Творческая семья

*Клеветникам России* посвящается: О чем шумите вы, народные витии? Зачем анафемой грозите вы России? Что возмутило вас? волнения Литвы? Оставьте: это спор славян между собою, Домашний, старый спор, уж взвешенный судьбою, Вопрос, которого не разрешите вы. Уже давно между собою Враждуют эти племена; Не раз клонилась под грозою То их, то наша сторона. Кто устоит в неравном споре: Кичливый лях, иль верный росс? Славянские ль ручьи сольются в русском море? Оно ль иссякнет? вот вопрос. Оставьте нас: вы не читали Сии кровавые скрижали; Вам непонятна, вам чужда Сия семейная вражда; Для вас безмолвны Кремль и Прага; Бессмысленно прельщает вас Борьбы отчаянной отвага — И ненавидите вы нас… За что ж? ответствуйте: за то ли, Что на развалинах пылающей Москвы Мы не признали наглой воли Того, под кем дрожали вы? За то ль, что в бездну повалили Мы тяготеющий над царствами кумир И нашей кровью искупили Европы вольность, честь и мир?.. Вы грозны на словах — попробуйте на деле! Иль старый богатырь, покойный на постеле, Не в силах завинтить свой измаильский штык? Иль русского царя уже бессильно слово? Иль нам с Европой спорить ново? Иль русский от побед отвык? Иль мало нас? Или от Перми до Тавриды, От финских хладных скал до пламенной Колхиды, От потрясенного Кремля До стен недвижного Китая, Стальной щетиною сверкая, Не встанет русская земля? Так высылайте ж к нам, витии, Своих озлобленных сынов: Есть место им в полях России, Среди нечуждых им гробов. С уважением Александр Сергеевич Пушкин 1831 г. С днём рождения великого поэта! Пророческое стихотворение !

💯Биохакинг или как повысить свою продуктивность с помощью питания и витаминов. ⚡ Вы знали, что внедрение здоровых привычек и правильного питания может увеличить вашу продуктивность минимум на 20 %? То, что мы едим, напрямую влияет не только на наше здоровье, но и на способность работать эффективно и не чувствовать себя к середине дня, как выжатый лимон😫 💯 И тут на помощь приходит биохакинг. Что это такое❓ 👉🏻 Простыми словами, биохакинг — это наука о том, как управлять своим телом с помощью различных методов и технологий, чтобы максимально улучшить свои физические и психические возможности. Один из самых популярных методов биохакинга — это использование правильного питания и витаминов для повышения энергии и улучшения мозговой активности. Как питание и витамины могут помочь?⤵️ Основная идея заключается в том, чтобы оптимизировать уровень питательных веществ в организме. Вот несколько рабочих советов👇🏻 💥 Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и льняном масле, улучшают функцию мозга. Они являются ключевыми строительными блоками для мозга и могут значительно улучшить когнитивные функции и память. 💥 Антиоксиданты, такие как витамины C и E, защищают клетки мозга от оксидативного стресса, вызванного свободными радикалами, и способствуют быстрому восстановлению. Иными словами, антиоксиданты важны для сохранения остроты ума. 💥 Комплекс витаминов группы B, включая B6, B12 и фолиевую кислоту, поддерживает энергетический метаболизм и помогает справляться со стрессом. Эти витамины играют важную роль в производстве энергии и поддержании здоровья нашей нервной системы. Каждый из этих элементов способствует повышению вашей продуктивности, улучшению концентрации и защите вашего мозга от возрастных изменений💯

💡 5 неочевидных фактов о гормональной системе, которые убедят вас следить за важными показателями 📣 Вы замечали тенденцию, что когда кто-то из знакомых жалуется на усталость, избыточный вес, на проблемы с женским циклом, с волосами, ногтями и кожей… то грамотный специалист отправляет его проверить гормоны? Но мало кто по-настоящему понимает, что такое гормональная система нашего организма и какое влияние она оказывает на все аспекты здоровья мужчин и женщин. 🔔 Гормоны — это тихие регуляторы здоровья, они координируют работу всех важнейших систем тела, и вовремя выявленные изменения в их уровне могут предотвратить множество серьезных заболеваний. 5 неочевидных фактов, которые убедят вас в необходимости следить за уровнем своих гормонов😉 1️⃣ Гормоны влияют на настроение и эмоциональное состояние. Например, снижение уровня серотонина может привести к депрессии, в то время как избыток кортизола вызывает стресс и тревожность😟 2️⃣ Нарушение гормонального баланса может вызвать проблемы с весом. Дефицит тироидных гормонов часто приводит к набору кило, в то время как их избыток провоцирует обратную ситуацию. 3️⃣ Гормоны управляют нашим репродуктивным здоровьем. Например, низкий уровень тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин может снизить либидо и влиять на фертильность. 4️⃣ Питание оказывает прямое влияние на гормональный фон. Продукты, богатые фитоэстрогенами могут модулировать уровень эстрогенов, а жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, поддерживает производство здоровых клеток и гормонов. 5️⃣ Гормоны влияют на качество сна. Например, дефицит мелатонина может серьезно нарушить ваш цикл сна и бодрствования, что в свою очередь сказывается на общем состоянии здоровья и уровне энергии.

Поехали снимать криминальный комедийный боевик"Жмурки 2".😃 Дюжев Дмитрий @Дмитрий Дюжев @Жмурки

Александр Александрович Карелин (род. 19 сентября 1967, Новосибирск) — советский и российский спортсмен, борец классического (греко-римского) стиля. Трёхкратный победитель Олимпийских игр, девятикратный чемпион мира, 12-кратный чемпион Европы, 13-кратный чемпион СССР. Александр, мой кумир сильный борец, доказал делом и своим упорством. Слева мой кумир, а справа я, схожесть немного есть.

С Днём Великой Победы! Поздравляю вас с 9 Мая — с праздником Великой Победы! Из года в год мы встречаем этот день с гордостью и толикой грусти, отдаём дань уважения тем, кто сражался за мир, в котором мы живём. 💪 Этот день напоминает нам о ценности жизни и стойкости духа, об огромном вкладе, который внесли наши ветераны в будущее страны! Поздравляю и сердечно благодарю всех ветеранов и тружеников тыла за вашу смелость, отвагу и стойкость. Спасибо всем тем, кто не забывает своих родных, близких, погибших в этой войне, делится памятными фотографиями, рассказами, тем самым чтит их память🙏🏻 Мы вспоминаем всех героев тех лет с благодарностью и надеждой на то, что такого больше не повторится. Ведь те уроки, которые мы извлекли, дали нам понять, как ценна и хрупка человеческая жизнь. Мы все хотим жить в развитом обществе, где нет места агрессии и непринятию друг друга, поэтому не должны допустить повторения прошлых событий. В этот день хочу пожелать крепкого здоровья, долголетия и благополучия. Пусть праздник 9 мая наполнит сердца гордостью и любовью.❤️ Давайте ценить каждый прожитый день и дарить друг другу радость, добро и взаимопонимание. Начните с себя и своей семьи!👨‍👩‍👧‍👦 Займитесь своим здоровьем, ведите правильный образ жизни, внедрите полезные привычки, уделяйте внимание спорту, дисциплине, питанию, восполнению дефицитов. И тогда вы увидите, как вместе с вами к лучшему изменится и мир вокруг. Он откроется для вас с новой стороны, яркими красками, где каждый день наполнен теплом, добром и, главное, - любовью и здоровьем! ❤️ С праздником!

Технология восстановления желчного пузыря Сегодня делюсь с вами технологией восстановления желчного пузыря и текучести желчи. Как понять, что у вас застой желчи или есть нарушения? Основные признаки: сухая кожа, выпадение волос, нарушение менструального цикла, гипотиреоз, запоры, кариес, тяга к сладкому, акне и др. Технология восстановления желчного пузыря⤵️ 1️⃣ Убираем причины застоя: малое количество чистой воды, большое количество простых углеводов, недостаток правильных жиров в рационе, дефицит клетчатки, кусочничество, недостаток двигательной активности, «неправильное» интервальное голодание. 2️⃣ Добавляем достаточное количество чистой воды. 3️⃣ Нормализуем кислотность желудка. При нормальной слизистой – за 30 мин до еды вода с лимоном или натуральным яблочным уксусом, еда только тёплая, травы (горечи) для повышения кислотности, бетаин гидрохлорид/ацидин-пепсин. 4️⃣ Нормализуем питание. 5️⃣ Добавляем достаточное количество правильных жиров в рационе и достаточное количество клетчатки. 7️⃣ Делаем желчь более текучей с помощью магния, трав-спазмолитиков, дыхательных техник, висцерального массажа, кальция. 8️⃣ Расслабляем желчные протоки и сфинктеры. Но вы должны понимать, что каждая ситуация индивидуальна. И, конечно, проблемы с желчным НЕЛЬЗЯ рассматривать в отрыве от работы всей системы ЖКТ. Печень, кишечник, поджелудочная, желчный — это как пазл, части одного целого, их работа взаимосвязана. Воспаление, инфекции или дисбаланс в одной части системы неизбежно влияют на работу других, что приводить к цепной реакции и негативным последствиям для здоровья. 💊 ТОП-7 дефицитов современного человека и чем они опасны Вы стараетесь больше отдыхать, нормализовали сон, но всё равно чувствуете себя постоянно уставшим? Заметили, что ногти стали ломкими, на расческе с каждым разом остается всё больше волос, вес непроизвольно растёт, появилась раздражительность, словно ничего не радует? Причина может скрываться в недостатке «топлива» для энергии и здоровья. Речь идёт о дефиците витаминов и минералов, который сегодня есть у огромного количества людей. Топ-7 самых частых дефицитов у современного человека: 🔹 Витамин D. Его недостаток может привести к ухудшению состояния костей, вялости, апатии и общему снижению иммунитета. 🔹 Магний. Бессонница, мышечные спазмы и повышенный риск развития сердечных заболеваний — вот лишь малая часть последствий дефицита магния в организме человека. 🔹 Железо. Анемия — бич современности, особенно в зоне риска находятся молодые женщины из-за того, что каждый месяц теряют от 50 до 200 мл крови в период менструации. Дефицит железа проявляется хронической усталостью, выпадением и ломкостью волос, бледностью и снижением работоспособности. 🔹 Витамин B12. Его недостаток может вызвать анемию, нервные расстройства и неврологические проблемы. 🔹 Омега-3 жирные кислоты. Их дефицит связывают с ухудшением памяти, сильными перепадами настроения, сухостью кожи, выпадением волос, которые становятся ломкими и секущимися. 🔹 Йод. Большая часть жителей Российской Федерации подвержена дефициту йода. Недостаток этого микроэлемента ведёт к развитию заболеваний щитовидной железы. А это в дальнейшем провоцирует повышение холестерина, нарушение работы ЖКТ, заболевания сердечно-сосудистой системы, отёки и невозможность сбросить лишний вес. 🔹 Витамин C. Падение этого показателя может проявляться в частых простудах, кровоточивости десен и очень медленном заживлении ран. Если вам знакомы эти симптомы, пришло время принять меры и начать заботиться о своём здоровье.

⚡Как справиться с сонливостью по утрам? 4 рабочих совета Знакомо ли вам состояние, когда утром с трудом отдираешь себя от кровати, то есть, УЖЕ просыпаешься с чувством, что устал? Сил нет ни на что, а впереди ещё целый рабочий день, да и другие дела, заботы никто не отменял. Если вы узнали себя, то ловите несколько практических советов, которые помогут вам: 💪🏼 Начните свой день со стакана тёплой воды. Она необходима для метаболических процессов в нашем организме. Стакан воды натощак утром помогает восстановить водный баланс после ночи и стимулирует работу всех систем организма. 💪🏼 Утренняя зарядка. Лёгкая физическая активность утром стимулирует циркуляцию крови и помогает "разбудить" организм. Это связано с выработкой эндорфинов – гормонов, которые улучшают настроение и увеличивают уровень энергии. 💪🏼 Правильный завтрак. Никаких бутербродов, кофе на голодный желудок или каш быстрого приготовления. Завтрак должен содержать много белка и дополняться сложными углеводами. Это обеспечивает стабильное поступление энергии, предотвращая резкие скачки и падения уровня сахара в крови, которые могут привести к усталости. 💪🏼 Не начинайте утро с гаджетов! Даже если рука сама тянется к смартфону почитать новости или проверить уведомления. Это чревато стрессом для организма, чувством тревоги и перегрузом информации с первых минут. Лучше уделить это время утренним ритуалам: зарядка, медитация, утренние процедуры и полезный завтрак. 🎁 Полезный и вкусный рецепт ПП-шашлыка без вреда для здоровья и фигуры! С чем у вас ассоциируется май? Уверен, что с ярким весенним солнцем, свежим воздухом, дачей и ароматом шашлыка! Майские праздники традиционно открывают шашлычный сезон, и кажется, что без него невозможно представить эти дни. Но давайте признаемся честно: как часто после таких пикников наш желудок и тело шлют сигналы SOS?🆘 Традиционный шашлык далеко не так полезен, как хотелось бы. Канцерогены, маринование в уксусе или майонезе, высокое содержание жира — всё это может негативно сказаться на здоровье и вашей фигуре. Но не спешите звонить друзьям и отменять предстоящие посиделки;) Я приготовил для вас подарок 🎁 — полезный и вкусный рецепт ПП-шашлыка из индейки или курицы, который станет вашим союзником в стремлении к здоровому образу жизни. Рецепт шашлыка в медово-горчичном маринаде⤵️ Ингредиенты: — Куриное филе или филе индейки 3 шт. — Мёд 1 ч.л (с горкой) — Горчица 1 ч.л — Чеснок 3 зубчика — Соевый соус 70 гр — Оливковое масло 1-2 ст.л ⠀ Приготовление: Для маринада смешать соевый соус, оливковое масло, горчицу, мёд, натёртый на тёрке чеснок, перемешать. Филе нарезать на средние кусочки, переложить в миску и смешать с маринадом. Убрать в холодильник на 2-3 часа. Затем нанизываем на шпажки и запекаем до готовности. Вкусно, сытно и полезно)

❌ Эти методы никогда НЕ избавят вас от целлюлита! И вот почему Целлюлит🆘 8 страшных букв, от которых каждая женщина впадает в панику и отчаяние. Ещё бы! Ведь это не просто косметический дефект, для многих это — источник комплексов, стресса и проблема, заставляющая прятать фигуру, избегать открытой одежды: шортов, коротких платьев и юбок. Целлюлит — не просто "жировые отложения", как многие думают, а результат сложного взаимодействия жира, соединительной ткани и кровообращения. И, несмотря на то, что женщины порой борются с ним годами, зачастую методы, которые они используют, далеки от рабочих. Давайте разберём 5 популярных и абсолютно бесполезных способов борьбы с целлюлитом и поймём, почему они не приблизят вас к идеально ровной коже⤵️ 1. Кремы от целлюлита❌ Согласно обещаниям производителей, они содержат компоненты, которые "расщепляют жиры" и "выравнивают кожу". Но на самом деле, молекулы этих веществ не могут проникнуть через кожу и достичь жировой ткани. И неважно, что вы отдали за такой “чудо-крем” треть своей зарплаты, эффекта НЕ будет! К тому же, некоторые компоненты могут вызывать аллергические реакции и раздражение. 2. Обёртывания❌ Эти процедуры могут использоваться как уходовые, но они не влияют на жировые клетки или структуру кожи. После восстановления водного баланса тела "эффект" исчезает, а частые обёртывания могут привести к обезвоживанию и нарушению естественной терморегуляции организма. Оно вам надо? Уверен, что нет! 3. Антицеллюлитный массаж❌ Массаж улучшает кровообращение и может помочь в борьбе с застойными явлениями. Но сам по себе он не устраняет целлюлит, если не сочетается с другими методами коррекции фигуры и образа жизни. Более того, слишком агрессивный массаж может привести к образованию гематом и растяжению кожи. 4. Диетические добавки❌ Нет научных подтверждений тому, что какие-либо добавки устраняют целлюлит. Потребление непроверенных добавок без назначения врача может не только оказаться бесполезным, но и навредить здоровью. Особенно если в составе присутствуют сомнительные химические соединения. 5. Экспресс-диеты❌ Они часто приводят к быстрой потере веса, что ухудшает качество кожи и может усугубить видимость целлюлита. Такие диеты редко бывают сбалансированными и вызывают метаболические нарушения. Как видите, популярные методы борьбы с целлюлитом зачастую не несут реального эффекта и могут оказывать негативное влияние на ваш организм. Избавление от целлюлита требует комплексного подхода, включая изменение рациона, корректировку дефицитов, исходя из ваших анализов, изменение образа жизни и увеличение физической активности.

💡 Вы точно допускали эти ошибки при снижении веса Все мы хотим быть здоровыми, стройными и полными энергии, верно? 🤔 Но большинство людей допускает одни и те же ошибки, пытаясь снизить вес самостоятельно. Вот некоторые из них: ❌Переедание здоровыми продуктами. Многие считают, что если они едят здоровую еду, то могут есть её в больших количествах без вреда здоровью и фигуре. Однако они не учитывают чрезмерную нагрузку на всю систему ЖКТ! Во всем нужна мера. ❌ Слишком жесткие ограничения в еде. Исключение всех калорийных продуктов, даже полезных, и чрезмерный дефицит калорий в рационе могут привести к развитию нездоровых отношений с едой, сделают процесс похудения мучительным, негативно скажутся на здоровье. ❌ Неучитывание работы гормональной системы. Важно не только количество потребляемых калорий, но и баланс БЖУ, режим питания и сна. Например, вы думаете, что дробное питание поможет похудеть. Но частые перекусы ведут к инсулинорезистентности, потому что все время скачет инсулин. Также и с подсластителями — хоть и 0 калорий, инсулин всё равно растёт.

🥀 4 типа проблемного цикла у женщин. Что и когда нужно делать? Вы знали, что по статистике ВОЗ, более 90% женщин во всем мире во время менструации испытывают те или иные проблемы? Так, гинекологи выделяют 4 группы нарушений в период месячных. 1️⃣ Месячные, которые сопровождаются сильными болями и спазмами внизу живота. Приходиться «сидеть» на обезболивающих. 2️⃣ Обильное кровотечение, которое лишает комфортной жизни в этот период. Целая проблема — в ресторан сходить или на велосипеде покататься. 3️⃣ Слишком продолжительная или краткосрочная менструация. Промежутки меняются, цикл сбивается. Регулярности нет. 4️⃣ Длительная задержка. Когда месячных нет 3 и более месяцев, при этом нет беременности, лактации и менопаузы. Во время критических дней большинство женщин чувствуют себя уставшими, раздражительными и даже депрессивными. Такие изменения связаны с дисбалансом уровня гормонов в женском организме. А он тянет за собой появление ломких ногтей, выпадающих волос, сухой кожи, лишнего веса, общей слабости, головных болей и не только. ⚠️ Все эти симптомы — далеко не норма для здорового организма! Но сегодня девушки уже после 25–30 лет сталкиваются с нарушениями цикла и сопутствующими проблемами. Обращаются к врачам. Те прописывают гормональные таблетки, которые вообще никак не работают с причиной. Как только девушка их прекращает принимать, все возвращается на круги своя. 🙈 Всё потому, что главные причины всех этих проблем лежат в нездоровом питании и образе жизни, регулярном стрессе, вредных привычках и тд.

Как правители Древнего Египта продлевали жизнь 👑 ❓ А вы знали, что задачей поваров Древнего Египта было готовить блюда, которые могли подарить монархам бессмертие? Египтяне были уверены, что это можно сделать именно через пищу. Самое известное блюдо, которое использовали для этой цели, — это «нектар богов» — специальное вино, приготовленное из сока амаранта. Амарант — травянистое растение с мелкими цветками, богато железом и витаминами А и С. Его листья можно добавлять в салаты или подавать как гарнир к мясу или рыбе. По вкусу отдалённо напоминает шпинат. Да, травы и специи очень полезны! Но не алкоголь ❌. Однако этого древние египтяне еще не знали. 😁 💯 Амарант – лишь один из множества примеров. Египтяне древности постоянно использовали силу природы и полезные свойства пищи. Ведь еда — это нечто большее, чем просто заполнение желудка. Мы, конечно, не в Древнем Египте, но уверены, что каждый из вас достоин царского стола. 👑 Например, на все том же амаранте можно готовить каши и гарниры, так как у него очень особенный, но приятный вкус, одновременно картофельный и ореховый.