Активация ягодиц по уму, а не по-шарлатански.
В эксперименте (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38039426/) ученые показали, что поднимая вес на 1-3 повтора до отказа активируются мышцы значительно лучше. То есть, если Вы начинаете тренировку с приседа, например, то сделать сингл сразу (1 раз с максимально возможным весом, после разминки, разумеется), а потом, через минуту сбросить вес и сделать обычный вес на 8 раз, то сделать получится раз 10. То есть, такой пред-активационный подход даст больше Вам сил, Вы сможете поднять больше, и включить мышцы эффективнее...