Закреплено автором
Игорь Емельянов
Всем привет. Я, Игорь Емельянов, являюсь фитнес-тренером со стажем тренировок более 14 лет. Создал данный канал, чтобы поделиться информацией, которая, я уверен, изменит не одну фигуру, да и, возможно, жизнь. Вся информация проверенна лично на мне и на моих подопечных за долгие годы тренировок. Вам просто нужно взять и применить собранные мной знания для трансформации своего тела. Информация, которой я делюсь, будет полезна как для взрослых людей, так и для молодого поколения, так как она имеет научный обоснованный подход. Советую подписаться на канал чтобы алгоритм Дзена уведомил тебя о выходе новый публикаций.
66 · 5 месяцев назад
15:12
Игорь Емельянов
Проверенный комплекс упражнений для тренировки плеч. Сэкономит массу времени и убережёт от травм, сделав плечи вашей визитной карточкой
5K · 4 месяца назад
00:58
Игорь Емельянов
Самое недооценённое упражнение для создания огромных плеч. Поможет нарастить массу и собирать завистливые взгляды на улице
9,6K · 4 месяца назад
Видео
Статьи
Игорь Емельянов
309 прочтений · 2 дня назад
В 73 имеет молодую жену и тренируется наравне с 25-ти летними. Старожил нашего тренажерного зала поделился секретом жизненной силы
В наш тренажерный зал ходит мужчина по имени Вячеслав, и я всегда удивлялся, что в его солидном возрасте у него еще столько сил и энергии. Чтобы вы понимали, на днях ему исполнилось 73 года. Конечно, я бы не сказал, что он выглядит шибко молодо. Видно, что он пенсионер, но 73 года даже внешне я бы ему не дал. А то, как он тренируется в зале, так это вообще удивительно для меня. Он ничем не уступает 25-ти летним парням. На его примере в очередной раз убедился, что возраст – это не приговор. Было бы желание...
Игорь Емельянов
832 прочтения · 4 дня назад
71 летний сосед по даче сделал меня в подтягиваниях на турнике и поделился секретом богатырского здоровья в любом возрасте
Недавно ездили с друзьями отдыхать на дачу. На следующий день утром, проснувшись, я решил выйти на улицу и растрясти съеденный накануне вечером килограмм шашлыка. В самом начале нашего отдыха я заприметил на общей улице между аллеями турники и решил отправиться к ним. К моему большому удивлению, они уже были заняты. Чтобы вы понимали, время было 5 утра, и я не думал, что кто-то еще решит выйти на тренировку в такое раннее время. Ведь те, кто отдыхает на даче, обычно отсыпаются в это время. А тот, кто приехал работать – занимается своими делами в огороде...
Игорь Емельянов
159 прочтений · 5 дней назад
Павел Дуров отказался от 7 вещей в своей жизни и превратился из программиста с залысинами в мускулистого мачо миллиардера
Сегодня хочу поговорить с вами о человеке, которого нельзя назвать спортсменом. 18 лет назад о нем мало кто знал, но потом он стремительно стал набирать популярность. И вовсе не из-за какой-то внешней привлекательности или превосходной физической формы. Он больше походил на синий чулок в мужском обличии. А сейчас его считают одним из завидных женихов. Мало того, что он изменился до неузнаваемости, так еще умен и богат. Поняли о ком идет речь? О Павле Дурове, том самом, который придумал социальную сеть ВКонтакте, а позже и Телеграмм...
Игорь Емельянов
55 прочтений · 1 неделю назад
Худеть больше не надо, девочки, отбой. Глядя на мисс Алабама 2024, понимаешь, что стандарты красоты теперь другие
Скажите, какие ассоциации у вас возникают, если я попрошу представить девушку, которая победила в масштабном конкурсе красоты? Скорее всего, вы представите девушку с длинными и густыми волосами, красивым лицом с правильными чертами, превосходной фигурой и высоким ростом. Однако в последние годы стандарты красоты, особенно в США, сильно изменились. Например, не нравится тебе убирать растительность со своего тела, ну и не надо. Не хочется мыться неделями – да, пожалуйста! Что в этом такого? Каждый вправе выглядеть так, как ему нравится...
Игорь Емельянов
10 прочтений · 2 недели назад
6 упражнений вернут мужскую силу и энергию без походов по больницам
После 40 лет укрепление ног и ягодиц становится особенно важным, так как это поможет поддерживать здоровье суставов, улучшить осанку, предотвратить травмы и обеспечить общее благополучие. Рассмотрим еще несколько упражнений, которые могут быть полезны. Это упражнение хорошо работает с ногами и ягодицами. Производите движение, отталкиваясь ногами от платформы тренажера. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и улучшить их форму. Аэробные упражнения, такие как ходьба или бег, также способствуют...
Игорь Емельянов
1,2K прочтений · 3 недели назад
Похудел к отпуску и убрал брюшко, не считая калории и не измывая себя тренировками
Я не знаю ни одного человека, который не любил бы лето. Ведь это пора отпусков, когда можно уехать куда-нибудь к морю, наслаждаться лучами солнца и теплым морским бризом. Да и вообще, можно наконец-то снять с себя объемные пуховики, шубы и надеть платья, футболки, майки и топики. Вот и мой клиент Андрей весь год упорно работал, чтобы летом взять отпуск на целый месяц и отправиться на море. Давно он куда-то не выезжал, и вот наконец-то накопил на поездку на море. Ситуацию омрачал только тот факт, что сидячая работа и отсутствие времени на физическую активность сделали свое дело...
Игорь Емельянов
282 прочтения · 3 недели назад
Всего 1 упражнение и от девушек не будет отбоя в любом возрасте
Все мы хотим в любом возрасте оставаться привлекательными для противоположного пола. Для этого обязательно нужно сохранять физическую активность. Без занятия спортом невозможно сохранить хорошую форму и поддерживать здоровье на нужном уровне. Я это знаю по собственному опыту, так как ко мне постоянно обращаются люди, которые понимают, что им необходим спорт, поскольку без него жить на полную катушку у них не получается. Да, я за то, что нужно тренироваться комплексно. Но что делать, если на такие...
Игорь Емельянов
573 прочтения · 3 недели назад
Вот во что превратит твое тело простой комплекс из отжиманий. Энергии и жизненного тонуса хоть отбавляй
Всем привет, меня зовут Игорь Емельянов. Я строю тренировки на базе программы АБСТ, и они дают 100% результат. Я занимаюсь тренерской деятельностью уже 14 лет и точно знаю, что нужно делать, чтобы тренировки приносили результат. Отжимания – это одно из моих самых любимых упражнений. Оно помогает укрепить мышцы грудной клетки, трицепсов. Также при регулярном выполнении отжиманий можно заметить как изменяется осанка. Но ключевая задача отжиманий для меня – это укрепление мышц верхней части тела. Особенно...
Игорь Емельянов
80 прочтений · 3 недели назад
Преобразите свое тело за 30 дней с уникальной методикой АБСТ от Игоря Емельянова
Меня зовут Игорь Емельянов. Я работаю тренером вот уже 14 лет. Я делюсь с вами только правдивой информацией о питании и тренировках, которую проверил на себе и своих клиентах. Если ты уже неоднократно пытался набрать мышечную массу и накачаться, но все твои попытки оказались провальными, то программа с методикой АБСТ разработана специально для тебя. Она поможет увидеть тебе первые результаты уже через две недели тренировок. Я уверен, что многие из вас уже неоднократно пытались провести свое тело в порядок, но потом что-то шло не так...
Игорь Емельянов
954 прочтения · 4 недели назад
«Первый раз в жизни увидел рельеф мышц на своем теле в 48 лет, не упахиваясь в зале» – история от фитнес-тренера Игоря Емельянова
Меня зовут Игорь Емельянов. Я тренирую людей и помогаю наращивать им мышечную массу вот уже 14 лет. В своей практике я встречался с разными случаями. Скажу вам честно, при упорстве и правильном подходе можно достигнуть желаемых результатов достаточно быстро. Я проверил это на себе. Я часто слышу, что накачаться без изнурительных тренировок и стероидов или других химических веществ невозможно. Я с этим не согласен. Моя философия фитнеса другая. Я считаю, что не нужно упахиваться в зале и впадать в крайности...
Игорь Емельянов
12 прочтений · 1 месяц назад
Перезагрузка жизни после 50: план действий для второго дыхания
Я, если честно, часто сталкиваюсь с фразой: «Мне уже за 50 лет. Уже ничего не изменить. Доживу и так». Я с этим категорически не согласен. В 50 лет жизнь только начинается. Дети уже самостоятельные, до пенсии осталось чуть-чуть. Самое время пожить для себя и перезагрузить свою жизнь. Второе дыхание действительно можно обрести в возрасте после 50 лет. Конечно, позади уже длинная жизнь, полная разнообразными событиями. Но впереди еще не менее интересное время. В таком возрасте можно заняться самореализацией, уделить время своему хобби...
Игорь Емельянов
689 прочтений · 1 месяц назад
5 сигналов организма мужчины старше 45 лет, когда нужно незамедлительно бить тревогу
Мужчины, которым за 45 лет, часто начинают замечать у себя первые признаки старения. Это не удивительно, ведь организм не молодеет. Именно в этом возрасте нужно серьезно подумать о себе. К сожалению, многие мужчины не привыкли обращать внимание на сигналы своего организма. А зря, ведь порой именно они предупреждают о развитии серьезных заболеваний. Их можно вылечить на ранней стадии появления, если вовремя обратиться к врачу. Чтобы быть здоровым и активным после 45 лет, важно следить за состоянием своего организма...
Ролики
Скрыли публикацию
1,0×
91
Тяга гантелей к поясу (широчайшие). Чтобы спина сама говорила за себя кто здесь главный
Скрыли публикацию
1,0×
53
Икры в Смите. Забудь про тощие ноги благодаря грамотной прокачке
Скрыли публикацию
1,0×
220
Все футболки стали малы после того как я включил пуловер на блоке в свою программу
Скрыли публикацию
1,0×
102
Не плечи а пушечные ядра. Отведение в кроссовере в стороны
Скрыли публикацию
1,0×
108
Забудь про ноги спички. Жим ногами ( с широкой постановкой ног)
Скрыли публикацию
1,0×
257
5 шагов к идеальным мышцам ног
Скрыли публикацию
1,0×
392
Тренажёрный зал и блестящие тренажёры не нужны. Отжимания на брусьях для мощных грудных мышц
Скрыли публикацию
1,0×
1,9K
Бицепс будет расти - мощнее упражнения я еще не видел