I Love Supersport

Жара снова вернулась в город: что важно знать❓ Наши друзья из Biogena, признанного эксперта в области здорового образа жизни, питания и применения микронутриентов, подготовили рекомендации для безопасных тренировок в непростой для организма период: 🔤Пейте жидкость Не менее 2-2,5 литров жидкости в день небольшими глотками. Носите маленькие бутылочки с водой с собой. Необходимо исключить очень холодные (они вызывают усиленное потоотделение) и сладкие (они не утоляют, а вызывают жажду) напитки. 🔤Активно принимайте водные процедуры Если есть возможность – принимайте душ комнатной температуры несколько раз в день, утром и вечером – контрастный для улучшения теплообмена и сохранения энергии и трудоспособности на весь день. В течение дня смачивайте влажной салфеткой  шею, лицо, внутренние поверхности сгибов рук и коленей. 🔤Питайтесь правильно В жару нужно есть меньше и пища должна быть легкой, низкокалорийной. Вместо бутербродов с колбасой на завтрак лучше есть каши, творог, овощной салат. В обед заменить наваристые жирные супы на окрошку, свекольник, овощные супы, бульоны из постной говядины, курицы. 🔤Не пренебрегайте защитными средствами Защищайте кожу солнцезащитными кремами, глаза – солнцезащитными очками, голову – кепкой или панамой. 🔤Избегайте пика температуры Старайтесь без надобности не выходить на улицу с 12.00 до 17.00 – в пик жары. Если возможно – позволяйте себе послеобеденный отдых, сон. Самое оптимальное время для тренировки – до 9.00 и после 19.00. ❗️При нарушениях работы сердца и сосудов, пульса лучше воздержаться от занятий и не рисковать. #советотэкспертов

Если ехать далеко не хочется или нет возможности, то всегда можно отдохнуть вблизи Москвы🌳 Например, сходить в хайкинг выходного дня и активно провести время на природе. Как раз добавили новые маршруты: 🌿 Истра, Северный лес, дистанция 15 км Маршрут мягко уведёт от городской суеты и погрузит в мир завораживающей красоты леса. Путь начнётся от стен Воскресенского Ново-Иерусалимского мужского монастыря, пройдёт через Гефсиманский сад вдоль берега реки Истра. Отправимся по маршруту уже в эти выходные 6 июля. 🌿 Парк Малевича — Ромашково, дистанция 17 км Маршрут для перезагрузки и отдыха от городского шума рядом с Москвой. Начнём путешествие с приятных гравийных дорожек, где любил гулять сам художник-авангардист Казимир Малевич, увидим любопытный рельеф и насладимся видами соснового леса и арт-объектами. Отправимся по маршруту в следующие выходные 13 июля. Выбирайте свою манящую тропу и присоединяйтесь к путешествию. Расписание разместили на сайте🏕 #ilovehiking

Куда поехать отдыхать❓☀️ Если отпуск запланирован, но место еще не выбрано, собрали для вас несколько вариантов для активного отдыха. Кемп легко совместить с семейной поездкой или поехать компанией друзей-единомышленников! 💚 Беговой кемп в Приэльбрусье (27.07-04.08) – восемь дней спорта рядом с высочайшим пиком Европы и потрясающими видами гор вокруг, а в конце забег Alpindustria Elbrus Race. 🩵 Хайкинг-кемп в Горном Алтае (10.08-18.08) – видовые хайкинги с комфортным набором высоты и технические тренировки на уникальном природном рельефе. ❤️ Летний лыжный кемп в Рязани (26.08-01.09) – специально разработанный для лыжников летний кемп, кто неравнодушен к соревновательным скоростям и улучшению личных результатов. 💜 Триатлонный кемп в Узбекистане (30.08-05.09) – сочетание спорта и путешествия в удивительном Узбекистане, подводящий семидневный кемп в Ташкенте и гонка Сhallenge Samarkand 2024. 🩵 Хайкинг-кемп в Сочи (01.09-06.09) – тур, где можно зарядиться энергией, застать уникальный золотой сезон Краснодарского края и комфортно акклиматизироваться к старту Rosa Wild Trail. 💚 Осенний беговой кемп в Кисловодске (01.09-08.09) – интенсивная беговая неделя и подготовка к Московскому Марафону и другим осенним стартам в Мекке легкой атлетики России. 💙 Осенний плавательный кемп в Сочи (27.09-03.10) – баланс спорта и качественного отдыха. Отличная возможность не только прокачать плавательные скилы, но и поучаствовать в заплыве Swimstar и Swimcup в Сочи на выходных после кемпа. 💚 Беговой кемп на озере Гарда (04.11-11.11) – спортивный отпуск на крупнейшем озере в спортивном сердце Италии с невероятной историей и незабываемыми видами. Все кемпы собрали в календаре на сайте, выбирайте свое комфортное и спортивное путешествие🏕🏝

Ну просто звездные выходные💫 В субботу и воскресенье наши ребята провели в Завидово на IRONSTAR. Бежали, плыли и ехали на велосипеде – участвовали в категориях 1/4 и 1/8 триатлона, SWIMSTAR MILE и DBMILE и просто захватили тумбочки!😍 Суперспорстсмены забрали награды в индивидуальных зачетах, абсолютном зачете и возрастной группе разных гонок! А еще вошли в призы в номинациях за лучшую школу и лучший пловцовский клуб💪🏼 Любуемся, гордимся и мотивируемся!

Сегодня свой день рождения отмечает тренер I Love Running Денис Жалыбин 🔥🥳 Денис в нашей команде относительно недавно, но уже успел влюбить в бег и научить бегать красиво несколько десятков учеников! Серьезный, в меру строгий, заботливый и очень внимательный – именно так отзываются о нем ребята😇 Мы желаем Денису дальнейшего развития, отличных учеников и вдохновения от их успехов. С днём рождения! 💚

Забеги объединяют все филиалы I Love Supersport🖤 Так здорово собраться с общей целью в одном месте🤩 If you can dream it, you can do it!

Дворцовая площадь наполняется бегунами со всей страны🔥😍 Удачи всем участникам, попутного ветра и легких ног!💚 Насладитесь белыми ночами и красотой летнего Санкт-Петербурга⚡️

Вчера в Останкинском парке провели тренировку для начинающих бегунов из числа участников Upside Club – закрытого клуба, расположившегося в комплексе Upside Towers неподалеку от Останкино. ➡️Рассказали ребятам про основы правильной экипировки ➡️Помогли освоить специальные беговые упражнения ➡️Поговорили про беговые старты и о том, как правильно разложить силы на дистанции, чтобы финишировать с удовольствием Ребята так зарядились, что позвали нас продолжить тренировки. Уверены, скоро вы увидите их на стартах😎

Едем на Волгу! 🌊 Самый большой плавательный старт состоится уже через месяц. Если дебютировать на открытой воде, то точно тут! Старт проводится в Нижнем Новгороде, который расположен на берегу реки Волги. Исторический город и культурный центр России, известный своими красивыми пейзажами и уникальной архитектурой. Во время заплыва можно насладиться теплой летней рекой, природой вокруг и заряжающей атмосферой😍 А подготовиться к старту – в Школе плавания на открытой воде с нашими супертренерами: ⭐️ Марина Витко – победитель соревнований по плаванию в категории Masters, победитель заплыва через Босфор и Oceanman ⭐️ Андрей Волков – победитель чемпионатов СССР, победитель заплыва через Босфор и заплыва Oceanman Классная возможность для любителей плавания испытать себя, насладиться красотой реки, архитектурой города и провести время активно🏊🏽🏊🏼‍♀️ А мы едем туда не только плыть, но и бежать ночной забег – намечается супертусовка из бегунов и пловцов⚡️ #iloveswimming

Заглянули в календарь, а там конец июня🫣 Так стремительно идет лето, первый месяц уже подходит к концу. Но это не повод расстраиваться, ведь впереди еще целых два, чтобы успеть все! Июль – прекрасный месяц, чтобы начать бегать😎 Ведь бег все больше становится популярным и модным видом спорта, все больше людей приходят к здоровому и активному образу жизни, участвуют в забегах и приобретают полезные привычки. Бегать можно как с утра или вечером, в будни или выходные дни, вдоль дороги или в парке – для бега нет границ🚀 Мы стараемся сделать его более доступным и удобным для вас, поэтому добавили несколько новых локаций и групп на июль! ⚡️Парк «Ходынское поле» с 6 июля (Сб, Вс – 10:00) с Елизаветой Климовой ⚡️Парк Дружбы на Речном вокзале с 15 июля (Пн, Ср – 19:30) с Викторией Ильиной Выбирайте комфортный вариант в расписании Школы, приходите бегать вместе 💚 Кстати, теперь у нас есть спортивные дневники, чтобы вы могли отмечать и замечать свои достижения и успехи☺️ #iloverunning

Ранним солнечным утром запустили группу Марины Жалыбиной в Лужниках😍 Совмещенная Школа бега и Runpass на Южном ядре, где можно не только учиться бегать, но становиться более техничным. А еще это первая группа Марины с утра в будние дни, тренировки у ребят будут проходить во вторник и четверг в 7:30☀️ Топовый тренер и комфортная локация в 5 минутах от метро, оборудованная раздевалками, душевыми и стадионом. Желаем спортсменам легкого бегового пути! 💚 #iloverunning

Как пробежать «Белые ночи»❓ Уже через пару дней участники со всей страны соберутся на старте в культурной столице, чтобы пробежать один из главных и необычных марафонов 🚀 Тысячи спортсменов, светлое июньское небо, теплая погода и невероятная красота Питера😍 Попросили нашего тренера, Марину Жалыбину, поделиться советами и рекомендациями по подводке к старту, чтобы даже ночной забег прошел для вас максимально комфортно🏃🏼‍♀️🏃🏼 #iloverunning