Инсульт Блог Виталий Шабанов

Братцы в начале этого сезона я раздумывал восстанавливать мне волейбольную площадку или не восстанавливать. Потому что там год назад, даже ещё два года назад тем более я смотрел на площадку и понимал, что ВСЁ! Играть мне на ней не придётся больше потому что я стал инвалидом после инсульта и это теперь не для меня. Оказалось, что это очень даже для меня. Мы восстановили площадку с моими друзьями и теперь я два раза в день тренируюсь. Огромное количество упражнений делаю с мячом, которые помогают мне лучше двигаться, лучше соображать, быстрее принимать решения. Координация совершенно другая... Поэтому любой навык, активность любая, которую вы будете делать, она сработает в плюс. Это вот я с вами поделился радостью, опытом. Пользуйтесь, делайте то же самое, Вам понравится!

От падений два огромных отрицательных последствий и одно положительное. Первое отрицательное - травмы. После инсульта падаешь не ловко и даже при малюсеньком падении умудряюсь ободраться словно меня волокли по асфальту. Больно, на время выключаешься из восстановления. Второе отрицательное - страх. Это свойство мозга. Когда падаем, больно, испуг. Это негативный опыт и мозг его запоминает. Если ещё постоянно вспоминать как упал, что если упаду опять. То это воспоминание крепко застревает в памяти и каждый раз при ходьбе (похожие обстоятельство) мозг вынет из памяти этот страх. Он сковывает, ходишь ещё хуже, опять падаешь. Эффект снежного кома. Остаётся только сидеть дома и ни куда не выходить. Теперь про положительный эффект от падений. Это опыт. Понимаю что упал но мне не оторвало голову, руку. Царапины после падения больно, но это фигня в сравнении с последствиями инсульта. Так ведь братцы, ведь нам есть с чем сравнить))) Чтобы НЕ закреплять страх падений не делаю из них СОБЫТИЯ! Отношусь к ним, как рядовому событию. Вот я упал на велике, забил и на следующий день опять поехал, акуратненько. Не упал. Удачный опыт заместил воспоминания о падении. Страха падения нет.

Наверняка падали после инсульта! Например на лестнице, зацепился за ступеньку и полетел…. При падении о чем думаешь? Н и о ч ё м! Судорожно пытаешься найти опору, до последнего удержишься на ногах. Иногда удаётся, чаще нет. Инсультнику для падений не нужна ни лестница, ни велосипед, можешь навернуться на ровном месте))). Пришлось учиться падать. В интернете «эксперты» лихо показывают, как группироваться, куда руки, куда ноги…. Отлично! Но в жизни это не применимо. При падении советы не помнишь и не надо. Действовать надо автоматически. Как отдергивание руки от горячего утюга. Для этого необходимы сотни повторений. Важно ни что делаешь при падении, а научиться делать это автоматом. Чтобы это получилось нужны сотни повторений. Сегодняшнее падение на велике это одно из этой сотни.

Радикальные перемены идут без остановки с первого дня восстановления. Ежедневно что-то меняется. Например: Сначала не мог сходить в магазин за покупками, потому что ходить разучился. За тем стало получаться, правда было это целое приключение, с падениями, с не пониманием продавцов, с общитыванием в кассе… Только про одну борьбу с тележками можно книгу написать. Постепенно научился и до магаза доходить и покупать и сдачу считать и с продавцами взаимопонимание наладилось и даже тележки победил))). Теперь поход за покупками обыденное событие. Не интересно, нет новых впечатлений. Новых навыков не получаю. Мы нашли шикарный способ сделать из того, что уже умею новое и неизведанное.

Человек пишет: «…был микроинсульт, есть признаки, что будет полноценный, жду .…» Думаю - вот это выдержка! Знает, но не паникует! На самом деле это не выдержка, это дурь от не понимания масштаба последствий. Он не представляет, что с ним будет. Мы не рвёмся предотвратить инсульт. Потому что не понятно с чего начать, наверняка придется таскаться по врачам. Да ну его…ведь это так себе удовольствие. Но после инсульта всё равно придется к ним ходить. Только уже не своими ногами, а в инвалидной коляске и в памперсах. Оно вам надо? Не ждите в бездействие, пройдите обследование, не стройте из себя «героя»!

Советчиков про инсульт полно. Дельных - 1 %, 99% бесполезные, их советы - НОЛЬ для восстановления! Представьте инсультника, не ходит, рукой не двигает… Даже глоток воды не может сделать!… он дико хочет восстановиться. Тут появляется «эксперт», который ни чего не знает про реабилитацию, но советует….. Его рекомендации - набор пустых слов. Мнение таких «экспертов» не спрашиваю, но им же неймётся… По любому пишут))). На Инсульт Блог таких, блокирую, чтобы не вредили. Ваша задача не нарваться на них в интернете. Кого слушать? Мнение настоящих врачей, реабилитологов или факты, что делал, что получил от людей с личным опытом принимаю с вниманием и благодарностью. Они помогают восстановиться.

За сколько восстановил руку? Конкретной даты нет. Не было такого чтобы утром проснулся рука работает. Это происходило долго и постепенно. Массажи оказались бесполезны, но мы их делали чтобы не было контрактуры. Главный результат дали пассивные гимнастики. Через несколько месяцев занятий, в районе ладони появилось чувство похожее на зуд. Обрадовался, ведь руку вообще не чувствовал. Одновременно появились микро движения, больше похожие на подергивания пальцев. Левую руку восстанавливал с полного нуля (ноль подвижность, ноль чувствительность) примерно 4,5 года. Это момент, когда она перестала мне мешать и стала помогать. Правую быстрее, она меньше пострадала, примерно 1,5-2 года.

Спортсменов после травм восстанавливают в режиме «через не могу» Есть реабилитологи, которые применяют его для инсультников. Этим сильно нам вредят, не специально, просто здоровому не осознать насколько инсультник уязвим. Любой перегиб, любая ошибка его гробят. По глупости занимался «через не могу», из последних сил. Запаса надёжности никакого. Получал дикую усталость, травмы. Тут же табуном вылезали ошибки, которые закреплялись намертво. Вот чтобы полезное так))) Внимательно и тонко прислушиваюсь к себе. Если задача мне не по силам, переношу её на попозже. Кто бы мне, что не говорил не перегибаю с нагрузкой, не даю себя угробить.

Применяю три хитрости чтобы убрать утреннюю депрессуху и тревожность. Они почти каждое утро. Почему? Не знаю. За то знаю как их убрать))) ПЕРВАЯ. После просыпания не разлёживаюсь, пару минут очухиваюсь ото сна и встаю, без лежания в кровати в скорбных мыслях. Чем быстрее встану, тем меньше негатива. ВТОРАЯ. С вечера планирую тренировку, готовлю одежду, кроссовки, место занятий… В дни без занятий, планирую дела, чтобы проснуться и четко понимать чем занимаюсь. После тренировки или работы обязательно купаюсь или в душ. Вода удивительно поднимает настроение. Водные процедуры это третья хитрость но её надо выполнять правильно иначе не сработает. Как? Смотри продолжение…

«С утра поганое настроение» «Только проснусь плачу» «Тошно, аж жить не хочется» это пишут подписчики «Инсульт Блог». Знакомое состояние, похоже так не у меня одного! Особенно сильно накрывало первые 6-7 месяцев после инсульта. Было и «хоть плачь…» и «нет смысла жить таким уродом…» или просто тревожное состояние без причины, словно предчувствую какую-то пакость. Заметил, если остаюсь лежать в постели, потом поганое настроение весь день А вот если иду на тренировку/зарядку, в первые пять минут оно проходит и далее до вечера настроение отличное. Применяю три хитрости чтобы убрать утреннюю депрессуху и тревожность. О них в продолжении….

В Телеграмм-чате Инсульт Блог есть тема, про центры реабилитации. Там отзывы, впечатления. Они разные, вот один из них: «если такой центр в котором был я семь раз, то лучше дома заниматься» Видимо человеку НЕ понравилось. Тогда зачем туда семь раз ездить?! Если центр не дал результатов, обратитесь в другой. И ещё про "лучше дома заниматься» это не лучше, не хуже, это разное, необходимо и то и другое. Ждете что в центре Вас восстановят, и дома заниматься не придется? У меня плохие новости. В центре не восстановят. Дома заниматься придется. Ну если есть цель восстановиться)))