Мартынюк Галина психосоматолог,врач ,магистр психологии,сценарный аналитик

Самоедство: когда мы сами себе враги Встречали когда-нибудь у себя такое. что хотелось бы то,что уже сделано,взять и переделать? У меня этот процесс занимал много времени и пока я не поняла определенную закономерность он буквально издевался надо мной. Например, когда я говорю своей подруге,что написала картину маслом впервые в жизни и теперь вот сделала бы по-другому.Если подруга со мной согласится и скажет.что действительно картина не удачная, то я как вариант обижусь.Но не приятно мне будет .А тогда почему я могу сама себя есть критикой? Такое обманчивое ощущение,что это как-то помогает.Это правда? Скорее всего самоедство- это привычка из детства.Связано с убеждением,что родитель(пусть даже это твоя внутренняя критикующая структура) знает как лучше. А как это, он и правда может знать, как будет лучше именно в этот момент и именно для меня.уже взрослого человека со своими ценностями и взглядами. Само едство. С чем оно связано? Самоедство - это не просто критика себя, это жестокое самобичевание, неумолимое повторение о собственной неполноценности и неспособности к чему-либо.Я не просто не признаю свои ошибки.их роль, а хочу еще себя за них есть.Вот жесть! Это как стоять перед зеркалом и убивать в нем свое отражение, не оставляя ни малейшего шанса на положительные эмоции и самоуважение. Почему мы сами себе враги? Причин самоедства много, но чаще всего это следствие негативных влияний из прошлого: *Детские травмы: Критика родителей, сравнение с другими детьми, отсутствие поддержки и понимания могут заложить фундамент для самоедства в будущем. *Негативные отношения: Токсичные отношения в любви, дружбе или на работе могут усугубить самокритику и  подорвать самооценку. *Перфекционизм: Стремление к совершенству может привести к постоянному недовольству собой и к ощущению, что никогда не достичь желаемого. *Негативные мысли: Постоянные пессимистичные мысли, негативные аффирмации и внутренний диалог могут "программировать" на самоедство. Как бороться с самоедством? * Осознайте свои мысли: Важно заметить, когда начинают "атаковать" негативные мысли. * Оспорьте их: Спросите себя: "Имеют ли эти мысли основание? Действительно ли я так плох?" * Найдите свои сильные стороны: Вспомните о своих достижениях и о том, что вы делаете хорошо. * Практикуйте самолюбование: Научитесь видеть в себе достоинства, отмечайте свои успехи и не бойтесь хвастаться ими. * Переключите внимание: Если вы заметили, что начинаете "грызть" себя, переключитесь на что-то приятное и позитивное. * Обратитесь к специалисту: Если вы не справляться с самоедством самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Самоедство - это не приговор. Это просто негативный шаблон мышления, от которого можно избавиться. Будьте добры к себе, цените свои достоинства и не давайте самоедству уничтожить вашу самооценку. Помните: вы заслуживаете счастья и любви, в том числе и к себе! А у вас бывают приступы самоедства?

Когда человек внешне кажется спокойным и уравновешенным, но при этом держит дистанцию и не позволяет другим людям подойти близко, это может быть признаком того, что у него есть эмоциональные барьеры или стены, которые не позволяют ему открыться и быть уязвимым перед другими. Это поведение часто говорит о том, что у человека могут быть нерешенные эмоциональные проблемы или травмы, которые он старается скрыть или защитить. Отсутствие глубины в общении и недостаток близости могут указывать на то, что человек испытывает страх быть откровенным и уязвимым перед другими. Это может быть связано с предыдущими негативными опытами, травмами или недоверием к окружающему миру. Важно понимать, что подобное поведение может быть защитным механизмом, который помогает человеку чувствовать себя в безопасности. Если вы заметили подобные черты в человеке и хотите помочь ему, важно подходить к нему с пониманием, терпимостью и эмпатией. Постепенно устанавливайте доверительные отношения, проявляйте интерес к его эмоциям и чувствам, но не навязывайте свое общение. Поддерживайте его, пока он не почувствует, что может открыться и быть уязвимым. Помощь сценарного психолога также может быть полезной для того, чтобы помочь человеку разрешить свои эмоциональные проблемы, преодолеть стены и барьеры, и найти внутреннюю гармонию. Важно помнить, что каждый человек имеет свои темные уголки и нерешенные проблемы, и поддержка и понимание со стороны окружающих играют важную роль в их преодолении.