Найти тему
Подключите премиум-подписку на каналПоддерживайте канал и смотрите закрытые публикации без рекламы
Закреплено автором
Игорь Ботоговский
Привет, друзья! 🌟 Хотите быть в курсе всех новостей с моего канала и не пропускать ни одну интересную публикацию!? Для этого перейдите на главную страницу канала и нажмите на колокольчик, чтобы активировать уведомления. Таким образом, вы всегда будете первыми узнавать о выходе новых материалов и обновлений. Спасибо, что остаетесь со мной! 🎥 🔔 Как включить уведомления о новых публикациях: 1. Откройте мой канал из вашего списка подписок и обратите внимание на значок колокольчика рядом с кнопкой "Вы подписаны". 2. Нажмите на этот значок, чтобы активировать уведомления. Теперь вы будете получать пуш-уведомления о новых публикациях.
179 · 3 месяца назад
Ролики
Статьи
3,3K прочтений · 1 день назад
9 предупреждающих признаков гормонального дисбаланса у женщин, которые нельзя игнорировать
В этой статье мы поговорим о признаках гормонального дисбаланса у женщин. Один из возможных признаков — это увеличение веса, которое может быть связано с гормональными изменениями. Также стоит обратить внимание на потемнение кожи и появление кожных высыпаний. Ночная потливость тоже может быть сигналом гормонального дисбаланса. Гормоны — это химические вещества, которые вырабатываются железами внутренней секреции и распространяются по организму через кровь. Они играют важную роль в передаче сигналов тканям и органам о том, что делать...
1,6K прочтений · 1 день назад
Что происходит после прекращения приема креатина (все что нужно знать)
Креатин может помочь вам стать больше, сильнее и быстрее, но важно понимать, что произойдет, когда вы перестанете его употреблять. Сохранятся ли ваши результаты или они будут потеряны? Будет ли ваш организм продолжать вырабатывать креатин естественным путем или его выработка снизится? Как это повлияет на ваше здоровье? Одно можно сказать с уверенностью, после прекращения приема креатина ваш организм точно отреагирует. Но чтобы ответить на все вопросы, давайте погрузимся в изучение нашего тела. Информация...
6K прочтений · 2 дня назад
10 повседневных привычек, которые могут навредить почкам
Почки — это важный орган, который помогает нам поддерживать здоровье. Они выполняют сложную работу по очищению крови от токсинов, а также регулируют баланс воды и минералов в организме. К сожалению, некоторые наши повседневные привычки могут негативно сказаться на работе почек, даже если мы ведём здоровый образ жизни. Например, чрезмерное употребление алкоголя или недостаток сна могут привести к проблемам. Важно следить за состоянием своих почек, так как они являются основным фильтрующим органом в организме...
981 прочтение · 2 дня назад
8 лучших занятий после тренировки
Вне зависимости от того, хотите вы похудеть или нарастить мышечную массу, тренировка — это только часть пути. Чтобы добиться максимального результата, после тренировки стоит уделить внимание некоторым важным аспектам. Это может включать в себя особый рацион, приём добавок и даже контроль температуры тела для ускорения восстановления и укрепления организма. Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей, перед началом любых тренировок консультируйтесь с врачом...
40,4K прочтений · 3 дня назад
10 необычных признаков инсульта у женщин, которые могут быть едва заметны
Инсульт — это серьёзное заболевание, которое может случиться с каждым. Но знаете ли вы, что у женщин инсульт может проявляться иначе, чем у мужчин? Например, вы можете почувствовать слабость или начать икать, но не придадите этому значения, посчитав, что это просто стресс или что-то незначительное. Однако такие симптомы могут быть предупредительными признаками инсульта. Женщины чаще, чем мужчины, сталкиваются с более тонкими проявлениями этого заболевания. Распознавание этих признаков очень важно,...
1,3K прочтений · 3 дня назад
Какой вес выбрать для быстрого увеличения мышечной массы? Лёгкий или тяжёлый (научно обоснованный ответ)
Многие задаются вопросом, какой вес лучше использовать для быстрого набора мышечной массы: лёгкий или тяжёлый. Существует множество мнений на этот счёт. Одни считают, что лучше выполнять большое количество повторений с небольшими весами, другие же рекомендуют использовать тяжёлые веса и делать мало повторений для более быстрого роста мышц. Сегодня мы рассмотрим этот вопрос с научной точки зрения, чтобы понять, какой стиль тренировок будет наиболее эффективным для вас. В науке о силовых упражнениях...
2,9K прочтений · 4 дня назад
Сколько приседаний нужно делать в день, чтобы нарастить мышечную массу (пошаговое руководство)
Приседания часто называют «королём всех упражнений», поскольку они позволяют нарастить мышечную массу, сжечь жир и сформировать ноги и ягодичные мышцы. Однако, чтобы определить, сколько приседаний нужно делать ежедневно для значительного роста мышц, необходимо учитывать несколько факторов. Уровень вашей физической подготовки, цели и реакция вашего организма на упражнение — всё это влияет на количество приседаний, которые вам следует выполнять. Чтобы составить идеальную программу приседаний для наращивания мышц, давайте разобьем все на шаги...
997 прочтений · 4 дня назад
4 шага, чтобы получить большие руки за 30 дней
Если вы хотите увеличить объём рук, то тренировка бицепсов и трицепсов — это то, что вам нужно. Многие думают, что достаточно просто выполнять упражнения на сгибание и разгибание рук, чтобы достичь результата. Однако то, как вы тренируете свои руки и как восстанавливаетесь между тренировками, имеет гораздо большее значение для достижения цели. В этой статье я расскажу вам о четырех основных приёмах, которые вы можете использовать в течение следующих 30 дней, чтобы ускорить процесс накачки бицепсов и трицепсов...
12,6K прочтений · 6 дней назад
10 предупреждающих признаков низкого тестостерона у мужчин и 6 возможных причин, которые всему этому способствуют
Что вы знаете о тестостероне? Этот вопрос может показаться не самым важным, но он заслуживает внимания. Многие из нас не задумываются о том, что такое тестостерон и как он влияет на наш организм. Тестостерон — это гормон, который вырабатывается в основном в организме мужчин. Он играет ключевую роль в развитии мужской мускулатуры и поддержании физической формы. Если вы хотите быть в хорошей форме, то вам стоит обратить внимание на свой образ жизни и привычки, которые могут влиять на уровень тестостерона...
1,2K прочтений · 6 дней назад
7 научно обоснованных способов сжигать больше жира во время сна
Представьте, что вы можете сжигать сотни лишних калорий ежедневно, даже не вставая с кресла или во время сна. Это значительно упростило бы процесс похудения и поддержания формы. Вы могли бы тратить меньше времени на тренировки в спортзале и наслаждаться более разнообразным и сытным питанием. Это не просто фантазия, это реальность для многих людей. Повысив свой метаболизм, или, другими словами, скорость обмена веществ в состоянии покоя, вы действительно можете достичь этого. Этот бонус позволяет некоторым...
1K прочтений · 1 неделю назад
5 причин, по которым ваши ноги не растут (научно обоснованно)
Когда речь заходит о мускулистом мужском теле, в голове возникает образ человека с развитыми мышцами груди, плеч и рук. Именно эти группы мышц часто упоминаются в первую очередь. Если вы интересуетесь индустрией фитнеса, то, вероятно, знаете, какие части тела мужчины женщины считают наиболее привлекательными. Среди них часто упоминаются плечи и руки. Учитывая это, многие спортсмены уделяют слишком много внимания развитию именно этих групп мышц, рискуя при этом забыть о ногах. Поэтому, если вы не...
1K прочтений · 1 неделю назад
5 скрытых признаков дефицита витамина А, которые нельзя игнорировать
Сегодня я хотел бы рассказать вам о пяти неочевидных признаках дефицита витамина А, которые мы можем не замечать. Если у вас возникнут вопросы, не стесняйтесь задавать их в комментариях. Но прежде чем мы перейдём к признакам, давайте немного поговорим о самом витамине А. Витамин А, или ретинол, — это жирорастворимое органическое соединение, которое образуется в организме из пищевого бета-каротина и других каротиноидов. Он играет важную роль в поддержании здоровья глаз и эпителиальных тканей. Большая часть витамина А накапливается в печени, многофункциональном органе нашего организма...
Видео