Вот несколько советов, как научиться мыслить позитивно перед сном: ✔️Рефлексия дня: Вспомните три положительных момента, которые произошли за день. Это может быть простая улыбка прохожего, удачно выполненная задача или приятный разговор с другом. Записывайте их в дневник — это поможет зафиксировать позитивные эмоции. ✔️Практика благодарности: Запишите, за что вы благодарны. Возможно, это может быть ваша семья, здоровье, удачные обстоятельства. Фокусируясь на позитиве, вы создаете пространство для хороших снов. ✔️Визуализация: Подумайте о месте или ситуации, которые приносят вам радость. Это может быть пляж с теплым песком, прогулка по лесу или уютный вечер у камина. Постарайтесь представить все детали, погрузитесь в эти ощущения перед сном. ✔️Медитация и дыхательные практики: За несколько минут до сна попробуйте медитировать или просто сосредоточиться на дыхании. Это помогает успокоить ум и подготовить его к позитивным мыслям. ✔️Установка намерения: Перед сном можете произнести или записать намерение. Например, «Я проснусь с чувством радости и вдохновения». Это не только укрепит вашу позитивную установку, но и наклонит вы к добрым снам. Поделитесь своими методами поддержания позитивного мышления перед сном в комментариях! Как вы готовитесь ко сну?😴 Джон Кехо | Официальный канал
7 часов назад