100 продуктов

Выработка правильных пищевых привычек помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и хорошо сэкономить бюджет. Конечно, кто-то регулярно покупает себе лосося, мраморную говядину или свежую клубнику зимой, называя это правильным питанием (и имеет на это полное право). Но даже если премиум-продукты вам не доступны - не беда! Вы можете питаться недорого и при этом вкусно. Ниже перечислено 10 подходящих вариантов. Овсянка. Является отличным источником пищевых волокон, которые помогают контролировать аппетит и уменьшают чувство голода...

Макароны – одно из самых популярных блюд в мире. Любят их и в России. Но часто встречается мнение, что макароны не полезны для здоровья и могут способствовать набору лишнего веса. Так ли это на самом деле? Давайте разберёмся. Какой состав у макарон? Макароны содержат "сложные" углеводы, которые являются источником энергии для организма. Такой продукт обеспечивает долгое чувство насыщения и снижает вероятность переедания. Кроме того, макароны (пусть и в меньших количествах по сравнению с крупами) содержат пищевые волокна...

Переедание – это распространённая проблема, которая может приводить к избыточному весу, проблемам с пищеварением и другим негативным последствиям для здоровья. В этой статье перечислено несколько простых способов, которые помогут вам контролировать аппетит. Ешьте медленно и осознанно Один из главных факторов, который приводит к перееданию – быстрое и бездумное поглощение пищи. Так мы не успеваем распробовать вкус даже любимых продуктов, и психологическое чувство сытости не наступает. Второпях мы съедаем гораздо больше, чем реально нужно организму...

Стресс – естественная реакция организма на сложные ситуации, неопределённость, токсичное окружение. Постоянное напряжение может негативно сказаться на здоровье и даже привести к тяжёлым болезням. Увы, не всегда и не у всех есть возможность изменить ситуацию. Поэтому важно научиться уже сегодня справляться со стрессом, а не ждать "волшебных" перемен в жизни. А поможет в этом правильное питание. Орехи Орехи – богатый источник антиоксидантов, растительного белка, жирных кислот, витаминов группы B, магния...

Сон - один из самых важных аспектов нашего здоровья. Каждую ночь мы должны высыпаться, чтобы на следующий день иметь энергию и силы для выполнения своих задач. В этой статье мы рассмотрим, как правильно спать, чтобы высыпаться и оставаться здоровым. Создайте комфортные условия для сна Вам нужно создать подходящую атмосферу в своей спальне, чтобы организм смог расслабиться и заснуть. Обеспечьте прохладную температуру с помощью вечернего проветривания, подберите себе удобные ортопедическую подушку и матрас, уберите пылесборники вроде старых ковров...

Алкоголь и похудение - два понятия, которые кажутся несовместимыми. Многие люди, которые хотят снизить вес, но не желают отказываться от алкоголя, часто пытаются найти компромисс. В этой статье мы рассмотрим, как алкоголь на самом деле влияет на процесс похудения, и какие рекомендации следует соблюдать при употреблении. Калориен ли спирт? Продукт содержит много калорий - около 7 ккал в 1 грамме. Это означает, что если вы пьёте даже одну банку пива в сутки, то употребляете как минимум 175 "пустых" ккал (и это без учёта калорийности остальных компонентов, содержащихся в напитках)...

Весна - идеальное время для того, чтобы улучшить свой рацион и начать избавляться от лишних килограммов. Ведь с приходом тепла в магазинах появляется множество свежих и полезных продуктов, которые помогают достичь желаемого результата. Ниже мы рассмотрим лучшие весенние продукты, которые стоит добавить в свой рацион для эффективного похудения. Салатные листья Салатные листья (например, айсберг, руккола) - легкий и низкокалорийный продукт, который содержит много клетчатки и витаминов. Они помогают ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение, что способствует похудению...

Иммунная система – это естественная защита нашего организма от вирусных и бактериальных инфекций, паразитов и других негативных факторов. Она представляет собой сложную сеть из клеток, тканей и органов, которые работают вместе, чтобы защитить тело от вредоносных патогенов. Многие из нас задаются вопросом, как укрепить иммунитет и тем самым предотвратить большинство болезней. В этой статье приводится несколько советов, следуя которым вы поможете вашему организму оставаться здоровым долгие годы. Совет 1...

С приближением лета многие из нас планируют поездки на пляж или просто собираются проводить больше времени на открытом воздухе. Но если вы чувствуете себя неуверенно из-за лишнего веса, то можете думать о том, как похудеть к лету на несколько килограммов. К счастью, с небольшими изменениями в образе жизни можно добиться хороших результатов и чувствовать себя уверенно в летней одежде. В этой статье мы дадим вам несколько советов. Установите реалистичные цели Похудение – это не мгновенный процесс, поэтому важно установить для себя реалистичные цели...

Один из продуктов-лидеров по содержанию биологически активных веществ – острый перец, польза которого хорошо изучена учёными. Он помогает предотвратить хронические болезни, улучшить самочувствие, продлить молодость и даже похудеть. А пища со жгучими нотками кажется более вкусной и сытной. В этой статье вы узнаете, почему острый перчик стоит включать в рацион, и кому он противопоказан. Химический состав и польза острого перца для организма Польза острого перца для здоровья связана с его богатым химическим составом...

Близорукость (миопия) – самый распространённый дефект зрения в мире. Об этом заболевании говорил ещё Аристотель в 4 веке до н. э. В переводе с древнегреческого языка термин миопия означает «щуриться». Люди с такой проблемой при взгляде на отдалённые объекты видят размытую картинку. По данным ВОЗ, близорукостью страдают более 30% населения планеты, а к 2050 году показатель достигнет 50%. Возможные причины близорукости Чаще всего близорукость возникает вследствие изменения анатомической формы глазного яблока...

В лишнем весе часто любят обвинять гормональный сбой. Отчасти так и есть. Организм – это сложная система, где проблема с одним «кирпичиком» приводит к разрушению других частей здания. В этой статье я расскажу вам о том, от каких гормонов толстеют или, наоборот, худеют. Вы также поймёте, почему диеты не работают и в долгосрочной перспективе способствуют ожирению. Гормон лептин – средство против переедания Основная причина набора веса – превышение суточного потребления калорий над их расходом. К такому...