JOQUKI

Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться своими мыслями о том, как спорт помогает бороться с прокрастинацией и улучшает нашу концентрацию внимания. Мы все в разной степени сталкиваемся с прокрастинацией, когда наш мозг находит множество отговорок и отвлечений от выполнения задач. Но что, если я скажу вам, что спорт может помочь вам найти внутреннюю мотивацию и справиться с этой проблемой? Регулярная физическая активность может улучшать нашу работоспособность и мозговую деятельность. Когда мы занимаемся спортом, наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают снять стресс и повысить настроение. Благодаря этому мы можем сосредоточиться на задачах и избежать отвлечений. Кроме того, спорт тренирует нашу дисциплину и самоконтроль. Когда мы уделяем время тренировкам, мы учимся контролировать свои действия и следовать расписанию. Эта навык помогает нам лучше организовывать свое время и управлять приоритетами, что особенно важно для борьбы с прокрастинацией. Также, спорт помогает нам улучшить когнитивные функции мозга, такие как память и концентрация. Исследования показывают, что регулярная физическая активность способствует образованию новых нейронных связей, что в свою очередь улучшает наши умственные способности. Неважно, какую форму спорта вы выбираете - бег, йогу, плавание или что-то еще. Главное, чтобы вы получали удовольствие от тренировок и делали их регулярно. Уверяю вас, что со временем вы почувствуете, как спорт помогает вам справиться с прокрастинацией и улучшает вашу концентрацию внимания. Не откладывайте на завтра, начните уже сегодня! Поделитесь своими мыслями о том, как спорт влияет на вашу концентрацию и справление с прокрастинацией. Буду ждать ваших комментариев!

Опубликовано фото

ПРОКРАСТИНАЦИЯ... ЧТО ЭТО ЗА ЗВЕРЬ ТАКОЙ? Многие люди путают понятия прокрастиции и лени. На самом деле отличие здесь очень весомое. Лень - это все-таки то состояние, когда тебе в целом ничего не хочется делать, хочется лежать и смотреть телек или YouTube. Прокрастинация же - это более серьезное состояние, при котором мы откладываем выполнение задач, потому что боимся неудачи, не уверены в своих способностях или нам очень сложно выйти из зоны комфорта. Сейчас очень многие люди страдают прокрастинацией, потому что не имеют достаточной мотивации что-либо делать, не уверены в себе, а может бояться провала или мозг настолько перегружен информацией, что психика просто не вывозит. И кстати говоря, склонность к прокрастинации напрямую зависит от психотипа человека. Я, например, дико склонна к прокрастинации. Когда я вижу задачу, которую мне нужно делать далеко не час, у меня моментально пропадает мотивация, и порой очень трудно заставить себя что-то делать на протяжении долгого времени, чтобы в итоге получить качественную работу, а не делать ее с "горящей жопой" в ночь перед дедлайном. И кстати очень часто, чтобы не делать ту самую "лягушку" (неприятную и невкусную задачу) я частенько делаю всё остальное... Дома чистота и порядок, потому что "Ну я сначала приберусь, а потом сяду за эту задачу", все другие задачи закрыты... В общем идиллия... За исключением одного огромного НО... Повышенной тревожности из-за задачи, которую я благополучно оставляю на потом... А как у Вас? Пишите комментарии!

Как я сдавала сессии 5 лет? Я рассказывала в прошлом посте, что училась в Санкт-Петербургском государственном экономическом университете (СПбГЭУ). 6 июля у меня уже вручение диплома. И я могу наконец-то рассказать о том, как я сдавала сессии. На первом курсе я вообще не понимала, что от меня хотят. Мне рассказали, что если ты оплошаешь, как в школе за тобой никто не будет бегать, и все придется пересдавать самой. Ты никого не интересуешь. Не сдаешь экзамен - улетаешь на дополнительную сессию, не сдаешь "допсу" - улетаешь на комиссию, не сдаешь комиссию - ОТЧИСЛЕНИЕ. Схема простая, и о боже, как она меня пугала. Но я все равно ничего не делала и просто тусила со своими друзьями во всех барах Питера. 1 сессия: экзамен по предмету "История", я беру в аренду наушник и спокойно иду на экзамен, где моя одногруппница говорит мне в ухо, а такое чувство, что орет. Преподаватель услышала и отправила меня на "допсу". Я очень долго и неэффективно готовилась к "допсе". Надеялась, что прокатит. Много читала, но ничего не запоминала. "Допса": я пришла в главный корпус своего универа, мне попался билет с 1 вопросом "Иван 3" и со 2 вопросом "Французская революция". Я знала только про Ивана 3, списать было невозможно, про Французскую революцию я рассказала только 1 предпосылку про ожерелье и все. Больше ничего. Улетела на комиссию. Я понимала, что следующий этап на грани отчисления... Просто улететь из универа в 1 семестре я вообще не хотела. Но тем не менее очень плохо готовилась. Моя соседка по общаге тогда готовила ребят к ЕГЭ по истории и просто пинала меня и давала свои записи, чтобы я просто учила. Я выучила это все только из-за нее. И нашла ту технику подготовки, которая спасала меня всю жизнь... Совсем скоро я выложу видео о том, как подготовиться к сессии максимально быстро и эффективно... Возможно даже за 2 дня. Подписывайся на мой канал и ставь лайк на пост! И совсем скоро ты узнаешь классные правила подготовки к экзаменам, которые вытащат тебя из самой трудной ситуации!

Маленькая история о том, почему я всегда выберу Санкт-Петербург. Родилась я в небольшом городе относительно мегаполисов и жила в нем до 18 лет. Все было хорошо, но мне постоянно чего-то не хватало. Я занималась волейболом, ходила в хорошую школу. Но, в этом городе не всегда было то, что я хотела. В детстве я очень хотела ходить на разные кружки, которых просто могло не быть. В 18 лет я переехала в Санкт-Петербург учиться в Санкт-Петербургском государственном экономическом университете. Не сказать, что я очень довольна уровнем своего образования конечно, но тогда я была на 7 небе. Я заехала в новое общежитие. Познакомилась с огромным количеством людей и кутила весь 1 курс так, что меня чуть не отчислили из этого универа в 1 же семестре. В общем именно там я нашла близких по духу людей, с которыми дружу до сих пор и надеюсь, что буду дружить еще очень долго. В январе 2023 года я закончила предпоследний семестр последнего курса и переехала в Москву на работу. Я думала, что для меня это будет некий новый большой шаг, но я очень сильно ошиблась. В Москве у меня совершенно никого не было, февраль, холодно и одиноко... Не прогуляешься и никуда не сходишь. Я сидела дома, работала, писала диплом и изредка выбиралась в офис до которого ехать 1,5 в одну сторону. Но у меня появилось время немножко заниматься творчеством. Началась весна, а сил не прибавилось, то "ретроградный меркурий", то понос, то золотуха. Мне очень сложно было себя заставить что-то делать. Даже с ноября по апрель в Питере мне было не так грустно, потому что там были друзья, я ездила в университет, мало по малу занималась спортом. А тут ничего. Просто серо. Просто холодно. Просто одиноко. В общем, я приняла решение вернуться в Питер, потому что там мне хотя бы не так грустно и есть родные люди, которые всегда будут рядом. Да, в Москве больше возможностей, но и больше людей, которые хотят чего-то достигнуть и зачастую "идут по головам". Меня дико бесят в Москве эти долгие метро, да оно развивается, но оно РАСШИРЯЕТСЯ и порой от одной станции до другой без пересадок ехать 50 минут. Меня бесит Московское такси, которое приезжает через 25 минут при заявленных 9. Меня бесит куча народу, которая вечно толпится где-то. Меня бесит, что город слишком перенасыщен всем, нет единой архитектуры. Стоит историческое красивое здание, рядом многоэтажка от пика и тут же серый огромный забор с красной полосой "РЖД" за которым идет линия наземного метро, через которое не пройти на другую сторону, а идти в обход. Я люблю Питер за то, что таксисты приезжают вовремя, за то, что такси-это способ сокращения времени, а не просто "комфортная" езда в ЭКОНОМЕ. За то, что там нет наземных метро, за то, что там нет столько людей. За то, что до центра мне добираться 15 минут, за архитектуру этого города, за финский залив, за Лахта Центр, за парк 300-летия, за Крестовский остров, я люблю его за Петергоф и Кронштадт. Я люблю его за Пушкин. За Эрарту, за Эрмитаж, за мариинский театр, за людей, которые мне дико дороги. В общем я переезжаю назад в Санкт-Петербург. P.S. Тут я на фоне Москва-сити, там круто, не считая огромного количества людей, которые толпятся в ТЦ и не считая цены в размере 2700 за то, чтобы подняться на небоскреб - просто посмотреть виды.

В одном видео я затрагивала очень важные правила, связанные с концентрацией внимания, и я действительно пользуюсь ими ежедневно, но… Сегодня мне нужно дописать отчет по последней практике и отправить его, но я совсем не могу собрать себя с мыслями. Есть один маленький минус того, что, если вы долго пользуетесь какой-то методикой по концентрации внимания, в самый нужный момент она вас подведет… Вот и у меня сегодня не работает ни одно из правил: ни pomodoro, ни медитация… Вообще ничего… И я сейчас скроллю интернет в надежде на то, чтобы найти то, о чем я еще не прочитала, либо то, о чем я никогда не слышала, чтобы хоть как-то взять себя в руки и начать писать этот отчет… Может у вас есть какие-то правила? P.S. Иногда я так скучаю по маминым пропи*донам, которые в школьные годы ставили меня в нужную колею (Звучит мазохистски, но это правда)

Недавно от одной блогерши я услышала о том, что высшее образование - это самое бесполезное времяпрепровождение и вообще потеря времени и торможение развития на 4-6 лет. “У меня нет высшего образования, но я зарабатываю бабки, а эти училки школьные… они чё?” Вы согласны с этим? Я нет! На самом деле, в последнее время мода пала на молодых девочек-тиктокерш, которые красиво двигаются на камеру в масках и получают миллионы. Это логично, потому что природу никто не отменял, и это действительно сочно выглядит. Но почему-то, эти люди совсем не понимают, что это ни в коем случае не красит их и не возвышает их в обществе. Люди, которые получают высшее образование, чтобы работать учителями, врачами, экономистами, инженерами, политиками и т.д. вносят очень большую лепту в становление общества. Каждый из этих специалистов нужен, и зачастую он не всегда заменим. А просто кривляние на камеру и тупой контент, после которого население бежит покупать курсы Блиновской, чтобы не работать, а деньги магически капали, ЗАМЕНИМ другими красивыми девочками. Поэтому, вывод, лучше зарабатывать небольшие деньги, но нести в этот мир то, что будет помогать развиваться людям. А зачем высшее образование, если и без него можно покривляться и будут лямы? Да потому что, высшее образование дает людям возможность развивать свои навыки и умения в узкой области, получать ПРОФЕССИЮ, а не умение красиво ставить свет. Высшее образование не только помогает развивать карьеру и получить более-менее высокооплачиваемую работу, но и формирует у человека критическое мышление, умение работать в команде, решать сложные задачи, а также приобретать знания в различных областях, что расширяет кругозор и позволяет принимать информированные решения в жизни. И именно благодаря образованию, которые получают гос. служащие, работники социального и медицинского сектора, мы с вами живем не в хаосе.

Добрый вечер❤️ Всем привет🙈 Я решила написать пост-знакомство, потому что все мои знакомые, кто хоть чуть-чуть занимается ведением блогов, очень мне советовали это сделать🤪 И сразу маленький дисклеймер: Все посты обо мне я буду писать сама, поэтому ошибки никто не исключает... И я всегда за то, чтобы в комментариях вы писали, где я ошиблась, в орфографии, пунктуации и т.д., чтобы я могла не допустить такую же ошибку в следующем посте🧐 Спасибо❤️ Ну что ж, начнем🤓 Еще раз всем привет! Меня зовут Елизавета. Я живу в городе Москва, заканчиваю Санкт-Петербургский государственный экономический университет, уже вот-вот месяц, и я свободный человек😂 Мне 23 года🫣 По профессии я экономист, и работаю в финансах💰🤑 В своем блоге я бы хотела делиться методиками саморазвития, тайм-менеджмента и всем тем, что связано с личностным ростом, и конечно же показывать свой рост в динамике😊 Надеюсь, что для вас это будет интересно🤪 Помимо учебы, работы и ведения блога, я увлекаюсь готовкой, монтажом видео и чтением книг, поэтому разборы книг в блоге у меня тоже есть в мыслях😄 Надеюсь, что я реализую это после того, как напишу свой диплом🫤 В общем то про себя я рассказала, расскажите в комментариях о себе: Как вас зовут? Из какого вы города? Почему подписаны на мой блог? Спасибо за фитбек, целую вас в пупочки❤️‍🔥 P.S. Это я на Павелецкой

Матрица Эйзенхауэра – это инструмент, разработанный американским генералом Дуайтом Эйзенхауэром, для классификации задач по степени их важности и срочности. Эта матрица является прекрасным методом для расстановки своих приоритетов и управления своим временем. Работа с матрицей Эйзенхауэра заключается в том, что все задачи, которые нужно выполнить, разбиваются на 4 категории: Срочные и важные задачи (называемые также «А-задачи»). Это задачи, которые нужно выполнить как можно скорее, так как на их выполнение зависят другие важные дела. Несрочные и важные задачи (называемые также «B-задачи»). Это задачи, которые не требуют немедленного выполнения, но важны для достижения ваших целей в долгосрочной перспективе. Срочные и неважные задачи (называемые также «C-задачи»). Это задачи, которые требуют немедленного выполнения, но не важны для достижения ваших целей. Несрочные и неважные задачи (называемые также «D-задачи»). Это задачи, которые не требуют немедленного выполнения и не имеют большого значения для вас. Ответственность за каждую задачу лежит на вас. Вы должны принимать решения о том, какое задание вы должны выполнить в первую очередь. Матрица Эйзенхауэра – простой, но эффективный способ организации работы и личной жизни. Используйте ее, чтобы справиться со своими задачами и достичь более высоких результатов. А вы пользуетесь матрицей при ежедневном планировании?

Система Pomodoro – это метод управления временем, который помогает повысить производительность и эффективность работы. Он был создан в 1980 году Франческо Чирилло и получил свое название от томатного таймера (pomodoro – по-итальянски «помидор»), который он использовал для отслеживания времени. Принцип работы системы pomodoro заключается в том, чтобы работать в течение 25 минут непрерывно (это называется «помидор»), а затем делать перерыв в течение 5 минут. После четырех таких циклов (4 помидора) следует длинный перерыв в течение 15-30 минут. Если во время работы вы получаете какие-либо отвлекающие сообщения или привыкли часто смотреть на телефон, планшет или компьютер, вы можете включить режим полного концентрации (например, путем отключения уведомлений и сообщений). Метод «pomodoro» нередко используют в сочетании с другими методами снижения стресса, такими как глубокий дыхательный ритм и медитационные практики. Система pomodoro не только помогает сосредоточиться на работе, но и способствует борьбе со стрессом. При использовании метода pomodoro важно не разрывать циклы, поэтому стоит внимательно планировать свой рабочий день.