Нет времени для тренировки ⁉️ 90% наших подписчиков - это именно любители гирь. И я прекрасно понимаю, что очень сложно совмещать работу, бытовые хлопоты, а ещë нужно найти время провести тренировку. Как всë это успеть? За время разъездов по семинарам, проведения соревнований, я общался со многими людьми и вывел несколько советов КАК не просто найти время на тренировку, а сделать это эффективно✅ 1⃣ Планируйте свои тренировки заранее ✅ Если у вас есть определённый график работы и семейных обязанностей, то можете запланировать свои тренировки на те дни и часы, когда у вас будет свободное время 2⃣ Используйте небольшие перерывы в течение дня для физической активности ✅ Даже короткая прогулка или несколько приседаний могут помочь вам оставаться активными и поддерживать форму 3⃣ Включите членов семьи в свои тренировки ✅ Занимайтесь вместе с ними, играйте в активные игры или участвуйте в спортивных мероприятиях всей семьёй. Это поможет вам проводить больше времени вместе и поддерживать здоровый образ жизни. 4⃣ Найдите подходящий вид спорта или тренировок, который соответствует вашим интересам и возможностям ✅ Если вы любите природу, попробуйте заняться бегом или велосипедом. Ну если вы читаете этот пост, то скорее всего вам по душе любимые гири😄 5⃣ Будьте реалистичны в своих ожиданиях ✅ Не стоит пытаться достичь нереальных целей или требовать от себя слишком многого. Лучше сосредоточиться на постепенном улучшении своей формы и здоровья. «Тренироваться, чтобы жить. А не жить, чтобы тренироваться» 6⃣ Помните, что регулярность важнее интенсивности ✅ Лучше заниматься спортом понемногу каждый день, чем редко, но долго и интенсивно. 7⃣ Не забывайте про отдых и восстановление ✅ Усталость может снизить вашу мотивацию к тренировкам, поэтому важно находить время для отдыха и релаксации. Помните, что главное — это найти баланс между работой, семьёй, бытом и тренировками, который подходит именно вам.
Подборки автора