Кешью полезен для здоровья мозга 👇 Эти орехи богаты витамином Е, который является мощным антиоксидантом — помогает защитить клетки мозга от окислительного повреждения. Этот орех также принято считать хорошим источником магния, который необходим для здоровой работы мозга и может помочь улучшить настроение и уменьшить симптомы тревоги и депрессии. ‼️ Витамин Е может помочь снизить риск снижения когнитивных функций и болезни Альцгеймера.
Почему стоит пить томатный сок в жару? 🤔 ‼️ Сок из томатов – кладезь витаминов и минералов. В его состав входят элементы группы B, которые отвечают за стабильность нервной системы. ▪️ Также томатный сок является прекрасным средством для утоления жажды в жаркую погоду. Он помогает восполнять электролиты, активно покидающие тело вместе с потоотделением. ▪️ Электролиты – это ионные растворы (соли) минералов, которые организму важно получать в достаточном количестве. Данные вещества поддерживают здоровые функции нервов и мышц, а также обеспечивают гидратацию, благодаря которой тело эффективнее избавляется от токсинов. ‼️ А еще томатный сок не только борется с жаждой, но и разжижает кровь, что в жару тоже очень важно.
Огурцы снижают давление и риск сердечных заболеваний 👇 Огурцы — прекрасный источник калия и магния. Эти вещества снижают кровяное давление и уменьшают риск сердечных заболеваний. Гипотензивными свойствами обладает и огуречный сок. В нем содержится натуральная кислота, которая улучшает состав крови и устраняет холестериновые бляшки. ‼️ Главное правило здесь — не посыпать огурец солью. Она задерживает воду в организме и не полезна для гипертоников.
Какие проблемы решает активированный уголь? 🤔 ✅ Средство от метеоризма и вздутия. 👉 При приёме перед пищей объём кишечных газов значительно сокращается ✅ Понижение уровня холестерина 👉 При регулярном приеме уровень «плохого» холестерина снижается на 41% ✅ Поддержание здоровья почек 👉 Выводит мочевину и прочие мочевые токсины ✅ Быстрое лечение пищевых отравлений 👉 Быстро нейтрализует токсины ✅ Секрет мягкой кожи (маски) 👉 Вытягивает из пор грязь и жир, оставляя кожу чистой и мягкой ✅ Роскошные волосы 👉 Чистит фолликулы волос, придавая им блеск и шелковистость ✅ Приятный запах изо рта 👉 дезодорирующее средство, защищает зубы и дёсны от бактерий и болезней ✅ Профилактика похмелья 👉 Абсорбирует токсины
Какие упражнения для глаз можно делать дома? 🤔 ✅ Изменение фокуса - Держите указательный палец на уровне глаз и смотрите на него. - Медленно начните отводить палец от лица, сохраняя концентрацию. - Отвлекитесь и посмотрите вдаль на несколько секунд. - Снова сосредоточьтесь на пальце, медленно перемещая его обратно к глазам. - Опять отвлекитесь и посмотрите вдаль. - Повторите это упражнение три раза. ✅ Ближний и дальний фокус - Расположите большой палец примерно в 30 см от лица. - Смотрите на него 15 секунд. - Отвлекитесь и посмотрите на что‑то на расстоянии в несколько метров. - Снова сосредоточьтесь на большом пальце. - Повторите это упражнение пять раз. ✅ Восьмёрка - Сосредоточьтесь на точке на полу примерно в 3 м от вас. - Нарисуйте глазами восьмёрку вокруг этого места. - Продолжайте обводить восьмёрку 30 секунд, затем поменяйте направление.
Самые важные показатели крови 👇 ✅ ГЕМОГЛОБИН (Hb) 👉 Нормальные значения для мужчин 130-160 г/л , женщин — 120-140 г/л. 👉 Понижен - при анемиях, кровопотере, скрытом внутреннем кровотечении, при поражении внутренних органов, например, почек и т.д. 👉 Повышен - обезвоживании организма, при заболеваниях крови и некоторых видах сердечной недостаточности. ✅ ЭРИТРОЦИТЫ 👉 Норма - (4.0-5.1) 10 в 12-й степени/л и (3.7-4.7) 10 в 12-й степени /л, для мужчин и женщин соответственно. 👉 Повышены - при врожденных или приобретенных пороках сердца, болезнях бронхов, легких, почек и печени. 👉 Понижены — при анемии, острой кровопотере, при хронических воспалительных процессах в организме. ✅ ЛЕЙКОЦИТЫ 👉 Норма — (4.0-9.0) х 10 в 9-й степени /л. 👉 Повышены - при бактериальных инфекциях, воспалительных процессах, аллергических реакциях, злокачественных новообразованиях и лейкозах 👉 Понижены - при вирусной инфекции (например, при гриппе)
Польза цикория 👇 🔸 Цикорий натощак притупляет голод, снижает аппетит, поэтому врачи его рекомендуют пить при сбалансированной диете. 🔸 Также напиток расслабляет нервы и борется с бессонницей. Выводит из организма шлаки, нормализует уровень сахара в крови. 🔸 По мимо всего прочего, он содержит большое количество инсулина, который поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. 🔸 Напиток из цикория рекомендуют людям, которым нельзя пить кофе. При производстве порошка не используются консерванты и красители. Производство растворимого цикория сводится в основном к измельчению и высушиванию корня с сохранением благотворных свойств
Умcтвeнноe иcтощeниe и нарушение сна 👇 👉 Βаш мозг активно отдыхаeт c 21:00 до 23:00. Εcли вы ложитecь cпать поcлe 23:00, то поcтeпeнно cо вpeмeнeм к вам пpидeт умcтвeнноe иcтощeниe. 👉 Εcли вы нe cпитe c 23:00 до 1 ночи, то будeт cтpадать ваша жизнeнная cила. У ваc пpоиcходит наpушeниe нepвной cиcтeмы. 👉 Εcли вы нe cпитe c 1 до 3 ночи, то у ваc можeт появитьcя чpeзмepная агpeccивноcть и pаздpажитeльноcть. ‼️ Симптомы нарушения сна: cлабоcть, вялоcть, тяжecть и pазбитоcть.
Какую пользу в себе таят сорта сыров? 🤔 ✅ МОЦАРЕЛЛА Это мягкий сыр с низким содержанием натрия и калорий, чем в большинстве других сыров. Он также содержит пробиотики, которые способствуют повышению вашей иммунной системы. ✅ СЫР С ГОЛУБОЙ ПЛЕСЕНЬЮ Этот сыр имеет характерные голубые или серые жилки и острый вкус. Обогащенный кальцием, он может укрепить здоровье костей и предотвратить остеопороз. ⠀ ✅ ФЕТА Богат кальцием, содержит рыбофлавин, нормализирующий репродуктивную функцию, регулирующий функцию щитовидной железы. ⠀ ✅ ЗЕРНИСТЫЙ СЫР Богат витаминами, минералами, антиоксидантами. Имеет достаточно невысокую калорийность. ✅ ПАРМЕЗАН Это сыр с низким содержанием лактозы, богатый кальцием и фосфором, который может способствовать укреплению костей.
Рыба – это один из самых полезных продуктов для нашего здоровья. По данным экспертов Россельхозбанка, потребление рыбы и рыбной продукции в России медленно растет и сейчас составляет 22,6 кг на человека в год. К концу 2025 года оно может достичь 24 кг на человека в год. Ниже перечислены пять главных преимуществ ее употребления: ▫️Рыба богата высококачественным белком, который необходим для роста и ремонта тканей в организме. ▫️Рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снижать уровень холестерина в крови, улучшают работу сердца и мозга, а также имеют противовоспалительное действие. ▫️Рыба содержит йод, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы и поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. ▫️Рыба богата витамином D, который помогает улучшить костную плотность и уменьшить риск развития остеопороза. ▫️Рыба может помочь снизить риск развития ряда заболеваний, включая диабет, депрессию и тревожные расстройства. Так что добавление рыбы в свой рацион – это отличный способ поддерживать здоровье и благополучие.
Рецепт для облегчения болей в суставах 👇 ✅ Вам понадобится: 👉 1 столовая ложка пряной горчицы 👉 1 столовая ложка воды 👉 1 столовая ложка мелкой соли 👉 1 столовая ложка мёда ✅ Применение: 👉 Смешайте все ингредиенты до однородной консистенции. 👉 Нанесите мазь на больной сустав, укройте целлофаном, а сверху — шерстяным шарфом. 👉 Подержите компресс 1,5-2 часа перед сном. ‼️ Рекомендуется повторять применение мази в течение 4-5 дней подряд. Приготовленную мазь следует хранить в холодильнике и применять по мере необходимости.