Study motivation 📚

Как определить выгорание? ☹️ Такое состояние обычно сопровождается депрессией и апатией. А что бы вам было проще, вот критерии, по которым можно его оценить: Физическое и ментальное истощение: вы постоянно чувствуете усталость. Эмоциональное отстранение: нежелание с кем-либо общаться, отстранение от людей. Снижение профессионализма: вы не видите смысла в своих действиях, вам не хочется выполнять свои обычные задачи.

Техника колесо жизненного баланса В чем суть упражнения и как составить колесо жизненного баланса, рассмотрим пошагово. 😇 1. Необходимо выделить приоритетные именно для вас сферы жизни. Их может быть от 4 до 12. 2. Начертить круг, разделить его на сегменты в соответствии с количеством выбранных приоритетов. 3. Оценить каждую сферу объективно по 10-бальной шкале развития. Где 10- полное удовлетворение в данной области, а 1 – абсолютное неудовлетворение. 4. Проанализировать полученный результат. Какое получилось колесо, равномерное – то есть сбалансированное, с перекосами – наблюдается дисгармония. 5. Разработать стратегию по развитию «отстающих» позиций. 6. Через два месяца составить новую модель, сравнить с предыдущим вариантом. Благодаря этой манипуляции вы сможете отследить свой прогресс.

Список дел на лето: ✈️🌤🚴‍♀️ 1. Посетить музей. 2. Посадить растение. 3. Организовать пикник у реки. 4. Начать вести свой блог. 5. Совершить путешествие в другую страну/город. 6. Прочитать не менее 10 книг. 7. Посмотреть фильмы из своего списка "must-see". 8. Побывать на концерте. 9. Пройти курсы своей мечты. 10. Устроиться на летнюю работу. 11. Заняться своим здоровьем. 12. Научиться играть на музыкальном инструменте. 13. Подняться в гору. 14. Завести планировщик. 15. Сделать небольшой ремонт в своей комнате. 16. Попробовать новые виды спорта. 17. Научиться плавать на длинные расстояния. 18. Посетить парк развлечений. 19. Научиться готовить блюда других стран. 20. Вести дневник каждый день. 21. Попробовать себя в искусстве. 22. Повысить уровень знаний в одной из тем. 23. Составить плейлист для каждого настроения. 24. Попробовать создать собственную мебель или предмет декора. 25. Написать свой приключенческий роман. 26. Преобразить свой имидж. 27. Исследовать новую культуру. 28. Путешествовать вместе с друзьями.

📌НЕ ХОЧУ СПОЙЛЕРИТЬ, НО: — у тебя всё получится — ты всё проработаешь — ты всё сдашь — ты поступишь — ты заработаешь — ты выучишь — ты будешь #мотивация

✨ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ВРЕДЯТ ПОДРОСТКАМ: 1. не любить и осуждать себя 2. пытаться всем угодить 3. терпеть то, что не нравится 4. не высказываться и не заявлять о себе #саморазвитие

📌ЗАБОТЛИВЫЕ НАПОМИНАНИЯ: 1. отдыхай, если устанешь 2. ты делаешь чудесные вещи 3. не думай так много 4. ты всё можешь 5. не планируй всё 6. выходи гулять 7. будь собой #мотивация

пока взрослые думают, что телефон, интернет и соцсети разрушают мою жизнь, это всё дарит мне поддержку, мотивацию, знания, которые делают мою жизнь ярче и интереснее, а так же возможность быть услышанной и реализованной. 😇 #мотивация

Инвестируй в себя💥: - Выучи новый язык 🇺🇲 - Сделай карту визуализации 🌸 - Занимайся спортом 🏄‍♀️ - Вступи в клуб по интересам 🕊 - Веди дневник ⏰️ - Будь благодарна за весь полученный опыт🎓 - Создай вдохновляющее пространство 🌤 - Читай больше книг 📚 - Путешествуй ✈️ - Спи и просыпайся раньше.😴

Несколько советов как справиться со стрессом:🤍🌸🕊🧘‍♀️