Психофизиолог Наталья Игнатова

С нарастанием жары хочется чувствовать себя легко и комфортно. Но что вы чувствуете на самом деле? Повышенная потливость, трущиеся ляшки и невозможность надеть открытую одежду превращают наслаждение летом в настоящий ад. 🥵 Вы всячески стараетесь замаскировать недостатки под слоями одежды, но вместе с тем испытываете еще больший дискомфорт и неуверенность в себе 💔 Впереди август, наверное, самый жаркий летний месяц. Если вы ничего не сделаете сейчас, то ситуация только усугубится. Еще месяц...

😋 Ночные зажоры, вечерняя объедаловка – называйте, как хотите, суть проблемы от этого не меняется. Итак, почему люди много едят на ночь или даже ночью? Причин много, но сегодня мы начнем с самых глубинных. Привычка есть на ночь зародилась много лет назад, когда вы были еще маленькой фасолинкой у мамы в животе, но у вас уже была нервная трубка и начали формироваться первые нейронные связи. Разберем 5 причин вечерних перееданий ⬇️ 1️. Когда мама ела В первом триместре беременности многие женщины страдают от бессонницы – тревожное состояние плюс гормональные изменения влияют на сон...

Прежде чем перейти к ответу на этот вопрос, нужно разобраться не с тем, сколько нужно, а с тем – сколько хочется. Потому что если хочется 10 раз, а вам сказали, что нужно, например, 3-5 раз в день, то вам придется держаться на силе воли и ограничивать себя в еде. А это не работает, потому что сила воли – ограниченный ресурс и рано или поздно вы либо сорветесь, либо начнете есть огромное количество еды в условно разрешенные приемы пищи. Мой подход кардинально отличается от всего, что вы пробовали до этого, потому что я против методов, где нужно напрягать силу воли...

Девушки, которые уже отчаялись похудеть, готовы на все ради уменьшения цифры на весах. И даже на клизматерапию. Давайте разберемся, для чего нужна клизма и поможет ли она похудеть. Итак, после клизмы ваш вес может уменьшиться даже на 2 кг. Но этот, казалось бы, мгновенный результат не имеет ничего общего с жиросжиганием. Клизма помогает вывести остатки каловых масс в кишечнике, что способствует улучшению работы ЖКТ. Но выводить жир через задний проход клизма не способна. Во-первых, потому что жир накапливается не в кишечнике, а в зоне живота, бедер, спины и рук...

Все мы мечтаем о здоровом и подтянутом теле, но путь к нему не всегда оказывается легким. Одним из ключевых факторов успеха в похудении является мотивация. Почему мотивация так важна? 1. Мотивация мощнее силы воли. Она помогает удерживать нас на правильном пути, особенно в моменты слабости. Когда у вас есть четкая цель и причина для этих изменений, вам легче устоять перед соблазнами. 2️. Позитивная мотивация – залог регулярности в ваших действиях. Вас не будет напрягать прослушивание уроков, выполнение практик и написание мозгоритмов...

Складки на спине, обвисший живот фартуком, полные бедра и дряблые руки – у всех этих проблемных зон на вашем теле есть психологические причины. Их мы подробно рассмотрим уже а понедельник, 17 июня в рамках бесплатного марафона «Как избавиться от живота, складок на теле и широких бедер». За три дня марафона вы не только...

«Да у тебя руки из *опы растут!» и другие фразы, которые повлияли на вашу самооценку. С раннего детства ребенок делает все ради похвалы и внимания взрослых. Когда малыш делает первые шаги, он не понимает, что нужно ходить, чтобы быстрее перемещаться в пространстве. Он просто видит бурную реакцию радости родителей на его первые шаги и начинает топать быстрее. Так было не во всеми нашими начинаниями. Многие, когда не получалось с первого раза так, как нужно взрослым, слышали в свой адрес обидные...

Целлюлит бывает у девушек и женщин всепрощающего типа тела при любом количестве лишнего веса. Как выглядит фигура всепрощающей, смотрите на картинке ниже: Его не убрать спортом, кремами, массажами и даже диетами! Всё это лишь на время может сделать целлюлит менее заметным🤷‍♀️. Нужна работа с первопричинами! Целлюлит - это не просто лишний вес, отёк или нарушения в обмене веществ - это телесное проявление мягкого, податливого характера и жертвенности 💡Если вы часто уступаете, много делаете для других в надежде, что они оценят/полюбят/не уволят, целлюлит неизбежен...

Вы задумывались об этом? Это же удивительно, почему у одних людей больше лишнего уходит в ноги, у других – в руки/спину, у кого-то все откладывается в живот и бока. И при этом одни люди полнеют, а их тело остается крепким и упругим, а у других плывет и провисает 🫠 Когда-то я всерьез задалась этим вопросом и нашла ответ. То, как выглядит наша фигура, зависит от множества психологических факторов – начиная от зачатия и родов и вплоть до травмирующих событий сегодняшнего дня. Вся наша жизнь запечатлена в нашем теле, и глядя на него, можно очень многое рассказать об обладательнице...

Сегодня существует множество стереотипов о лишнем весе. Один из самых распространенных — это мнение, что основная причина лишнего веса заключается в неограниченном потреблении сладостей и связанных с этим калорийных продуктов. Однако, часто настоящие причины могут быть гораздо глубже. В этой статье мы рассмотрим три признака, что ваш лишний вес не от сладостей. 1. Вы постоянно находитесь в состоянии стресса и тревоги Один из главных факторов, способствующих набору веса, — это стресс. Современная...

В нашей культуре есть множество прекрасных традиций, которые объединяют людей и создают незабываемые моменты счастья. Однако, к сожалению, некоторые из этих традиций способствуют набору лишнего веса. Давайте рассмотрим 5 из них: 1. Чай после обеда... и не только чай 🧁 Это скорее ритуал, чем просто потребление пищи. Посиделки за чашкой чая после обеда или ужина часто сопровождаются сладостями: тортиками, печеньем, конфетами. Эти «маленькие радости» могут значительно увеличить ваш вес и снизить самооценку...

Майские выходные длятся уже 4 дня, а впереди еще Пасха, а потом праздник Победы и снова выходные. Моя задача в эти дни максимально уберечь вашу стройность. Сохраняйте себе эти 5 советов, чтобы не забыть: 1️. Не смешивайте мясо и сладости! Такой микс очень сложно переваривать, и повышенное газообразование вам обеспечено. Между шашлыком и сладостями должно пройти минимум 2 часа. 2️. Не пытайтесь наесться впрок! Еще только начало мая. Впереди много теплых дней и шашлыков будет еще море 🍗. Лучше возьмите с собой побольше овощей, зелени и фруктов...