Будни пенсионерки диабетика

Белок это главный структурный элемент мышц, соединительной и костной ткани. Из особых форм белка образуются волосы, кожа, ногти, зубы. Гормоны тоже содержат белковые молекулы. Если в рационе недостаточно белка, взрослые ощущают упадок сил, у них снижается работоспособность, организм хуже сопротивляется болезням и простуде. Один грамм белка дает энергию 4,1 ккал. Для того, чтобы организовать полноценное белковое питание, употребление белковых продуктов необходимо распределить в течении всего дня. Нормы белка для мужчин 75-95 в день, в том числе животного происхождения 25-60.Нормы белка в день для женщин 70 -90, в том числе животного происхождения 25-60 г...