, что происходит в жизни читателей, пользователей, доверителей. И вот, разбираю комменты и вижу лайк под старым комментарием аж 2-х летней давности. Очень мне было приятно перечитать ту переписку, и я подумала - а почему бы не опубликовать кусочек той статьи ещё раз? Ведь тема важная...
179 прочтений · 3 месяца назад
Что имеем - не храним, потерявши - плачем. Перфекционизм, смыслы, цели и лишний вес
Обсуждали с доверительницей фразу её старшей коллеги, которая в обеденный перерыв жаловалась на "нежные" нравы нынешних молодых людей. К психологам они ходят, детские проблемы разбирают, вот заняться им больше нечем! "Живы-здоровы, руки-ноги есть, а чем тогда недовольны? Работайте и живите нормально. А то нежные все стали! Депрессии у них!" Что это? Обесценивание текущих проблем? Обесценивание того, что уже в жизни есть? Как найти оптимальное состояние души? Вроде бы и правда, проблем не так много? Смотря с чем сравнивать...
276 прочтений · 3 месяца назад
...рука прям сама останавливалась, чтоб не взять пирожное или бутерброд :)
Я решила вынести в статью слова одной девочки с нашего сайта, потому что они мне показались очень важными и вдохновляющими. Пишу анонимно, т.к. хочется подчеркнуть, что эти чувства доступны каждому: "Не успела оглянуться, а вес ушел на 10- (12 кг, если считать с прошлого марафона). Вы знаете, вот сейчас загрузила фото финальные, посмотрела, как выглядела в прошлом году (28-й марафон). И сижу осознаю, что ведь вес ушел и фигура выровнялась. Ведь я надеть ничего не могла, живот на нос лез. Все-таки марафон это очень важный инструмент: сравнение...
571 прочтение · 3 месяца назад
Умом понимаю, что нужно похудеть...
Но не худею... Потому что "нужно" звучит только в мыслях и никаких эмоций не вызывает. Часто мы не ценим эмоции и преклоняемся перед разумом. Хотя на самом деле, всё в точности наоборот. Мозгом управляют эмоции в прямом смысле слова, а вот до разумных размышлений и механистически, бездушно выполняемых действий мозгу нет никакого дела. Как меняется мозг? Через рациональное знание он может измениться? Вот я знаю, что мне надо похудеть. Ну, знаю... Ну, надо... И что? А ничего. Всю жизнь можно прожить с лишним весом и с этим рациональным знанием, НИЧЕГО не меняя в питании и в поведении...
425 прочтений · 4 месяца назад
Компульсивные переедания не имеют отношения к силе воли
Помните анекдот про сороконожку, которая не смогла сдвинуться с места после вопроса, а как она управляет всеми 40-ка ножками )) Сороконожка не знает, КАК она ими управляет, потому что она ими НЕ управляет. Это автоматический процесс. И к силе воли сороконожки эта история отношения не имеет. Автоматизмы Как мы учились чистить зубы? Сначала, это очень сложный и полностью контролируемый сознанием (и мамой) процесс. А сейчас - это автоматизм. Мы чистим зубы и думаем о планах на день, не уделяя движением руки особого внимания...
122 прочтения · 4 месяца назад
Что такое рост "Я" и как он меняет отношения с едой
По вопросам, которые возникли у читателей к прошлой статье, кажется необходимым написать подробнее про рост "Я". Рост, в самом общем смысле, - что это такое? Рост - это увеличение. Рост растения: вот был 1 листик, потом 2, потом 3 - увеличение. Рост "Я" - что это такое? Что должно увеличиться? Увеличивается осознание своих мотивов, их иерархии. Тогда становится понятны причины разных действий. Если есть ведущие мотивы - они подчиняют себе жизнь человека, они образуют стержень личности. А если иерархии...
132 прочтения · 4 месяца назад
- Не делаю то, что надо... (
- А кому НАДО? Видимо, если вы не делаете, то вам не надо? - Ой, очень надо! - Тогда, почему не делаете? - Потому что слабовольная! О чем этот диалог? Про какую реальность? Давайте попробуем разобраться. Очень часто "надо"- это страх, а не воля Если мы перепутали эти два явления, то мы не знаем ощущение именно волевого усилия и постоянно ждем, когда нас кто-то напугает получше, чтобы мы сделали то, что НАДО. И жизнь может предоставить такие условия, столкнуть человека с последствиями его питания...
99 прочтений · 5 месяцев назад
Волевое и полевое поведение - инициатива и вина
Начну цикл статей о развитии ребенка на основе научной периодизации развития, которой сейчас пользуются все детские психологи. Хочу обозначить крайне важные моменты, с которыми мы постоянно сталкиваемся с доверителями и которые, как мне кажется, легче решаются, если понимаешь суть проблемы и её "корни". И сегодня хочу взять не сразу всю периодизацию развития, а один маленький, но очень важный период от 1 года до 3-х лет. В этот период в психике происходит выбор между 2-мя возможными путями развития:...
179 прочтений · 5 месяцев назад
Откуда мы берем энергию и силу воли? Как действует на психику бессмысленное занятие
Продолжая тему смыслов и бессмыслицы, хочу разместить протокол психологического исследования. Девушку (участницу исследования) просили выполнять очень простое задание. Хитрость и замысел психологов в том, что занятие абсолютно бессмысленное. Психологи изучали - а что происходит с психикой, когда она вынуждена делать что-то бесполезное? Если мы увидим работу психики на простом примере, то потом будет легче понимать этот же процесс и в сложном деле. Например, когда чувство бессмысленности поселяется в душе из-за усилий по похудению, когда мы видим, что энергии и силы воли на что-то не хватает...
335 прочтений · 5 месяцев назад
Самая нужная статья, из всех, что читал о похудении. Личность и смысл, часть 4
Называю статью словами читателя, написавшего коммент к моему очень старому тексту 3-х летней давности. Я сначала прочитала комментарий, а потом решила перейти на статью и посмотреть, что же такого самого нужного я могла написать? )) В том тексте и правда оказался обозначен ключевой момент, который лежит в основе или успешного похудения, или привычного и почти гарантированного провала. Статья коротенькая, поэтому я её скопирую. Чувство голода зависит от вашего решения есть или не есть еду Многие,...
124 прочтения · 6 месяцев назад
Переедание в трудной жизненной ситуации
Стала писать ответ читательнице и поняла, что не помещаюсь в коммент, что тема важная и требует развернутых пояснений. Ведь о чем я стала писать в ответе? Понимайте свои чувства, услышьте свои чувства. И без дополнительных пояснений это вызывает законные вопросы - а что с ними делать? Ну, увидела я негатив. И что? Жить с ним? Это же мазохизм какой-то. Лучше отвлечься и не смотреть в негатив, легче жить будет. Поэтому я решила написать в статье развернуто, а ситуация читательницы такая: Сразу скажу, что сегодня я пишу не об этой конкретной ситуации, потому что очень мало информации...