Статьи
Евгения Ингер (Карасова). Психология развития
21 прочтение · 5 месяцев назад
Как пережить перемены, сохранив лучшую версию себя
Перемены… Они всегда с нами. Они могут быть плановыми и непредвиденными, структурными и поверхностными, краткосрочными или долгосрочными. Но почему перед одними мы встревожены, а другие приветствуем с радостью? Перемены - это всё, что выбивает нас из привычного образа жизни. Обычно мы страшимся их, цепляясь за привычное из страхов или по инерции. Мне не доводилось встречать жизни человека, который бы не испытывал опасения перед переменами. Какие-то перемены проходят незаметно, без всяких потрясений для тебя, хотя, к примеру, твоего друга или твою знакомую они могли ввести в уныние и стресс...
Евгения Ингер (Карасова). Психология развития
20 прочтений · 6 месяцев назад
Новый год – новое начало! Привет, я рада сообщить тебе, что уже сейчас открываю новое расписание. Для тех из вас, с кем мы уже знакомы — ты обращался за консультацией или воспользовался бесплатной сессией, я сохранила специальное праздничное предложение. Ты можешь выбрать удобный слот для своей онлайн консультации всего за 1500 рублей. Для тех, кто собирается — всем рада и пока сохраняю стоимость сессии по цене прошлого года 3000 рублей. Хочу предупредить о будущем повышении стоимости консультаций. С 1 февраля, стоимость составит 3500 рублей. Это шанс получить профессиональную помощь от опытного практикующего когнитивно-поведенческого терапевта по очень выгодной цене. Забота о психическом здоровье - лучшее вложение в своё будущее. Не упусти возможность начать этот год с полезных изменений. Позволь этому январскому предложению стать одной из самых замечательных инвестиций в твоё эмоциональное благополучие.  Для записи или получения дополнительной информации напиши мне личное сообщение. С нетерпением жду встречи с тобой! Внимание запись на онлайн-консультации открыта на ограниченное количество мест, чтобы каждому клиенту было уделено должное время и внимание. Твоя Евгения Ингер
Евгения Ингер (Карасова). Психология развития
53 прочтения · 6 месяцев назад
Как управлять ожиданиями, чтобы они помогали, а не становились источником разочарования
Мы постоянно сталкиваемся с ожиданиями — теми, которые мы предъявляем к себе, и теми, которые мы ждём от других. Но как эти ожидания влияют на твоё психологическое благополучие, на возможность испытывать счастье? Ожидание от себя— это определенные стандарты или цели, которых мы стремимся достичь. Часто эти стандарты могут быть невероятно высокими или нереалистичными, что приводит к фрустрации и к падению самооценки. Плюсы: Мотивация. Здоровые ожидания могут служить хорошим стимулом для личного роста и достижения успеха...
Евгения Ингер (Карасова). Психология развития
19 прочтений · 6 месяцев назад
Инструкция несчастного человека
Мог бы ты назвать себя счастливым человеком? Или может быть ты себя чувствовал таким когда-то? А возможно, ты в предвкушении счастливых деньков, но сейчас что-то мешает в полной мере быть в состоянии счастья? Замечаешь перед тем, как ответить на эти вопросы, сознание словно берет паузу как будто ему, то есть нам нужно время, чтобы понять, - «а мы сейчас вообще о чём говорить будем?». Держи простую, очень эффективную инструкцию, чтобы, не задумываясь отвечать — Нет. Я - не про счастье. Инструкция «10 верных шагов к несчастью»: Шаг 1: Игнорируйте свои эмоции...
Евгения Ингер (Карасова). Психология развития
10 прочтений · 7 месяцев назад
Бесплатная целевая сессия, чтобы ответить на вопрос: Действительно ли мне это нужно?
В конце года особенно остро осознаются суета, смятение и сомнения. Возникают ощущение давления, неуверенности. И непростые вопросы о смысле происходящего, о собственной жизни, об усталости и сомнениях в том, что ты сейчас делаешь. Эти сомнения могут быть показателем того, что есть потребность в переосмыслении собственных целей. В том, чтобы честно ответить себе: «Действительно ли мне это нужно?». Это один из самых важных вопросов, который только мы можем задать сами себе. Но на него не легко ответить...
Евгения Ингер (Карасова). Психология развития
42 прочтения · 7 месяцев назад
"Мне очень нужно ваше мнение, а то мне не на что плевать"...
Давай поговорим о нашей зависимости от чужого мнения, случайно или намеренно брошенных слов, категоричных оценок… Влияют ли на тебя мнения и оценки других людей при принятии решений? А на твое настроение? А на твою самооценку? Зависимость от чужих слов, мнения и оценок качество присущее всем. Но только от нас зависит, какой значимостью мы наделим чужие слова. Я не могу заставить кого-то перестать говорить что-то нелицеприятное в свой адрес, но право принимать близко к сердцу или пропустить всё сказанное мимо ушей, - остаётся за Мной...
Евгения Ингер (Карасова). Психология развития
16 прочтений · 7 месяцев назад
Как обуздать эмоции и влияние окружения при принятии решения
Что нам мешает принимать взвешенные собственные решения? В практике чаще всего я сталкиваюсь со следующими ответами: - Страх неудачи (мы разобрали его в предыдущей статье) - Эмоциональное состояние и предубеждение - Влияние окружения Разберемся с негативными сценариями: Эмоции и Окружение. Эмоции Эмоции и предубеждения могут искажать реалистическое восприятие ситуации и мешать принимать обоснованные решения. Они могут влиять на наше внимание, память и способность логически мыслить. Страх, гнев или зависть и т...
Евгения Ингер (Карасова). Психология развития
23 прочтения · 7 месяцев назад
Что мешает принимать собственные взвешенные решения?
Давай обсудим, что нам мешает принимать взвешенные собственные решения. Тебе знакома эта проблема? Ты из тех, кто быстро принимает решения, а потом уже решает последствия? Или к решению ты приходишь путем долгих размышлений, но зато потом тебя трудно отклонить даже на микрон в сторону? Каждое мгновение нашей жизни наполнены большими и незначительными решениями. Есть те, кто практически на бегу решает, что ему нужно переехать в другой город и начать все сначала, другой не может без долгих раздумий выбрать салат...
Евгения Ингер (Карасова). Психология развития
17 прочтений · 8 месяцев назад
Личностный кризис это омут или трамплин?
Личностный кризис — это период в жизни, когда мы ощущаем сильное неудовлетворение и неспособность справиться со своими проблемами. Он может возникать из-за различных причин: потеря близкого человека, конфликты в отношениях, изменение работы или места жительства, любые события, которые вызывают стресс и тревогу. Потеря или не знание собственной цели — это одно из самых болезненных состояний личностного кризиса. Личность, освобожденная от решения насущных проблем выживания, не единожды задается вопросом:...
Евгения Ингер (Карасова). Психология развития
45 прочтений · 8 месяцев назад
Принятие или Сопротивление. Что нам дает Принятие?
Иногда кажется, что первое это про слабость, а второе это явно позиция победителя. Но так ли это? Давай разбираться на примере. Женщине трудно принять факт чрезмерно строгого воспитания, с применением морального насилия, которого придерживались её родители. Она убеждена, что они сломали ей жизнь, испортили самооценку, лишили возможности любить и доверять другим людям. Её позиция совершено понятна и оправдана. Но, к сожалению, пребывание в этом состоянии губительно не для того, кто причинил ей столько боли, а для неё самой, застрявшей в непрекращающихся негативных переживаниях...
Евгения Ингер (Карасова). Психология развития
140 прочтений · 8 месяцев назад
Принятие, но не смирение
Принятие. Очень непростое, многослойное понятие, которое часто путают с близкими по внешнему выражению, но не по сути понятиями, такими как смирение, покорность. В психологии это процесс, во время которого мы осознаем и принимаем свои внутренние состояния, не стремясь изменить их. Мы принимаем себя такими как есть без осуждения и сопротивления, подавления своих мыслей, эмоций и чувств. Вместо этого мы даем себе разрешение и пространство быть именно такими, какие мы есть, и позволить себе ощущать и проживать свои эмоции и чувства...
Евгения Ингер (Карасова). Психология развития
15 прочтений · 8 месяцев назад
Про ловушки стандартов и ожиданий
Тебе приходилось сталкиваться с завышенными стандартами? С какими-то непомерными ожиданиями, которые почему-то облечены в костюмчик «должна» от общества, семьи и себя самой? Эти стандарты включают множество ролей, исполнение которых словно делает нас лучше или наоборот ставит ярлык типа «плохая мать», «забившая на себя домохозяйка», «а была такой перспективной…». Возможно, для тебя очень узнаваемо ожидание, что ты будешь идеальной матерью, уделяющей своим детям полное внимание и заботу. Эта мама...
Видео