Игорь Ботоговский

Насколько важны тренировки с отягощениями для здоровья? Силовые тренировки крайне важны для поддержания мышечной силы и выносливости. Они также могут положительно влиять на психическое и эмоциональное здоровье: после таких занятий вы можете почувствовать, что вам легче справляться с тревогой и депрессией. Кроме того, тренировки с отягощениями улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, снижая артериальное давление в состоянии покоя и уровень холестерина. Дополнительные источники информации, использованные для написания поста, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3] Что еще можно почитать на канале: Сколько раз нужно отжиматься, чтобы стать эстетичным: вот что говорит наука (программа тренировок)

Кокосовое масло Кокосовое масло — это жир, получаемый из мякоти кокосов. Оно твёрдое при комнатной температуре из-за большого количества насыщенных жиров. Многие люди ценят нейтральный и слегка сладковатый вкус кокосового масла, в их числе и я. В последние годы кокосовое масло обрело большую популярность. Его часто представляют как полезную альтернативу животным жирам, например, сливочному маслу или салу. Однако недавние исследования указывают на то, что, как и любой другой насыщенный жир, кокосовое масло нужно употреблять в умеренных количествах. Я, например, в день съедаю не более 15-30 граммов, обычно намазывая его на хлебцы. А вы уже пробовали это масло? Что еще можно почитать: "Научно обоснованный рейтинг 15 белковых продуктов"

Что важнее для похудения: кардио или силовые тренировки? Ответ на вопрос зависит от того, сколько вы хотите сбросить, какие у вас цели и особенности телосложения. Некоторые специалисты советуют силовые тренировки, так как они помогают нарастить мышцы. А чем больше мышц, тем больше калорий и жира сжигается даже в состоянии покоя. Однако лучше всего сочетать и кардионагрузки, и силовые упражнения. Что еще можно почитать: "Научно обоснованный рейтинг 15 белковых продуктов"