Функциональный тренинг, гири, спорт

Опубликовано фото

Опубликовано фото

⚡ДЕНЬ ДО ЗАПУСКА Друзья, я очень рад, что мы уже подходим к запуску курса "ТОЛЧОК ГИРЬ". Остались последние штрихи и вы сможете сами убедиться в том, на сколько большая работа была проведена по созданию данного курса. На этом пути некоторые из вас также смогли ознакомиться с основными ошибками и исправить их, вы получили чек-лист по этим ошибкам и всегда в удобное время сможете вернуться к нему. УЖЕ ЗАВТРА МЫ ЗАПУСКАЕМ КУРС "ТОЛЧОК ГИРЬ". Если вы ещё не успели приобрести курс, то напоминаем вам, что сегодня последний день по СНИЖЕННЫМ ЦЕНАМ. http://kettlebellschool.com А специально для тех, кто прошёл мини-курс и приобрёл полноценный курс я разыграю футболку со своим автографом! Мы ждём вас на курсе и надеемся вы по достоинству оцените данный труд, ведь на просторах интернета такой курс ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ. Ниже будут указаны все тарифы по которым можно приобрести курс👇

📣КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВЕС ГИРИ⁉️ Вот несколько общих рекомендаций: 1️⃣ Начните с легкого веса: Если вы новичок в тренировках с гирями, начните с легких весов (8 кг для женщин и 16 кг для мужчин). Это позволит вам освоить правильную технику выполнения упражнений без риска травм✅ 2️⃣ Увеличивайте вес постепенно: По мере того, как вы становитесь сильнее и увереннее в своих движениях, можете постепенно увеличивать вес гири. Обычно рекомендуется увеличивать вес на 2-4 кг каждые 3-6 месяцев☝️ 3️⃣ Определите свои цели: Если ваша цель - увеличение силы и мышечной массы, выбирайте более тяжелые гири. Если же вы хотите улучшить общую физическую форму и сжечь жир, то лучше выбрать более легкие гири и сосредоточиться на количестве повторений и интенсивности тренировок🔥 4️⃣ Учитывайте упражнения: Разные упражнения требуют разного веса гири. Например, для махов и рывка лучше использовать лёгкие гири в качестве кардио-тренировки, а вот для жимов лучше использовать более тяжёлые гири💪

БОНУС ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРОШЁЛ МИНИ-КУРС Если вы прошли МИНИ-КУРС "ОСНОВЫ ТОЛЧКА ГИРЬ" и решили приобрести полноценный курс, то среди вас мы разыграем СПЕЦИАЛЬНУЮ футболку для ТОЛЧКА ГИРЬ с автографом ИВАНА ДЕНИСОВА✅ ТОЛКАТЬ ПРАВИЛЬНО = ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ🙌

⚡Что делать дальше⁉️ ✅ Я надеюсь, что вы уже до конца прошли наш мини-курс "Основы толчка гирь", потому что дальше нам стоит поговорить о его эффективности. Кто-то добавил в результате 10%, кто-то более чем на 30%, у кого-то не получилось прибавить в результате, но он понял свои ошибки и уже на пути к их устранению. Я вижу положительные отзывы от более чем 300 людей, вы действительно прогрессируете и это не может не радовать меня! 🔥 Толчок гирь - невероятно сложно упражнение, с десятками различных нюансов, которые зависит от многих факторов: от антропометрии до правильного дыхания во время выполнения упражнения. http://kettlebellschool.com ⏱️ Увы, за время мини-курса у меня не получилось затронуть и разобрать все ошибки. Именно поэтому я создал полноценный курс по толчку гирь, в котором за 3 недели мы освоим данное упражнение и поймём его необходимость в тренировочном процессе не только профессионалов-гиревиков, но и любителей гирь.

📣НАМ НУЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ✅ Друзья, наш бесплатный мини-курс "Основы толчка гирь" опробовали уже более 300 человек и нам важно услышать ваше мнение. Поэтому просим вас ответить на несколько вопросов: 1⃣ Прошли ли вы мини-курс? Если нет, то почему отказались? 2⃣ Какие моменты вам понравились? Увидите ли вы недочёты и есть ли у вас мысли, как их исправить? 3⃣ Готовы ли вы пройти полноценный платный курс по Толчку гирь? ❗ПРОСИМ ВАС ОТВЕТИТЬ В КОММЕНТАРИЯХ ❗ Давайте вместе сделаем лучше Онлайн-школу. А также, если вы ещë не прошли данный мини-курс, то доступ к нему остаётся открытым и вы в любое время можете с ним ознакомиться

ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ТЕБЕ ПОХОД В ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ🔥 Топ-7 упражнений с гирей, которые помогут тебе привести себя в форму👇  1⃣ Жим гири вверх – 10+10 раз 2⃣ Сгибание рук с гирей – 15 раз 3⃣ Махи гирей – 15 раз 4⃣ Разгибание рук с гирей – 12 раз 5⃣ Выпады с гирей – 10 раз на каждую ногу 6⃣ Тяга гири к подбородку – 12 раз 7⃣ Фермерская ходьба с гирей – до отказа Улучшай свою физическую форму прямо СЕЙЧАС! Попробуйте эти упражнения сегодня и поделитесь своими результатами в комментариях!

ТРЕТИЙ УРОК УЖЕ ОТКРЫТ Друзья, рады вас пригласить на третий день мини-курса "Основы толчка гирь"! Сегодня на уроке вас ждёт закрепление результатов и пару СЕКРЕТНЫХ ФИШЕК ЛИЧНО ОТ МЕНЯ, ИВАНА ДЕНИСОВА. https://onlineivandenisov.getcourse.ru/pl/teach/contr.. Разберём кому проще научиться правильно толкать, обсудим философию этого упражнения и при каких условиях будет расти результат

Летний зной - это не повод отказаться от тренировок 💪 ⠀ Но всегда нужно помнить, что в жару воды организму требуется больше, чем обычно, так что больше пейте! ⠀ Следите за пульсом и дыханием, контролируйте общее самочувствие! ⠀ Если тренировки проходят ни улице - выбирайте место в тени или более прохладное время для тренировок - утреннее или вечернее! ⠀ Хорошей недели и удачных тренировок 👍

⚡ВТОРОЙ УРОК УЖЕ ОТКРЫТ✅ Друзья, рады вас пригласить на второй день мини-курса "Основы толчка гирь"❗ Сегодня на уроке вас ждёт практическое занятие с Иваном Денисовым🥇 ⚡14-кратным чемпионом мира и основателем онлайн-школы. Будем разбираться в тонкостях и особенностях толчка гирь, работать над техникой и совершенствовать свои навыки. Все подробности на занятии, не пропустите https://onlineivandenisov.getcourse.ru/pl/teach/control/lesson/view?id=330643656&editMode=0

МИНИ-КУРС УЖЕ ВОВСЮ ИДЁТ✅ Мы уже запустили БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс по ТОЛЧКУ ГИРЬ. Эти знания доставались мне более 20 лет через тысячи тренировок. У меня не было тренера и поэтому я всё проходил на себе сам: ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ, НЕ ЗНАЛ КАК РАССЛАБИТЬ РУКИ В ВЕРХНЕМ ПОЛОЖЕНИИ и многое другое💣 https://onlineivandenisov.getcourse.ru/teach/control/stream/view/id/895794135 Через всё это я прошёл сам, но сейчас я решил поделиться с вами частью своих знаний совершенно бесплатно. От вас только требуется регистрация на мини-курс, а взамен вы получите ПОДАРОК - ЧЕК-ЛИСТ С ОСНОВНЫМИ ОШИБКАМИ В ТОЛЧКЕ ГИРЬ🎁