I Love Supersport

Воскресенье – день длительной объемной тренировки😎 Ранним еще не жарким утром бегуны большой компанией исследовали юг Москвы и пробежали лонг по отрезку Зеленого кольца. А велогоны желтой пачкой устроили коферайд длиной 76 км от Крылатского до Коломенского и обратно с остановкой на заправку кофе в центре города. Как ваши выходные проходят? 💚 – бегаю лонг / план 🔥 – катал велосипеде / участвовал в гонке Столица / ночном велофестивале ❤️ – тренировался 💙 – плавал и не только на тренировке 💯 – отдых, отдых, отдых!

Планы на вечер пятницы – просмотр эфира⚡️ Пока на улице бушует непогода, а сильный ветер сменяется дождем, советуем запастись вкусной едой и прилечь поудобнее😎 В эфире горячие новости любительского велоспорта в Москве и субъективный взгляд на происходящие события вместе с нашими спикерами: 🚴🏻Алексей Фомин – координатор и идейный гуру I Love Cycling 🚴🏻Александр Чапайкин – тренер и основатель велоклуба Lazy riders 🚴🏻Сергей Трубецкой – лидер и тренер велоклуба HBFS 🚴🏻Евгений Тихонин – лидер и тренер велоклуба Hot Line Смотреть тут 📱 #ilovecycling

Возможно, вы уже знаете о самом громком событии в мире велоспорта🔥 29 июня в 111 раз стартовала крупнейшая и известная велосипедная гонка – Tour de France! До 21 июля участники проедут дистанцию в 3 492 километра по территории четырех стран: Италии, Сан-Марино, Франции и Монако😍 Средняя длина отрезков – 166,3 километра, общий набор высоты – 52 230 метров. Из-за Олимпиады финишный этап перенесли из Парижа — он начнется в Монако и завершится в Ницце🚴🏼 Предлагаем вам вместе с нами плотнее погрузиться в историю и прочитать интересные факты проходящей гонки🔤 🔤Велогонка Тур де Франс (Большая петля) впервые была проведена в 1901 году 🔤Цвет майки определяет лидера этапа гонки, самая престижная майка – желтая. Именно она достается лидеру всей гонки 🔤В 2024 году велогонка проходит по территории 4-х государств 🔤Весь мир ожидает победы лидера команды UAE словенца Тадея Погачара 🔤35-ю победу на этапах одержал спринтер Марк Кэвиндиш из Астаны и побил рекорд величайшего гонщика в истории Эди Меркса #ilovecycling

Вчера записали эфир про любительский велоспорт🚴🏻 Обсудили сааамые жаркие темы, вроде бы получилось весело :) Совсем скоро выпустим видео на YouTube канале, ставьте колокольчики! Вопрос на засыпку: как найти велогона в толпе❓ Вы сами все поймете по его загару (внимание на спикера слева)😁 #ilovecycling

Что такое Самарканд❓ Немного (много:) подробнее впечатлениями об уникальном старте в прошлом году поделилась наша бывшая ученица и подруга клуба Рада Дэй🔥😍 Советуем прочитать длинный, но ооочень интересный рассказ про триатлон в Самарканде🔽 «Это был не первый мой международный старт, но первый от Challenge Family — и я в полном восторге. Знаю, что многие восхитились и самим Узбекистаном, и самим городом, но я могу сказать только как в “Повести о двух городах”: настолько, насколько плохи мои впечатления от города и места, настолько прекрасны впечатление от самой гонки. Локация идеальная. Сделано все прекрасно, при условии, что я максимально дотошная и придирчивая. Гребной канал в Самарканде один из уникальнейших спортивных объектов и идентичный нашему, Московскому. Единственные два преимущества узбекского гребного: вода в нем идеально чистая и не выглядит он требующим капитального ремонта. Транзитка прекрасная. Привычные мешки и скамейки. Места много. Ковры лежат, даже не смотря на ветер, никаких проблем, как бывает в России, с покрытием не возникло. Велоэтап тоже выше всяких похвал. Проверяя трассу заранее, мы очень переживали за диких собак, которые выбегали на дорогу и за водителей, которые манерой вождения создавали ощущение, что ты не в Центральной Азии, а в самой Юго-восточной. Организаторы, видимо, тоже за это переживали и подошли к вопросу со всей серьезностью: тысяча с лишним военнослужащих стояли каждые 50 метров и не давали пробежать и мыши. Такого чувства безопасности я не чувствовала ни на одной гонке за эти три года. Дистанция холмистая и с парочкой тягунков, но мне все понравилось. Беговой этап тоже был классным (а это мой нелюбимый этап!). Волонтеры тоже были замечательными: вместо стаканчиков давали бутылки с водой, не жалели губок, а когда начали давать еще и бутылки колы, то вообще хотелось плакать: кола ориджинал, а ты делаешь всего пару глотков и выбрасываешь ее. Старт очень аутентичный: народная музыка, плов в казанах после финиша и “пуфики” после финишного створа. Классные фотографии (спасибо нашим приглашенным фотографам), классная атмосфера, классная трансляция, классные подарки, только позитивные эмоции и миллион удовольствия, что я не только пришла первой в категории и поставила личник, но еще и забрала слот на Чемпионат Мира в Словакии. В общем, этот старт я крайне рекомендую»

Сегодня ожидается очень жаркая погода🥵 Напоминаем вам о важности гидратации и соблюдении мер безопасности. Не забывайте пить много воды в течение дня! А если планируется тренировка, восполняйте баланс электролитов в организме с помощью изотонических напитков💧🫶🏼

Ныряем в воду 💙 В жаркую погоду всегда можно выбрать тренировки в бассейне или водоеме. Плавание – отличный и безопасный выбор активности на лето, который поможет спрятаться от солнца и освежиться в прохладной воде🏊🏻 А еще укрепить мышцы и суставы всего тела, поэтому предлагаем нырнуть и: 🔵Сменить «сочинский брасс» на красивый кроль перед приближающимся отпуском в Школе плавания 🔵Начать тренироваться регулярно в Swimpass 🔵Научиться надевать гидрик и плавать в открытой воде в Школе плавания 🔵Покорить все водоемы и подготовиться к пересечению Волги на объемных плавательных тренировках в сочетании с работой на суше Выбирай свой путь пловца😎 #iloveswimming

Жара снова вернулась в город: что важно знать❓ Наши друзья из Biogena, признанного эксперта в области здорового образа жизни, питания и применения микронутриентов, подготовили рекомендации для безопасных тренировок в непростой для организма период: 🔤Пейте жидкость Не менее 2-2,5 литров жидкости в день небольшими глотками. Носите маленькие бутылочки с водой с собой. Необходимо исключить очень холодные (они вызывают усиленное потоотделение) и сладкие (они не утоляют, а вызывают жажду) напитки. 🔤Активно принимайте водные процедуры Если есть возможность – принимайте душ комнатной температуры несколько раз в день, утром и вечером – контрастный для улучшения теплообмена и сохранения энергии и трудоспособности на весь день. В течение дня смачивайте влажной салфеткой  шею, лицо, внутренние поверхности сгибов рук и коленей. 🔤Питайтесь правильно В жару нужно есть меньше и пища должна быть легкой, низкокалорийной. Вместо бутербродов с колбасой на завтрак лучше есть каши, творог, овощной салат. В обед заменить наваристые жирные супы на окрошку, свекольник, овощные супы, бульоны из постной говядины, курицы. 🔤Не пренебрегайте защитными средствами Защищайте кожу солнцезащитными кремами, глаза – солнцезащитными очками, голову – кепкой или панамой. 🔤Избегайте пика температуры Старайтесь без надобности не выходить на улицу с 12.00 до 17.00 – в пик жары. Если возможно – позволяйте себе послеобеденный отдых, сон. Самое оптимальное время для тренировки – до 9.00 и после 19.00. ❗️При нарушениях работы сердца и сосудов, пульса лучше воздержаться от занятий и не рисковать. #советотэкспертов

Если ехать далеко не хочется или нет возможности, то всегда можно отдохнуть вблизи Москвы🌳 Например, сходить в хайкинг выходного дня и активно провести время на природе. Как раз добавили новые маршруты: 🌿 Истра, Северный лес, дистанция 15 км Маршрут мягко уведёт от городской суеты и погрузит в мир завораживающей красоты леса. Путь начнётся от стен Воскресенского Ново-Иерусалимского мужского монастыря, пройдёт через Гефсиманский сад вдоль берега реки Истра. Отправимся по маршруту уже в эти выходные 6 июля. 🌿 Парк Малевича — Ромашково, дистанция 17 км Маршрут для перезагрузки и отдыха от городского шума рядом с Москвой. Начнём путешествие с приятных гравийных дорожек, где любил гулять сам художник-авангардист Казимир Малевич, увидим любопытный рельеф и насладимся видами соснового леса и арт-объектами. Отправимся по маршруту в следующие выходные 13 июля. Выбирайте свою манящую тропу и присоединяйтесь к путешествию. Расписание разместили на сайте🏕 #ilovehiking

Куда поехать отдыхать❓☀️ Если отпуск запланирован, но место еще не выбрано, собрали для вас несколько вариантов для активного отдыха. Кемп легко совместить с семейной поездкой или поехать компанией друзей-единомышленников! 💚 Беговой кемп в Приэльбрусье (27.07-04.08) – восемь дней спорта рядом с высочайшим пиком Европы и потрясающими видами гор вокруг, а в конце забег Alpindustria Elbrus Race. 🩵 Хайкинг-кемп в Горном Алтае (10.08-18.08) – видовые хайкинги с комфортным набором высоты и технические тренировки на уникальном природном рельефе. ❤️ Летний лыжный кемп в Рязани (26.08-01.09) – специально разработанный для лыжников летний кемп, кто неравнодушен к соревновательным скоростям и улучшению личных результатов. 💜 Триатлонный кемп в Узбекистане (30.08-05.09) – сочетание спорта и путешествия в удивительном Узбекистане, подводящий семидневный кемп в Ташкенте и гонка Сhallenge Samarkand 2024. 🩵 Хайкинг-кемп в Сочи (01.09-06.09) – тур, где можно зарядиться энергией, застать уникальный золотой сезон Краснодарского края и комфортно акклиматизироваться к старту Rosa Wild Trail. 💚 Осенний беговой кемп в Кисловодске (01.09-08.09) – интенсивная беговая неделя и подготовка к Московскому Марафону и другим осенним стартам в Мекке легкой атлетики России. 💙 Осенний плавательный кемп в Сочи (27.09-03.10) – баланс спорта и качественного отдыха. Отличная возможность не только прокачать плавательные скилы, но и поучаствовать в заплыве Swimstar и Swimcup в Сочи на выходных после кемпа. 💚 Беговой кемп на озере Гарда (04.11-11.11) – спортивный отпуск на крупнейшем озере в спортивном сердце Италии с невероятной историей и незабываемыми видами. Все кемпы собрали в календаре на сайте, выбирайте свое комфортное и спортивное путешествие🏕🏝

Ну просто звездные выходные💫 В субботу и воскресенье наши ребята провели в Завидово на IRONSTAR. Бежали, плыли и ехали на велосипеде – участвовали в категориях 1/4 и 1/8 триатлона, SWIMSTAR MILE и DBMILE и просто захватили тумбочки!😍 Суперспорстсмены забрали награды в индивидуальных зачетах, абсолютном зачете и возрастной группе разных гонок! А еще вошли в призы в номинациях за лучшую школу и лучший пловцовский клуб💪🏼 Любуемся, гордимся и мотивируемся!

Сегодня свой день рождения отмечает тренер I Love Running Денис Жалыбин 🔥🥳 Денис в нашей команде относительно недавно, но уже успел влюбить в бег и научить бегать красиво несколько десятков учеников! Серьезный, в меру строгий, заботливый и очень внимательный – именно так отзываются о нем ребята😇 Мы желаем Денису дальнейшего развития, отличных учеников и вдохновения от их успехов. С днём рождения! 💚