Маленькая Люся пришла ко мне с разодранной кожей и с отчаянным криком: "Толя опять все разрушил! Я хочу свое местечко, чтобы там никто ничего не трогал, чтобы оно было только моеееее!" Она плакала, ее расстраивало, что брат постоянно нарушает порядок в ее уголке.
Я предложила ей несколько вариантов решения, но Люся отвергала их, ведь это "не то" место, которое она так желала. Видя, что девочка успокоилась и выговорилась, я задумалась.
И тут меня посетила идея. Ведь мы были на даче, которая принадлежала маме и сестре...
Твоя кожа – отражение души: простой разговор о психодерматологии
Заметил ли ты, как кожа "отвечает" на наши эмоции? Когда нервничаешь, может появиться сыпь, а когда расслаблен - она просто сияет. Это не случайно, это психодерматология - наука, которая изучает взаимосвязь между психикой и кожей.
Может казаться, что это просто "зеркало души", но на самом деле стресс и депрессия могут влиять на иммунитет, вызывать воспаления и даже ускорять процесс старения...
Самоедство: когда мы сами себе враги Встречали когда-нибудь у себя такое. что хотелось бы то,что уже сделано,взять и переделать? У меня этот процесс занимал много времени и пока я не поняла определенную закономерность он буквально издевался надо мной. Например, когда я говорю своей подруге,что написала картину маслом впервые в жизни и теперь вот сделала бы по-другому.Если подруга со мной согласится и скажет.что действительно картина не удачная, то я как вариант обижусь.Но не приятно мне будет .А тогда почему я могу сама себя есть критикой? Такое обманчивое ощущение,что это как-то помогает.Это правда? Скорее всего самоедство- это привычка из детства.Связано с убеждением,что родитель(пусть даже это твоя внутренняя критикующая структура) знает как лучше. А как это, он и правда может знать, как будет лучше именно в этот момент и именно для меня.уже взрослого человека со своими ценностями и взглядами. Само едство. С чем оно связано? Самоедство - это не просто критика себя, это жестокое самобичевание, неумолимое повторение о собственной неполноценности и неспособности к чему-либо.Я не просто не признаю свои ошибки.их роль, а хочу еще себя за них есть.Вот жесть! Это как стоять перед зеркалом и убивать в нем свое отражение, не оставляя ни малейшего шанса на положительные эмоции и самоуважение. Почему мы сами себе враги? Причин самоедства много, но чаще всего это следствие негативных влияний из прошлого: *Детские травмы: Критика родителей, сравнение с другими детьми, отсутствие поддержки и понимания могут заложить фундамент для самоедства в будущем. *Негативные отношения: Токсичные отношения в любви, дружбе или на работе могут усугубить самокритику и подорвать самооценку. *Перфекционизм: Стремление к совершенству может привести к постоянному недовольству собой и к ощущению, что никогда не достичь желаемого. *Негативные мысли: Постоянные пессимистичные мысли, негативные аффирмации и внутренний диалог могут "программировать" на самоедство. Как бороться с самоедством? * Осознайте свои мысли: Важно заметить, когда начинают "атаковать" негативные мысли. * Оспорьте их: Спросите себя: "Имеют ли эти мысли основание? Действительно ли я так плох?" * Найдите свои сильные стороны: Вспомните о своих достижениях и о том, что вы делаете хорошо. * Практикуйте самолюбование: Научитесь видеть в себе достоинства, отмечайте свои успехи и не бойтесь хвастаться ими. * Переключите внимание: Если вы заметили, что начинаете "грызть" себя, переключитесь на что-то приятное и позитивное. * Обратитесь к специалисту: Если вы не справляться с самоедством самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Самоедство - это не приговор. Это просто негативный шаблон мышления, от которого можно избавиться. Будьте добры к себе, цените свои достоинства и не давайте самоедству уничтожить вашу самооценку. Помните: вы заслуживаете счастья и любви, в том числе и к себе! А у вас бывают приступы самоедства?
Каждый из нас сталкивался с внутренним критиком, голосом, который постоянно сомневается, ругает и обесценивает. Он может окутывать нас своими навязчивыми мыслями, заставляя чувствовать себя несостоятельными и недостойными. Но откуда он берется и как справиться с его влиянием?
Откуда берется внутренний критик?
Чаще всего корни внутреннего критика лежат в детстве. Частая критика родителей, сравнение с другими детьми, наблюдение за конфликтами между родителями – все это формирует в ребенке установку: "Я не ОК"...
"Эта боль сжирает меня изнутри", - эта фраза, пропитанная отчаянием, знакома многим. Мы часто оказываемся в плену собственных эмоций, не зная, как с ними справиться. Игнорируя их, мы рискуем попасть в ловушку психосоматических заболеваний, когда душевные раны начинают проявляться на телесном уровне.
Анатомия эмоциональной боли
Удивительно. какой спектр эмоций, сопутствующих травмирующему событию: шок, страх, вина, стыд, злость, горе, тревога, отвращение....
Когда человек внешне кажется спокойным и уравновешенным, но при этом держит дистанцию и не позволяет другим людям подойти близко, это может быть признаком того, что у него есть эмоциональные барьеры или стены, которые не позволяют ему открыться и быть уязвимым перед другими. Это поведение часто говорит о том, что у человека могут быть нерешенные эмоциональные проблемы или травмы, которые он старается скрыть или защитить. Отсутствие глубины в общении и недостаток близости могут указывать на то, что человек испытывает страх быть откровенным и уязвимым перед другими. Это может быть связано с предыдущими негативными опытами, травмами или недоверием к окружающему миру. Важно понимать, что подобное поведение может быть защитным механизмом, который помогает человеку чувствовать себя в безопасности. Если вы заметили подобные черты в человеке и хотите помочь ему, важно подходить к нему с пониманием, терпимостью и эмпатией. Постепенно устанавливайте доверительные отношения, проявляйте интерес к его эмоциям и чувствам, но не навязывайте свое общение. Поддерживайте его, пока он не почувствует, что может открыться и быть уязвимым. Помощь сценарного психолога также может быть полезной для того, чтобы помочь человеку разрешить свои эмоциональные проблемы, преодолеть стены и барьеры, и найти внутреннюю гармонию. Важно помнить, что каждый человек имеет свои темные уголки и нерешенные проблемы, и поддержка и понимание со стороны окружающих играют важную роль в их преодолении.
В густом лесу, среди могучих дубов и стройных сосен, росла маленькая березка. Она была совсем юная, с тонким стволом и нежными зелеными листочками. Березке очень хотелось подружиться с другими деревьями, но они смотрели на нее свысока.
"Ты такая маленькая и слабая", - говорили дубы.
"Ты слишком бледная и невзрачная", - шелестели сосны.
Березке было очень обидно. Она чувствовала себя одинокой и никому не нужной. "Зачем я вообще здесь? - думала она. - Я совсем не такая, как другие деревья...
Жизнь начинается с абсолютного счастья – тепла, сытости, безопасности в материнской утробе.Это состояние всемогущества.Ведь поступает к малышу все необходимое,что нужно для питания и развития и для безопасности. Но рождение – это первый стресс, столкновение с неизвестным, холодным и пугающим миром.Это состояние может пугать. К счастью, материнское тепло и забота возвращают чувство защищенности, создавая новый Эдем – теперь уже вне утробы.
Первый год жизни – это время формирования базового доверия к миру...
Кожа как зеркало души: когда эмоции проявляются на теле
Причем тут психосоматика?Так это же защита...для души, как это ни странно звучит Сейчас у вас девочка с котом.И какие эмоции? Да разные эмоции.От умиления, до страха...а вдруг аллергия и тогда не до кота.Согласны? От нашего душевного состояния зависит эмоциональный опыт и реакция на событие Представьте себе, что ваша кожа – это не просто оболочка, а зеркало, отражающее ваше внутреннее состояние. Иногда, когда нам трудно выразить свои эмоции словами, тело берет на себя эту функцию, проявляя наше душевное состояние через кожные реакции...
Незаконченные истории или картины жизни, хотят быть дописанны.Они вызывают эмоции. Как наши прошлые чувства и эмоции влияют на тело и кожу ? Влияют неожиданно, берут и" вылазят "в стрессе привычным поведением, когда головой-то я знаю,что не надо так делать. а делаю и потом болею. Вспомните себя или своих друзей,когда вы сталкиваются с ситуациями, где чувства не находят выхода, остаются невысказанными, запертыми глубоко внутри. И что происходит? Эти эмоции начинают проявляться через тело: головные боли, бессонница, кожные высыпания...
В одной далёкой деревне жили два близнеца. Внешне они были как две капли воды, но внутренне отличались, как небо и земля. Одна брат, по имени Удивление от жизни, был весел или грустил, беззаботен, или озадачен любил шутить и смеяться,но позволял себе и сердится и грустить. Другой брат, по имени Грусть, постоянно хмурился и жаловался на жизнь, видел во всём лишь плохое.
У каждого брата был свой сад. Сад Удивление от жизни благоухал цветами, плодовые деревья ломились от спелых плодов, в воздухе витал аромат счастья и гармонии...
Сказка о Вине и Любви: как освободиться от тяжести прошлого Жила-была Вина. Не человек, а само чувство. Словно туман, она окутывала сердца людей, шептала о прошлых ошибках, об упущенных возможностях, о несбывшихся надеждах. И находила Вина в этом своё предназначение: ведь чувство вины, как ей казалось, делало людей глубже, заставляло задуматься, ценить настоящее. Вина, как то, что закрывает дырку в лодке,чтобы он не утонула.Но она не дает этой лодке плыть к своему счастью Питалась Вина слезами раскаяния, тяжестью в груди, горечью сожалений...