ПРО|SPORT

Начните с минимального! 1)Отжимания (схема) 2) Приседания 3)Пресс 4) Подтягивания 5) Выпады Подходов:3 Повторений 10-12 6) Подъем рук 1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, а сами плечи расправлены. Возьмите пару гантелей и опустите их на расстояние вытянутой руки по бокам. 2. Поверните руки ладонями вперед, локти прижаты к телу. Без лишних движений согните руку в локте и поднимите вес как можно ближе к плечу. 3. Сделайте паузу, затем медленно опустите вес обратно в исходное положение. Поменяйте руку...