Закреплено автором
Игорь Ботоговский
Привет, друзья! 🌟 Хотите быть в курсе всех новостей с моего канала и не пропускать ни одну интересную публикацию!? Для этого перейдите на главную страницу канала и нажмите на колокольчик, чтобы активировать уведомления. Таким образом, вы всегда будете первыми узнавать о выходе новых материалов и обновлений. Спасибо, что остаетесь со мной! 🎥 🔔 Как включить уведомления о новых публикациях: 1. Откройте мой канал из вашего списка подписок и обратите внимание на значок колокольчика рядом с кнопкой "Вы подписаны". 2. Нажмите на этот значок, чтобы активировать уведомления. Теперь вы будете получать пуш-уведомления о новых публикациях.
101 · 1 месяц назад
Статьи
Игорь Ботоговский
449 прочтений · 23 часа назад
11 распространённых продуктов, которые могут незаметно вредить здоровью мозга и 8 продуктов, которые помогут его защитить
Знаете ли вы, что некоторые продукты могут негативно влиять на работу мозга? Они могут ухудшать память, затруднять мышление и даже снижать уровень интеллекта со временем. Это похоже на то, как нездоровое питание может повлиять на здоровье организма, но в этот раз речь идёт о мозге. В этой статье мы рассмотрим 11 распространённых продуктов, которые могут незаметно вредить здоровью мозга. От повседневных закусок до напитков с высоким содержанием сахара — все эти продукты могут принести больше вреда, чем пользы...
Игорь Ботоговский
645 прочтений · 1 день назад
Только три упражнения для плеч, которые нужны мужчинам старше 40 лет
Ни одна группа мышц не влияет так сильно на вашу фигуру, как дельтовидные мышцы, или попросту плечи. К сожалению, они также наиболее подвержены травмам. Однако, чтобы ваши плечи стали больше и сильнее, необходимо поддерживать их в хорошей форме. В этой статье я расскажу вам о трёх упражнениях для плеч, которые помогут вам сделать их более круглыми и широкими. Эти упражнения не только помогут вам нарастить мышцы, но и сделают ваши плечи здоровыми и сильными. Информация представленная в данной статье...
Игорь Ботоговский
1,1K прочтений · 1 день назад
Говорят, что эти 10 продуктов вызывают слабоумие: разбираемся, какие именно и почему (научно обоснованно)
Могут ли продукты, которые вы едите ежедневно, вредить вашему мозгу? Вы можете удивиться, узнав, что некоторые обычные продукты могут увеличить риск развития слабоумия. В этом материале я расскажу вам о 10 продуктах, которые стоит ограничить или исключить из рациона, чтобы сохранить ясность ума. Но сначала давайте определим, что такое слабоумие (деменция). Деменция — это общий термин, который описывает снижение когнитивных функций, мешающее повседневной жизни. Это влияет на память, мышление, ориентацию, понимание, способность к обучению, речь и суждения...
Игорь Ботоговский
4,2K прочтений · 1 день назад
11 тихих признаков стресса, которые медленно разрушают ваше здоровье
В нашей жизни так много забот: работа, учеба, трудности с деньгами. Стресс не приносит пользы нашему организму, поскольку влияет на наше психическое и физическое здоровье, начиная от настроения и заканчивая иммунитетом. Любая система реагирует на стресс негативно. Исследования показали, что хронический стресс влияет на наш мозг, вызывая гормональный дисбаланс и делая нас более восприимчивыми к аутоиммунным заболеваниям. В этой статье мы обсудим 11 признаков того, что вы можете испытывать чрезмерный стресс, даже не осознавая этого...
Игорь Ботоговский
1,1K прочтений · 1 день назад
10 советов для быстрого увеличения количества отжиманий, которые многие игнорируют
Отжимания задействуют мышцы груди, плеч, трицепсов и всего тела, поэтому неудивительно, что количество отжиманий, которые вы можете сделать, напрямую связано с силой верхней части вашего тела. Именно поэтому такие организации, как полиция, военные и другие, используют отжимания для проверки общей физической подготовки. Даже на уроках физкультуры в школе отжимания могут помочь укрепить верхнюю часть тела без использования дополнительного оборудования. А еще их можно выполнять дома. Сегодня я хочу поделиться 10 основными советами, которые помогут вам в 5-10 раз увеличить количество отжиманий...
Игорь Ботоговский
7,9K прочтений · 2 дня назад
7 признаков закупорки артерий в ногах и ступнях, которые требуют внимания со стороны опытных врачей
Заболевания периферических артерий (ЗПА) возникают, когда артерии, отвечающие за кровоснабжение конечностей, сужаются или закупориваются. Обычно это происходит из-за накопления жировых отложений, известных как бляшки, на стенках артерий. Это состояние называется атеросклерозом. Атеросклероз может развиться в любой части тела, но когда он поражает артерии, ведущие к ногам, это может вызвать различные симптомы и потенциально серьёзные осложнения. Факторы риска развития ЗПА включают курение, высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина, диабет, ожирение и малоподвижный образ жизни...
Игорь Ботоговский
58 прочтений · 2 дня назад
Говорят, что эти 15 продуктов могут укрепить иммунитет. Разбираемся, что это за продукты и насколько правдиво это утверждение
Сегодня я хочу поделиться с вами эффективными способами укрепления иммунной системы. Сильный иммунитет поможет вам противостоять различным заболеваниям, включая грипп и простуду. Одним из простых способов укрепить иммунитет является изменение рациона питания. В этой статье мы рассмотрим 15 продуктов, которые могут помочь вам в этом. На первом месте в нашем списке, конечно же, цитрусовые. Однако не стоит забывать и о других продуктах, которые также полезны для иммунной системы. Например, красный сладкий перец, брокколи, имбирь и чеснок...
Игорь Ботоговский
456 прочтений · 2 дня назад
Вот что нужно делать, чтобы терять от 70 до 300 грамм жира в день
Вы действительно хотите терять от 70 до 300 грамм жира каждый день? Это кажется слишком заманчивым, чтобы быть правдой, не так ли? Но что, если я скажу вам, что существуют научно обоснованные стратегии, которые помогут вам быстро избавиться от жира? Сегодня мы с вами раскроем секреты быстрого и эффективного похудения и узнаем, как сделать это безопасно. Для начала в качестве примера давайте проведём простые математические расчёты. Принято считать, что 500 грамм жира соответствуют 3500 калориям. То есть, чтобы сбросить полкило жира, вам нужно создать дефицит в 3500 калорий...
Игорь Ботоговский
188 прочтений · 3 дня назад
19 тревожных признаков, которые могут указывать на дефицит кальция
Друзья, вы, вероятно, уже знаете, как важен кальций для здоровья ваших костей и зубов. Но знаете ли вы, сколько других функций выполняет этот микроэлемент? Кальций не только предотвращает развитие остеопороза, но и участвует в процессе свёртывания крови, передаче и приёме нервных сигналов, сжатии и расслаблении мышц, высвобождении гормонов и других химических веществ, а также поддерживает нормальное сердцебиение. Как вы понимаете, дефицит кальция может негативно сказаться на всех этих процессах. Поэтому так важно, чтобы ваш организм получал достаточное количество этого микроэлемента...
Игорь Ботоговский
3,5K прочтений · 3 дня назад
11 привычек, которые успешные диабетики используют для предотвращения осложнений
Знаете ли вы, что примерно у половины людей с сахарным диабетом развивается хотя бы одно осложнение? Это тревожная статистика. Однако есть и хорошие новости: многие люди, успешно справляющиеся с этим заболеванием, нашли способы преодолеть трудности. Они выработали привычки, которые помогают им поддерживать здоровье и избегать осложнений. Независимо от того, недавно вам поставили диагноз «диабет» или вы уже много лет с ним живёте, эти 11 привычек могут заметно улучшить вашу ситуацию. Давайте рассмотрим их и узнаем секреты сохранения здоровья от успешных диабетиков...
Игорь Ботоговский
973 прочтения · 3 дня назад
Тренировка до отказа: новые исследования изменят ваше мнение
В последнее время тема тренировок до отказа вызывает много споров и обсуждений в фитнес-сообществе. Недавно в социальных сетях появилось неопубликованное исследование на эту тему, которое вызвало недоумение и разногласия. Исследование показало, что гипертрофия мышц (рост мышечной массы) улучшается, когда подходы (повторения) выполняются на грани отказа. Однако это утверждение не совсем точно. Несмотря на это, некоторые влиятельные люди в области фитнеса либо поддерживают тренировки до отказа как наилучший способ достичь роста мышц, либо просто игнорируют исследования...
Игорь Ботоговский
1,8K прочтений · 4 дня назад
Связь между потреблением витамина B1 с пищей и запорами, о которой следует знать каждому
Сегодня я хочу поговорить о проблеме, которая затрагивает миллионы людей по всему миру — запоре. Вы можете подумать: «Запор? Ну и что?» Однако это состояние более серьёзно, чем кажется на первый взгляд. Запор не просто вызывает дискомфорт, он может стать причиной различных проблем со здоровьем. Хронический запор связан с аутоиммунными заболеваниями, раком, проблемами с пищеварением, кожей, лишним весом и гормональным дисбалансом. Это нельзя игнорировать. В нашем организме есть пять органов выделения: почки, легкие, желудочно-кишечный тракт, потовые железы...
Ролики
Скрыли публикацию
1,0×
189
Отжимания Майка Тайсона
Скрыли публикацию
1,0×
3,8K
Как накачать грудь дома: 3 упражнения #отжимания #отжиманиянабрусьях
Скрыли публикацию
1,0×
1,5K
Сколько раз насчитали?
Скрыли публикацию
1,0×
11,9K
Хочешь ноги, делай эти 3 упражнения с гирей дома #тренировканог
Скрыли публикацию
1,0×
5,8K
Подтягивания на характере #подтягивания #подтягиваниянатурнике
Скрыли публикацию
1,0×
5,8K
Никогда так не делайте тягу штанги в наклоне #бодибилдинг #штанга
Скрыли публикацию
1,0×
10,1K
Ты неправильно качаешь бицепс
Скрыли публикацию
1,0×
1,9K
Какой вес диска?
Видео