Мила Кудрякова | Мультимодальный психолог

Для кого книга: для тех, кто хочет подробнее узнать про жизненные сценарии, а также получить представление о транзитном анализе. Автор книги американский психолог и психотерапевт Клод Штайнер — коллега и ближайший последователь основателя системы транзактного анализа Эрика Берна. Я люблю Берна и часто упоминаю его в своих видео. Наверняка, многие из вас знакомы с его бестселлерами «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры». Берн на протяжении всей жизни исследовал концепцию жизненного сценария, а после его смерти это продолжили делать его коллеги и ученики, среди которых был Штайнер. В книге Штайнер подробно рассказывает о том, что такое внутренний ребенок, родитель и взрослый, как формируется жизненный сценарий, как человек принимает те или иные решения и как они потом влияют на его жизнь. Эта книга для исследования себя и своей жизненной истории. Еще один плюс этой книги — ее относительная простота. Я не могу сказать, что она написана легко, но в сравнении со многими материалами и статьями по теме трассактного анализа, Штайнера может читать и понимать даже неподготовленный человек (если немного напряжется)). Вердикт: книгу имеет смысл читать, если вы задумываетесь, почему в вашей жизни повторяются одни и те же сюжеты и проблемы. Книга точно позволит вам посмотреть на ситуацию под разными углами и с разных сторон. #милачтопочитать

ДЛЯ КОГО КНИГА: для тех, кто застрял в 90-х и кому близка кухонная психология с уклоном в эзотерику. СТИЛЬ: я бы охарактеризовала его как «испанский стыд». Книга изобилует неуместными оборотами («дорогой читатель»), уменьшительными суффиксами («звездная парочка», «природа-матушка»), невнятными терминами («эмоциональный центр») и анекдотами категории «Г». В целом это третьесортное психологическое чтиво, где единственный полезный материал — списки фраз, с помощью которых можно отражать вербальные атаки. Остальное содержание можно утрамбовать в одно предложение: «Если хотите бойко отражать агрессивные словесные выпады в ваш адрес — задавайте вопросы, берите паузы, уточняйте и старайтесь прояснить ситуацию». Думаю, если бы авторы не претендовали на звание психологических писателей, а вместо книги записали на эту тему 20-ти минутный ютуб-ролик, было бы гораздо полезнее, интереснее и точно не настолько фейспалмово. #милачтопочитать

Друзья, в одной из моих терапевтических групп освободилась пара свободных мест. Если кто-то из вас хочет исследовать себя, понять, как справиться с проблемами или проработать какие-то определенные темы с помощью групповой психотерапии — напишите мне. ⠀ Чем групповая терапия отличается от индивидуальной? Во-первых, работа в группе позволяет быстро получать обратную связь и прорабатывать проблемные темы прямо во время сессий. Вы можете «в прямом эфире» наблюдать, как ваше поведение и реакции отражаются на других людях. По сути групповая работа — это консультации, совмещенные с тренингом, где теория сопровождается спонтанными практическими занятиями. ⠀ Во-вторых, групповая терапия — это невероятный опыт поддержки, в каждой группе в какой-то момент между участниками образуется связь, в которой каждый находит опору, возможность раскрыться и стать собой без страха быть непонятым. ⠀ Встречи группы проходят по вторникам в 19 часов, пока мы встречаемся в Zoom, но потом планируем вернуться к формату очных встреч в моей квартире-оффисе в центре. ⠀ По всем вопросам писать мне в директ. Перед вступлением в группу также необходимо будет побеседовать со мной по видеосвязи. ⠀ Лайк, шер, репост ) ⠀ foto: #robertdoisneau

Тема психологических границ в последнее время активно обсуждается в профессиональных сообществах и среди тех, кто увлечен психологией. Все вдруг бросились их нащупывать, очерчивать и отстаивать. Кажется, что эти границы то же самое, что границы государства, но все не совсем так. Границы государства — реальные и вполне физические, там колючая проволока, заборы и посты с военными. Но психологические границы человека не увидеть и не потрогать. Они — скорее предмет социального договора. Таких договоренностей в нашем обществе много, например, когда-то мы договорились обменивать бананы на ракушки, а потом вместо ракушек появились куски металла. Да, деньги — это общественный договор, и к XXI веку мы научились ими пользоваться без лишних обсуждений: товары и услуги имеют определенную цену, с прибыли платятся налоги. Когда же речь заходит про личные границы, то всем кажется, что это нечто само собой разумеющееся и такое же универсальное и единое для всех, как деньги. Но при ежедневных контактах с близкими (а иногда и далекими) людьми становится понятно, что границы — штука эфемерная, непонятная, требующая договоренностей. Но как договариваться, если мы сами плохо представляем, что такое личные границы и как они должны выглядеть? В следующем посте жизненная история на эту тему ) ⠀ А как вы представляете свои психологические границы и как обозначаете их? foto: #ellioterwitt

Чем фотограф похож на психотерапевта? Это фото с сессии, которую провела @leloginova.pro вместе с визажистом @its.leev и на нем я нравлюсь себе ) Это может показаться странным, но я не люблю фотографироваться. Каждая фотосессия для меня как тяжелая повинность — долго, скучно, а результат не радует. Но в этот раз все получилось иначе. Я не буду сейчас писать о принятии себя и своего тела — это долгий процесс, который не случается вдруг. Любое принятие — это работа над своими убеждениями, которая может длиться годами. Но я хотела бы сказать о том, насколько терапевтичной оказывается работа с профессионалом, способным настроиться на клиента и разглядеть в нем ту прекрасную суть, которая есть в каждом из нас. С годами наше самовосприятие «замыливается», и мы начинаем смотреть на себя сугубо с привычного ракурса: эта сторона «не рабочая», здесь лишний вес, тут «проблемные» зоны. Мы раскладываем себя на статичные фрагменты, не видя цельного образа, динамики и движения. Мы слишком самокритичны и постоянно держим в голове недостижимый и идеальный Я-образ, не замечая красоты своей естественности. Хороший фотограф воспринимает вас целостно. Как хороший психотерапевт всегда видит в своем клиенте ресурс, силу и то хорошее, что стоит даже за «плохими» чувствами и поступками, так и хороший фотограф за «недостатками» видит особенности, которые подчеркивают вашу уникальность. Именно поэтому хорошие фотосессии терапевтичны — они помогают нам посмотреть себя другим глазами.

Новый год все ближе, а значит количество «итоговых» постов в лентах будет расти, скоро друзья и коллеги обнародуют информацию о количестве увиденных стран, сброшенных килограммов и выученных языков ) Предновогодние посты обычно делятся на два типа «Я сделал» и «Я хочу сделать в следующем году». В них можно прочитать о радостях достигнутого, печалях упущенного и клятвенных обещаниях стать лучшей версией себя. Но так ли важно подводить итоги и ставить цели? Давайте о целях. Самое важное в постановке целей — не забывать, чтобы они были сложными, но при этом достижимыми. Ведь если они будут легкими, то мы быстро их достигнем и не испытаем удовлетворения, а если окажутся слишком сложными, то мы рискуем их не достичь, а это может привести к фрустрации, падению мотивации и снижению самооценки. Что полезнее: подводить итоги или ставить цели? И то и другое, такие упражнения помогают проанализировать и выделить важные темы, но эти занятия необязательно привязывать к календарному новому году. Вы можете в любой момент провести ревизию того, что с вами происходит и совсем необязательно для этого ждать определенней даты, ведь время — всего лишь условная система измерения. Но, как психолог, скажу, что когда вы садитесь подводить итоги года, помните, что гораздо полезнее было бы отрефлексировать свое детство, потому что это действительно может помочь в постановке и достижении целей ) С наступающим Новым годом, друзья!

Безумно приятно получать искреннюю и душевную обратную связь о своей работе. С разрешения участников июльской психологической группы публикую их отзывы. Спасибо, мои дорогие! Напоминаю, что в данный момент идет набор в следующую психологическую группу, которая стартует в начале октября. Осталась ещё пара мест, чтобы записаться пишите в директ.

Сегодня стартанул мой вектор в Политехе по психологии личности! Все ребятки супер классные и мы разобрались в направлениях изучения личности)

Опубликовано фото