Джон Кехо официальный канал

Вот несколько советов, как научиться мыслить позитивно перед сном: ✔️Рефлексия дня: Вспомните три положительных момента, которые произошли за день. Это может быть простая улыбка прохожего, удачно выполненная задача или приятный разговор с другом. Записывайте их в дневник — это поможет зафиксировать позитивные эмоции. ✔️Практика благодарности: Запишите, за что вы благодарны. Возможно, это может быть ваша семья, здоровье, удачные обстоятельства. Фокусируясь на позитиве, вы создаете пространство для хороших снов. ✔️Визуализация: Подумайте о месте или ситуации, которые приносят вам радость. Это может быть пляж с теплым песком, прогулка по лесу или уютный вечер у камина. Постарайтесь представить все детали, погрузитесь в эти ощущения перед сном. ✔️Медитация и дыхательные практики: За несколько минут до сна попробуйте медитировать или просто сосредоточиться на дыхании. Это помогает успокоить ум и подготовить его к позитивным мыслям. ✔️Установка намерения: Перед сном можете произнести или записать намерение. Например, «Я проснусь с чувством радости и вдохновения». Это не только укрепит вашу позитивную установку, но и наклонит вы к добрым снам. Поделитесь своими методами поддержания позитивного мышления перед сном в комментариях! Как вы готовитесь ко сну?😴 Джон Кехо | Официальный канал

Есть старая пословица: «Какова мысль, такова и жизнь». Это утверждение особенно актуально перед сном🌙 В тот момент, когда мы закрываем глаза и погружаемся в мир снов, наш мозг продолжает работать, перерабатывая информацию, эмоции и мысли, с которыми мы столкнулись за день. Именно поэтому так важно мыслить позитивно, готовя себя к ночному отдыху💤 😰Когда мы засыпаем с негативными мыслями, наш мозг, словно губка, впитывает эти эмоции и переживания, что может привести к беспокойству, стрессу и бессоннице. Напротив, если мы стараемся сосредоточиться на положительных моментах дня, радостных событиях и мечтах о будущем, это создает для нашего сознания уютную и безопасную атмосферу🙌🏻 Заботьтесь о своих мыслях перед сном, ведь именно они формируют ваш внутренний мир. Позвольте позитиву наполнить вашу ночь, чтобы ваше утро встретило вас с новой энергией и оптимизмом!🌼✨ Джон Кехо | Официальный канал

✨Джон Кехо приглашает вас найти путь к своему счастью на онлайн-марафоне “Практика счастья”! Запишитесь прямо сейчас, чтобы забронировать за собой место : https://kehoemarathon.ru/?utm_source=tg&utm_medium=channel В привычном формате онлайн-марафона участники шаг за шагом осваивают навыки, которые пригодятся на всю дальнейшую жизнь: 1️⃣ навык ограждать себя от негатива, сомнений, страхов, конфликтов, плохого настроения и неподходящих по духу людей 2️⃣ навык открывать свое сердце, быть благодарным, добрым и чутким, доверять миру, щедро хвалить себя и окружающих 3️⃣ навык замечать красоту в повседневности и “рутине”, создавать неповторимые моменты и наслаждаться каждым днем  4️⃣ навык принимать жизнь такой, какая она есть, избавляться от груза прошлого и жить настоящим, находя в нем красоту 5️⃣ навык делать осознанный выбор в пользу счастья каждый день, вне зависимости от внешних событий и обстоятельств Бесценные знания Джона Кехо в области личностного роста и самореализации помогают миллионам людей во всем мире находить путь к себе и к своему истинному счастью уже более 50 лет! 💬“Счастье в том, чтобы наслаждаться процессом движения к цели и ценить каждый момент жизни…”, напоминает Джон.  Научитесь этому всего за 10 дней на онлайн-марафоне “Практика счастья”! Стартуем 19 августа, скорее приобретайте себе участие по ссылке: https://kehoemarathon.ru/?utm_source=tg&utm_medium=channel

С какими мыслями вы ложитесь спать? Ответ на этот вопрос поможет понять: 🟢Что вы программируете себе на будущий день; 🟢Почему вы просыпаетесь в плохом или хорошем настроении, бодрыми или уставшими 💬Поделитесь своими осознаниями в комментариях и почитайте ответы других Джон Кехо | Официальный канал

💛Счастье — это просто? Хочется ответить “Да!” С другой стороны, это настолько многогранное понятие, что простым его можно называть лишь в кавычках Махатма Ганди писал: “Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии”. Разве это просто? С научной точки зрения счастье изучается сразу в нескольких дисциплинах, включая психологию, социологию, нейробиологию, философию и даже экономику! Разве что-то простое стали бы изучать так глубоко и основательно? Действительно, ответ на вопрос про счастье у каждого будет свой. Ясно лишь одно: нужно обязательно знать, что делает тебя счастливым, и брать на себя ответственность за собственное счастье. 💬“Чтобы отыскать свое счастье, надо определить, что доставляет радость и от чего начинает сильнее биться сердце. Это первая подсказка”, — говорит Джон Кехо. Остальные подсказки, а также действенные техники для обретения гармонии и душевного баланса ждут вас в онлайн-марафоне Джона Кехо “Практика счастья”! Стартуем 19 августа! 🔔 Каждый участник раскроет для себя это многогранное понятие. Выполняя ежедневные простые задания, вы сможете очень легко создать и зафиксировать для себя желанный “базовый уровень” счастья! Онлайн-марафон “Практика счастья” — пошаговая инструкция о том, как стать счастливым раз и навсегда. Переходите по ссылке и приобретайте участие в марафоне! ➡️Присоединяйтесь: https://kehoemarathon.ru/?utm_source=tg&utm_medium=channel

Ваше отношение к себе отражается на том, как вас видят другие люди👀 Ваш внутренний мир формирует вашу внешнюю реальность. ☝🏻Когда вы критикуете себя и не верите в свои способности, это это видят и чувствуют другие люди. Ваше поведение, манеры, выражения лица — всё это подсказывает окружающим, как вы относитесь к себе. Если вы уверены в себе, если вы считаете себя заслуживающими уважения, то это передается и окружающим. Они начинают верить в вас, потому что вы верите в себя🪐 Позитивный образ мыслей и уверенность в себе могут кардинально изменить вашу жизнь. 💪🏻Работайте над тем, чтобы заменить критику поддержкой и пониманием к самим себе. Постепенно, шаг за шагом, вы увидите, как меняется ваш внутренний мир и как это отражается на окружающих👥 Джон Кехо | Официальный канал

🍅Метод «помидора» - это простой и эффективный способ управления временем, который поможет вам стать более продуктивным и эффективным в любых сферах жизни. Идея этого метода заключается в том, чтобы работать в течение определенного времени, а затем делать короткие перерывы для отдыха💆🏻‍♀️ Эти перерывы — "помидоры" — помогают сохранить концентрацию в течение выполнения определенной задачи. 🔸Неважно, собираетесь вы работать, заниматься домашними обязанностями или выполнять задания для саморазвития, метод «помидора» поможет быт максимально эффективным и продуктивным. Кроме того, он также поможет избежать излишней усталости и перегрузки. Чтобы использовать метод помидора, следует проделать следующее👇🏻 ✔️Выберите конкретную задачу, которую вы хотите выполнить. ✔️Установите таймер на 25 минут и начните работу над задачей. ✔️После того, как время истекло, сделайте короткий перерыв в 5 минут. ✔️Повторите этот цикл работы и отдыха еще три раза. ✔️После четырех помидоров сделайте более длительный перерыв - от 15 до 30 минут. Попробуйте использовать этот метод уже сегодня и увидите, как изменится ваша продуктивность и эффективность абсолютно в любых делах! Джон Кехо | Официальный канал

Жизнь полна неожиданных поворотов и возможностей, которые часто кажутся недосягаемыми🏔 Но помните: всё возможно, если в это действительно поверить. Мир полон историй о людях, которые смогли достичь невероятного просто потому, что не позволили сомнениям победить веру в себя и свои силы. ☀️Каждое утро, просыпаясь, вы делаете выбор: верить в себя или поддаваться страхам и сомнениям. Пусть каждое утро будет наполнено уверенностью, что вы способны на большее. Пусть ни одно препятствие не станет для вас непреодолимым. Пусть их энергия подпитывает вас, давая силы и уверенность двигаться дальше, даже когда становится тяжело. 💫И самое главное, учитесь радоваться процессу. Достижение мечт — это не только результат, но и путь, который вы преодолеваете. Наслаждайтесь каждым шагом на этом пути и позволяйте себе быть настоящими и открытыми🙌 Джон Кехо | Официальный канал

❤️ Вы когда-нибудь задумывались о том, почему мы всю жизнь стараемся найти своё счастье? Очень часто мы можем обнаружить в себе ощущение, что истинное счастье утеряно или вовсе не найдено, а как его отыскать — неясно… “Счастье — личный выбор каждого”. Джон Кехо приглашает вас сделать выбор в пользу счастья! На 10-дневном марафоне “Практика счастья” Это особенный марафон для Джона 🌸 Он посвятил изучению счастья десятки лет, искал ответы в разных религиях, книгах, научных трудах, в своём подсознании. И создал “Практику счастья”. Для этого марафона Джон записал уроки в формате видео! Те, кто уже проходил марафоны и курсы знают, что Джон любит аудио-формат, но на этом марафоне он поделиться с вами частичкой своего жизнелюбия через видео! 10 дней вы проведете с Джоном, шаг за шагом он будет делиться с вами секретами счастья! 🔸Старт: 19 августа 2024 года (понедельник) 🔸Формат: видео-уроки в записи + ежедневные задания 🔸Практика: упражнения и техники для счастливой жизни 🔸Поддержка: кураторство с элементами коучинга “Искать своё счастье” — это правильный настрой, так как мы берем на себя ответственность за то, чтобы его найти. Но порой мы утопаем в будничных заботах и хлопотах, а ещё частенько заботимся больше о других, чем о себе. И вот уже дорожка к собственному счастью теряется, и мы застреваем в поиске. А хочется результата, поддержки и четких инструкций! Приходите на Марафон Джона, чтобы получить всё это! Он показывает самый короткий и эффективный путь к вашей мечте — остается лишь довериться его опыту и знаниям. ➡️Приобретайте доступ к марафону на сайте: https://kehoemarathon.ru/?utm_source=tg&utm_medium=channel

Напишите в комментариях, а какие действия используете вы, чтобы чувствовать себя счастливым?☀️ Будьте счастливы и делитесь этой энергией с окружающими! Джон Кехо | Официальный канал

1️⃣Займитесь физической активностью Физическая активность не только полезна для здоровья, но и способствует улучшению настроения. Когда вы занимаетесь спортом, ваш мозг вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, которые помогают бороться со стрессом и улучшают эмоциональное состояние. Даже прогулка по парку, утренняя зарядка или йога могут сделать вас счастливее. Найдите вид активности, который приносит вам удовольствие, и включите его в свой ежедневный распорядок. 2️⃣Взаимодействие с позитивными людьми Человек — существо социальное, и общение играет важную роль в нашем благополучии. И то, с какими людьми вы взаимодействуете в большей степени, позитивными или негативными, напрямую отражается на вашем уровне счастья. 3️⃣Ищите радость в мелочах Каждый день у каждого из нас есть множество поводов для радости и счастья. И на чем вы фокусируетесь, те эмоции и испытываете. Попробуйте находить и выписывать позитивное в вашем дне. И на каждую негативную мысль сразу же проговаривать 3 позитивных. Со временем вы заметите, что вы автоматически видите радость в мелочах, и это приносит вам чувство удовлетворенности и счастья. Джон Кехо | Официальный канал