Мария Жирнова| | Коррекционный фитнес

🌟 Ошибки, из-за которых твой живот не становится плоским. Разбираем все подробно! 🌟 👉 В этом видео я поделюсь секретами, как избавиться от живота и сделать его крепким. Узнаешь, какие ошибки мешают тебе добиться желаемого результата и как правильно включать мышцы живота. 💪 На практической части покажу алгоритм действий для восстановления. Ты почувствуешь, как должны работать мышцы, чтобы живот стал идеальным! 🔥Переходи на сайт по ссылке pay.iteloclub.com/...taz. Подписывайся на все соцсети: Телеграм ht.me/...lub Ютуб hwww.youtube.com/...ner Инстаграм hwww.instagram.com/...ner ВКонтакте htvk.com/...lub фейсбук httweb.facebook.com/...567 Присоединяйся и начни своё преобразование уже сегодня!

👋 Привет, это Мария Жирнова, ваш тренер коррекционного фитнеса! Готовы к переменам? 🎯 🥗 Этап №1: Правильное питание 🍎 Мы начинаем с рационов, разработанных нашим нутрициологом. Это первый шаг к вашему идеальному весу! 💧 Этап №2: Лимфодренажные тренировки 💪 Снимаем отеки и избавляемся от токсинов с помощью мягких упражнений. Ваше тело скажет "спасибо"! 📚 Этап №3: Лекции нутрициолога 🥑 Узнаете, как удержать вес и питаться правильно на протяжении всей жизни без стресса и перекосов. 🔄 Этап №4: Усиление тренировок 🏋️‍♀️ Повышаем сложность тренировок, чтобы ваше тело стало еще крепче и стройнее! 🧠 Этап №5: Психология веса 🧐 Лекция психолога поможет понять глубинные причины лишнего веса. Готовы к психологическим открытиям? 🔍 Что включает наш метод? Основы здорового питания от эксперта. Лимфодренажные упражнения для подготовки тела к новым нагрузкам. Психологическое понимание своих единых привычек. 💬 Готовы изменить свою жизнь? Давайте начнем сегодня! 💪🌟

Беспокойство и боль в ногах могут быть вызваны неожиданными причинами. 😕 Во-первых, проблема может быть связана с дефицитом витаминов и макроэлементов. 🍇🥕 Во-вторых, причиной может служить нарушение осанки. 🚶‍♀️ Также возможно, что неприятные ощущения вызваны проблемами с оттоком лимфы из ног. 🦵

Мы всегда будем загружены всевозможными задачами, вне зависимости от возраста, времени года, статуса, все это будет меняться, и только тело останется у нас одно и тоже. Странно его не поддерживать! Физическая активность необходима нашему телу, таки уж создала нас природа. Без нее тело становится слабым, подверженным всевозможным заболеваниям, мы легко впадаем в апатию. Уже сто раз доказали, что регулярные тренировки залог здоровья не только физического, но и психологического. От сезонных всплесков к Новому году, к лету нет никакого толка, а только расстройства. Важно превратить тренировки в рутину, делать их регулярно всю жизнь. Вы знали что рутина очень важно для нашей психологической стабильности, чтобы не происходило в окружающем мире. «Занятия спортом никогда не бывают лишними. Но понять это лучше сейчас, а не в тот момент, когда за вашим толстым, тяжело дышащим телом будут гнаться полдюжины зомби» (Авиценна) Присоединяйтесь в клуб онлайн тренировок iteloclub и двигайтесь каждый день разнообразно и интересно.

🌟 Плоский живот в любом возрасте? Это реально! 🌟 👉 Помимо красивой фигуры, ровный живот помогает избежать многих здоровьесберегающих проблем. Неправильная осанка и мышечный дисбаланс могут привести к ухудшению работы внутренних органов, появлению протрузий, грыж, диастаза и других неприятностей. ✅ Я разработала программу, которая в короткие сроки восстанавливает осанку и мышечный баланс. Всё благодаря индивидуальному подходу к каждой участнице. Проходя курс, вы получите не только упражнения, подобранные под вашу уникальную ситуацию, но и повторную диагностику после его завершения. 🔄 После курса мы проведем анализ и дадим рекомендации для дальнейших действий. 💡 Если у вас есть такие проблемы, как варикоз, боли во время месячных, болезненные ощущения при интимной близости, тазовые боли или опущение органов малого таза, начните с курса "Интимное здоровье". Этот курс так же разработан с учетом индивидуальных особенностей каждой участницы. 🎯 Начните свой путь к здоровью и красоте с моих курсов

Не забывай, что голова и тело неразделимы! 🧠💪 Если у тебя некорректное положение челюстей или асимметрия лица, важно поработать и с телом, чтобы решить эту проблему. 💡 Основные зоны нарушения могут быть связаны не только с лицом, но и с телом! 😲🔄 Удивительно, но стопы могут влиять на челюсть, а челюсть на стопы! 👣🦷 Хочешь узнать как? Смотри мое новое видео! Присоединяйся к нашему суперклубу с индивидуальным подбором упражнений и диагностикой! 🔍✨ Как это работает? Ты занимаешься по абонементу коррекции осанки, присылаешь мне свои фотографии, я провожу диагностику и подбираю упражнения, которые подходят именно тебе! 📸➡️📊🏋️‍♀️

Один короткий комплекс - 3 зайца 🐇 В нем вы положительно повлияете на осанку, укрепите пресс и ягодицы.❗Только внимательно слушайте технику, которую я проговариваю в видео❗ Потому что для того, чтобы мы получили положительный результат по осанке, нам нужно сделать из нейтрали. 🔄 Когда мы будем проводить тренировку в нейтральном положении, то у нас уже автоматически будет отстраиваться тело, укрепляться в нужном положении. Для пресса. Хорошо работает без привычных скручиваний. 🤸 Здесь мы работаем и с косыми мышцами, и с прямой мышцей живота, и с поперечной мышцей живота, потому что мы делаем провокации в разных направлениях. И подъем как раз таки. В этом комплексе у нас получается работа в статическом положении ягодицы активно работают, потому что мы делаем сгибания и разгибания бедер. Начинаем медленно выполнять поэтапно, прослеживая технику. А затем старайтесь слить все эти движения в один плавный комплекс. 💫 И делаем 12-15 раз на каждую сторону.

Когда у нас в теле не устраивает какая-то зона, нужно сместить с нее фокус внимания и подумать, что же является причиной. 🤔 Потому что чаще всего такие проблемные места, как дряблые обвисшие руки, валики под мышкой, дряблая внутренняя поверхность бедра, дряблый живот, это уже следствие. 🚫 А причина кроется в другом. 😯 Вот на примере рук рассказала в видео. 🎥 Если вам интересны причины дряблости других мест, либо вы хотите узнать, как с ними работать, пишите в комментариях. 💬

Если тебе нельзя делать вакуум живота, на курсе интимное здоровье я даю технику легкого вакуума, абсолютно безвредного и безопасного. 😌 Кроме того, на этом курсе мы улучшим, восстановим, укрепим женское здоровье, что бонусом даст нам подтянутый животик и ягодицы без привычных нам упражнений. 💪🌸 Тренировки очень простые, направленные на восстановление осанки. 👍 И также, благодаря всей коррекционной работе, индивидуально подобранной под твой наклон таза и особенности строения тела, для этого мы проводим диагностику осанки по фото. 📸 В общем, сохраняем, укрепляем женское здоровье, повышается либидо, самочувствие, появляется стабильность, уходит беспокойство из зон таза, поясницы. Переходи по ссылке в шапке профиля и жду тебя на курсе! ❤️

Для успешного выполнения понадобятся : -хорошее сгибание в тазобедренных суставах -хорошее скольжение поясничной фасции -крепкие мышцы стабилизаторы тела Получилось? Дай 🖐️ Если нет, не расстраивайся, приходи заниматься в мой онлайн клуб, сделаем твое тело гибким, сильным и стабильным. Это будет интересный путь! Вступай в наше дружное сообщество с личным общением в чате

🤔 Знаете ли вы, что неправильная работа с лопатками может снижать подвижность вашего грудного отдела позвоночника? Большинство из нас, пытаясь исправить осанку, ошибочно сдвигают лопатки слишком близко к позвоночнику, так, кстати, ошибочно делает 80% людей, или, наоборот, максимально удаляют их. Это приводит к уменьшению объёма движений и повышает нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника, вызывая болезненность и дискомфорт. 🔄 🏋️‍♂️ На наших курсах по коррекции осанки мы рассматриваем, как правильно управлять положением лопаток для улучшения подвижности и снижения нагрузки на ключевые участки. Также мы учим, как поддерживать мышечный баланс в плечевом поясе для предотвращения заболеваний суставов рук и синдромов, таких как тоннельный синдром. 🧘‍♂️ 💨 Помните, что правильная подвижность лопаток также способствует лучшему дыханию, улучшая раскрытие и закрытие ребер при вдохе и выдохе. Позаботьтесь о своем теле правильно! 🌟 Приходи на мои курсы по ссылке в шапке профиля ❤️

Избавиться от отеков легко, если понимаешь их причину. В этом видео собраны основные причины. Более подробно с этой темой можно ознакомиться на сайте, ссылка в шапке профиля