Татьяна Лисицкая

При объяснении привлекательности фитнес-программ и технологий обращается внимание также на то, что они направлены не только на улучшение здоровья и физической подготовленности человека, но также на преобразование его внешнего облика (устранение лишнего веса, формирование красивой фигуры, выработка правильной осанки и красоты движений), формирование и совершенствование эстетики движений. Есть все основания считать, что популярность современных фитнес направлений и телесно-ориентированных практик вообще...

Мы предлагаем вам оригинальную методику, которая еще не нашла применения в Российском фитнесе - с использованием гимнастического пояса (GymBelte). Он представляет собой своеобразный знак «бесконечности». Гимнастический пояс сделан из плотной ткани (смотри рисунок), в петлях и в перемычке между ними проложен поролон, который создает комфортность данного малого оборудования, а именно, не врезается в руку, бедро, исключает болевые ощущения, не пережимает мышцы, фасции и кровеносные сосуды. Материал не растягивается в отличие от эластичных лент и различного рода эспандеров...

Для улучшения фигуры, осанки, походки - вовсе не обязательно делать упражнения в положении лежа или сидя. Можно их делать в положении стоя, что позволит не только развить ваши силовые качества, но и лучше управлять мышцами, что даст возможность контролировать их напряжение и расслабление. Именно владение самоуправлением и самоконтролем, умением концентрироваться на определенные части тела и группы мышц является важнейшим фактором успешной фитнес-тренировки.  Данный тип тренировки, осуществляемый под контролем мозга, позволяет избежать каких-либо травм и добиться наилучших результатов...

Мы продолжаем тему эстетической коррекции фигуры. Воспользуемся прекрасной погодой, которую дарит нам лето 2022 года, практически, на всей территории России. Потренируемся в парке на свежем воздухе, любуясь красотами природы, ароматами лесной и луговой травы. Приглашаю вас составить мне компанию в тренировке, направленной на развитие силы, подвижности в суставах и повышению ментальной, эмоциональной и физической энергии. Умение быстро восстанавливать свой жизненный тонус и уровень энергии – важнейший навык современного человека...

Наши ноги нуждаются в уходе. От состояния стоп зависит ваша осанка, походка. Недостаточный уход за стопами особенно при больших нагрузках (длительное стояние, продолжительная ходьба, ношение тяжестей) и даже спортивное увлечение фитнес-тренажерами (беговая дорожка), тренировка со штангой, гирями и пр., могут приводить к мозолям, потертостям, шершавости, растрескиванию кожи и множеству других нарушение, особенно при неправильно подобранной обуви и более серьезным заболеваниям. Конечно хорошо бы посоветоваться...

Раздел 1. Эстетическая коррекция деформации стоп Начинаем новый раздел оздоровительного фитнеса. Здесь мы будем говорить об эстетической коррекции фигуры средствами физических упражнений, массажа; постараемся научить улучшить походку, осанку и тд. В первом разделе мы поговорим о возможных коррекциях стопы. А следующие разделы мы посвятим массажу с корректирующими и эстетическими целями, осанке, походке, жестикуляции и т.д. Городской житель всегда ходит в обуви по ровной, твердой поверхности. Поэтому...

Внешний вид человека чаще всего является выражением его характера, интеллекта, привычек, устремлений, статуса. Нужно иметь это в виду и принимать на вооружение всем тем, кто стремится реализовать себя в социуме. Если мы озабочены своим бизнесом, престижем своей компании или мечтаем о карьерном росте, то должны тщательно поработать над своим внешним видом. Конечно, можно этим пренебречь, но небрежением мы все равно создаем свой имидж! Только он получается непродуманным, хаотичным, невыразительным, а зачастую играет и отрицательную роль в судьбе...

Знакомимся с новым понятием, который утвердился в лексике и даже в фитнесе – «Биохакинг»! Термин «биохакинг» появился еще в 1988 году, но известность и популярность его началась лишь 2002, когда впервые был расшифрован геном человека. Биохакинг — это улучшение работы организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методов. Все это помогает стимулировать мозговую активность и медленнее стареть. Биохакеры стараются победить старость, стимулировать мозговую деятельность.Биохакинг начал набирать популярность в 2002 году, когда впервые был расшифрован геном человека...

Важное место в монографии «Общеразвивающая и оздоровительная гимнастика. Теория и методика обучения» занимают материалы, посвященные взаимовлиянию западных и восточных форм гимнастики и процессу обогащения традиционных оздоровительных видов фитнес-гимнастики, их ментально и телесно-ориентированными формами, которые прочно вошли в оздоровительный и реабилитационный современный фитнес. В основе различий систем физической культуры Востока и Запада лежат различия менталитета, философии, национальных особенностей...

Учебник: Лисицкая Т.С., Теория и методика современных фитнес-технологий/ Т.С. Лисицкая, С.А. Кувшинникова, Л.А. Новикова, К.Г. Клецов. Эта книга посвящена самой демократичной и, пожалуй, самой необходимой человеку разновидности физических упражнений — теории и методике фитнеса на гимнастической платформе. В сущности можно сказать, что она посвящена физической культуре человека. В текущей мировой практике, уже в нашу эпоху, в качестве антитезы понятию «физкультура» все чаще используется термин «фитнес» (от английского fitness)...

Прежде чем перейти непосредственно к терминологии упражнений художественной гимнастики с предметами, учителю следует четко представлять фактуру каждого из них и основные типы движений.   Характеристика предметов художественной гимнастики Упражнения с предметами составляют основное содержание соревновательных программ по художественной гимнастике. Все предметы имеют различную форму и фактуру, определяющие особенности техники работы с ними: булавы, обруч - жесткую, мяч -упругую, скакалка, лента - мягкую...

Известно, что определенные гормоны способствуют развитию положительных эмоций, в том числе счастья и удовольствия. Нейротрансмиттеры (НТ) – это химические передатчики сигналов между нейронами и от нейронов на эффекторные (исполнительные) клетки. НТ делят на нейромедиаторы – прямые передатчики нервного импульса, дающие пусковые эффекты (изменение активности нейрона, сокращение мышцы, секрецию железы), и нейромодуляторы – вещества, модифицирующие эффект нейромедиаторов. Дофамин. Дофамин связан с приятными ощущениями, а также с обучением, памятью, функцией двигательной системы и другими функциями...