Йога / Александра Якушева

Ежедневно мы попадаем в стрессовые ситуации. Во время стресса активируется симпатическая система, в результате чего происходит значительный расход энергии.  После стресса организму необходимо восстановить и накопить потраченную энергию и он запускает парасимпатические процессы.  Йога способна влиять на работу центральной нервной системы и активировать либо симпатическую, либо парасимпатическую деятельность благодаря специальным техникам...

Когда человек занимается йогой, костная ткань испытывает упругую деформацию, т к усиливается силовая нагрузка. Организм "понимает", что место, которое испытывает нагрузку, нужно укреплять.  В первую очередь запускается процесс разрушения старого вещества кости, а затем начинается синтез кости по линиям напряжения.  Процесс обновления кости занимает от 6 месяцев до 2 лет. Скорость этого процесса зависит от того, попадаете ли вы в окно адаптации, т е организм успевает отдыхать и восстанавливаться после тренировки...

Шавасана - это точка в любой практике.  На протяжении всего занятия вы ставили перед собой различные задачи: - правильно отстроить асану; - поймать баланс; - синхронизировать дыхание с движением; - найти точки потери контроля и т д.  Это просто колоссальное напряжение внимания, и как следствие - огромная нагрузка на нервную систему.  После этой нагрузки наша психика находится буквально на грани нервного истощения.  Тут то шавасана нам и поможет☝Ее задача сместить фокус внимания, успокоить и дать отдохнуть нервной системе...

Во первых это классная возможность отключить шум в голове и успокоить мысли, обрести спокойствие.  Во вторых, дыхательные практики и пранаямы помогают нам расшевелить дыхательную мускулатуру. В повседневной жизни наше дыхание как правило поверхностное, мышцы не работают в полную силу и "забывают" что они вообще должны делать. Во время праноям мы мягко заставляем эти мышцы пробудиться и включиться в работу. Удивительно,...

Я не люблю медитации, но, как оказалось, Я медитирую уже несколько лет подряд😊 Просто только сейчас об этом узнала😁🤭 Оказывается йога - это активная медитация☝ Как так?  Медитация это состояние сознания, при котором отсутствует мышление, но сохраняется осознание.  На протяжении всей практики йоги происходит абсолютно тот же эффект.  Ученик концентрируется на дыхании, на правильности выполнения асаны и в этот момент у него абсолютно нет возможности подумать о том, что бы приготовить на ужин и не забыла ли я выключить утюг, а правильно ли я поступила в определенной ситуации и т...

Многим действительно это не понятно...  Баланс влияет, во первых, на проработку глубочайших мышц, которые не хотят работать во время обычных силовых асан. Пытаясь удержать тело, мозг начинает подключать все возможные способы и даже те мышцы, которые работать и не собирались.  Во вторых, во...