Практика тренинга за рубежом

Привет, друзья! С вами доктор Майк из «Renaissance periodization». Добро пожаловать в «Просто о Кардио». Это пятое видео, в котором рассказывается о периодизации кардиотренировок. Это видео может посмотреть любой, но в первую очередь оно предназначено для тех, кто смотрит наш канал (т.е. «Renaissance periodization», https://www.youtube.com/@RenaissancePeriodization), кто занимается тренировками для роста мышц и сжигания жира, а также тем, что мы называем «physique training» (т.е....

Привет, друзья, доктор Майк для «Renaissance Periodization». «Просто о Кардио», видео под номером четыре «Интенсивность кардиотренировок». Почему нам нужно это знать? Вот в чем дело. Количество калорий, которые вы сжигаете во время кардиотренировки (или в течение недели), является важнейшим фактором, определяющим, какую пользу вы получаете для здоровья. И особенно то, сколько веса и жира вы теряете. Но калории определяются общей площадью под кривой. И эта кривая отображается на оси XY. Где ось X – это время...

Способы кардиотренировок Привет, друзья! С Вами Доктор Майк из «Renaissance Periodization». Добро пожаловать на просмотр третьего видео «Просто о Кардио». Это видео о СПОСОБАХ КАРДИОТРЕНИРОВОК. В прошлый раз мы точно определили, какое кардио нам нужно. Мы говорили о том, сколько калорий мы хотим, чтобы сжигала кардиотренировка. Теперь мы присматриваемся к кардио ещё ближе и говорим следующее: «Хорошо, нам нужно сжечь немного калорий. Как мы собираемся это сделать?» Итак, вопрос в том, какую форму...

Требования к сжиганию калорий Привет, друзья, с вами доктор Майк из Renaissance Periodization. Снова приветствуем вас в цикле видео «Просто о Кардио» на лекции номер два «Требования к сжиганию калорий». Сколько калорий мы стремимся сжигать с помощью кардио, если наша цель – сбросить жир и укрепить здоровье? А если вы еще не видели первое видео из цикла, то смотрите его в плейлисте. Итак. Сколько кардио нужно делать? Первое, что нужно определить - это сколько калорий вам нужно сжечь. Позже мы сможем выяснить, как именно мы собираемся это делать, выбрав подходящие методы способы...

Для чего нужно кардио? Привет, ребята, я доктор Майк из Renaissance Periodization, и добро пожаловать на видео номер один из цикла "Просто о Кардио". Итак, вы, возможно, видели другие наши видео-руководства из серии "Просто о…". Уже были "Просто о Гипертрофии", "Просто о Силовых тренировках", "Просто о Сжигании жира", "Просто о Соблюдении диеты", "Просто о Здоровом питании" и некоторые другие. Этот цикл видео называется "Просто о Кардио". В первом видео обсуждается вопрос о том, что такое кардиотренировки и для чего они нужны...

Луи Симмонс Чт, 13 октября 2016 г. Плиометрика, обычно используемая спортсменами Вестсайда для развития взрывной и абсолютной силы, была изобретена доктором Верхошанским. Однако Верхошанский использовал термин “ударная тренировка”. Ударная тренировка охватывала многие формы тренировок с сопротивлением. Прежде чем приступить к прыжкам в глубину, спортсмен должен обладать высоким уровнем силы и высокой степенью общей физической подготовленности. Для хорошо подготовленных спортсменов оптимальными являются...

13 апреля 2012 г. Автор: Чад Уэсли Смит В ходе следования тренировочному плану, по мере того как спортсмен становится сильнее/быстрее/более «взрывным» (как правило, способным к более высоким результатам), восстановление приобретает первостепенное значение. В течение тренировочного цикла вы должны начать исключать из тренировочного плана менее необходимые элементы (или снижать их применение). Также вы должны начать сводить наиболее интенсивные тренировочные стрессоры к одним и тем же тренировкам/дням, чтобы обеспечить лучшее восстановление в другие дни...

19 сентября 2011 г. Джон Гилмер, Академия скорости Директор направления скорости, силы и ловкости Сертифицирован по USATF Level 1 Когда речь заходит о развитии скорости, недостатка в информации нет как для легкоатлетов, так и для тех, кто не занимается легкой атлетикой. Стремление сделать спортсмена быстрее освещалось во многих книгах, статьях, спид-клиниках, симпозиумах и т.д. Относительно легко найти графики, заполненные данными и статистикой, показывающие, какие дистанции нужно пробегать и с какой скоростью...

Джеймс Смит, директор по составлению программ тренировок для спортсменов Juggernaut Training Systems Силовую тренировку можно охарактеризовать как любую форму тренировки, при которой мышцы тела должны сопротивляться противодействующей силе; с помощью различных режимов преодоления, уступки и поддерживающих мышечное сокращение режимов. Это может быть реализовано с помощью множества средств: И так далее… Во всех случаях, когда нагрузка превышает вес конечностей или вес тела, усилие может быть охарактеризовано как тренировка с перегрузкой...

Мы живём в век информации. У тебя есть вопрос? Введите его в Google или Bing, и вы получите мгновенный ответ. Но можете ли вы доверять этому ответу? В конце концов, любой желающий может разместить в Интернет практически все, что угодно. И если информацию предоставляет рекламодатель, спросите себя, насколько достоверна информация, которую вы получаете от кого-то, кто, возможно, искажает правду, чтобы лучше продавать свои товары и услуги. Это особенно верно, когда речь заходит о мнениях о силовых тренировках, и в результате многие мифы все еще сохраняются...

Вы постоянно тренируетесь, правильно питаетесь, но не можете избавиться от жира? Исправление недостатков, связанных с потерей жира, делится на две категории: простые проблемы и сложные проблемы. Простые проблемы касаются скрытых вещей, о которых вы, возможно, не подозреваете. Как только вы все это исправите и выложитесь по полной, жир начнет таять. Сложные ошибки в потере жира, как правило, связаны с гормональным или метаболическим дисбалансом, который означает, что ваше тело функционирует не так, как должно...

Лучшим тренерам необходимо принимать более взвешенные решения при разработке программ тренировок 30 апреля 2013 Можно с уверенностью сказать, что большинство персональных тренеров предпочли бы тренировать спортсменов. Спортсмены, как правило, мотивированы на успех и будут упорно трудиться, чтобы добиться успеха – вам не нужно “продавать” им программу тренировок. Недостатком является то, что спортсмены и их тренеры ожидают измеримых результатов, которые будут иметь значение на соревнованиях. Еще...