Рецепты счастья

1. Джули Смит "Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни" Необходимые инструменты и техники для поддержания оптимального психического здоровья прямо из кабинета профессионального психотерапевта – для всех, кто по разным причинам не может посетить этот кабинет. Доктор Джули Смит превратила сложные психологические техники и приемы в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Простые, но квалифицированные советы на каждый день помогут справиться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, стать устойчивее и в конечном счете взять на себя ответственность за свое психическое здоровье...

Первое, что нужно держать в голове в моменты сомнений – если ты кому-то не нравишься, это не значит, что ты плохой человек. Ты всего лишь не соответствуешь чьим-то личным предпочтениям. От того, что некоторые люди ненавидят молоко, этот напиток не становится хуже. Ты не можешь контролировать или менять вкусы другого человека, поэтому нет смысла пытаться изменить его представление о тебе. Наше восприятие меняется в одном случае – когда мы лучше узнаем объект. Если вы вынуждены взаимодействовать, человек со временем сам поймет, что ошибался в тебе. Главное не то, что он думает, а то, что ты сама знаешь о себе...

Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит. 2. Отпустите контроль. Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, людей и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть. 3. Отпустите чувство вины. Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь...

1. Вы ищете в других ответы, которые можете дать себе лишь вы сами. – Изрядную часть нашей жизни — особенно в ее начале — нам говорят, что нам делать, как думать, что на нас смотрится хорошо, что такое «успех», и так далее. Хватит прислушиваться к чужим голосам. Снимите с ушей лапшу. Начните думать самостоятельно. Прислушайтесь к внутреннему голосу. Вырвитесь из оболочки. И когда вы перестанете мыслить чужими шаблонами и делать то, что от вас хотят другие – лишь тогда вы обретете то, что искали. 2. Вы позволяете другим заставлять вас чувствовать вину за то, что вы живете, как того хотите. – Если...

1: ЕСТЬ ЛИ В МОЕЙ ЖИЗНИ ЧТО-ТО, ЧТО ДАВНО НЕ ПРИНОСИТ УДОВОЛЬСТВИЯ, И НА ЧТО Я ТРАЧУ ВРЕМЯ И СИЛЫ ПРОСТО ПО ПРИВЫЧКЕ, ИЗ ЧУВСТВА ВИНЫ ИЛИ ЕЩЕ ПО КАКОЙ-ТО ПРИЧИНЕ? Удивительно, какое количество своих ресурсов мы тратим на вещи, которые давно не имеют смысла – работа, которая не приносит ни денег, ни удовлетворения, общение с людьми, которые абсолютно неинтересны и от которых мы просто не можем избавиться, и так далее. Точно так же, как вы регулярно убираетесь в своем шкафу, нужно проводить уборку в своей жизни, выбрасывая на помойку отжившие свое обязательства. 2: ЕСТЬ ЛИ ЧТО-ТО, ЧЕГО Я ИЗБЕГАЮ ИЗ-ЗА СТРАХА? Страх – это очень сильная эмоция, которая в процессе эволюции помогала нам выжить...

Здесь всего 20 испытаний, с которыми вполне можно справиться за месяц. Лучше всего выбрать 2-5 пунктов и постараться придерживаться их в следующие 30 дней. И как только вы с ними полностью освоитесь, выберите для себя несколько других на следующий месяц. Как известно, нужно всего 30 дней на то, чтобы сформировать привычку. И самое главное — начать. Поэтому так важно вносить небольшие, но постоянные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней. 1. Используйте слова, способствующие счастью. Обычно, когда я спрашиваю кого-то: «Как ты?», мне отвечают что-то вроде: «Нормально» или «В порядке»...

Если ничего не сделать прямо сейчас, жизнь просто пройдет мимо. Хорошо, что у тебя есть мы, а у нас – 8 простых советов, которые помогут тебе справиться с ленью. НЕ ВАЛЯЙСЯ В КРОВАТКЕ Чем больше времени ты проводишь, лежа в кровати, тем чаще ты будешь прятаться там от скуки. Старайся не ложиться в течение дня, ведь когда ты принимаешь горизонтальное положение, сонливость накатывает сама собой. Двигайся больше, делай зарядку, и ты будешь чувствовать себя намного бодрее. ВКЛЮЧАЙ ЯРКИЙ СВЕТ Когда ты дома, позаботься о том, чтобы все возможные лампочки в твоей комнате были включены. Это поможет избавиться...

Мысль сравнивать фрустрацию и блокировку энергии с анальным зажимом пришла впервые, конечно, Фрейду. Других таких дерзких в психологии не было. Но потом уже и аналитики, и телесно-ориентированные терапевты с удовольствием пользовались этим ярким образом. А Перлз так и вовсе рисовал все энергетические процессы в поле через анус и его деятельность, буквально на схемах подробно изображал, как именно все с энергией происходит. До этого он, правда, написал научную работу «оральное сопротивление», а психоаналитики не одобрили и сказали ему, что орального сопротивления не бывает, а бывает только анальное, на что Перлз обиделся и перестал считать себя психоаналитиком, но замечание учел...

Когда вы были ребенком, вы хотели вырасти и стать космонавтом, певцом или инженером? Если да, то как у вас это получилось? Надеюсь, что все хорошо и вы живете жизнью своей мечты. Ну а для всех остальных я подготовила 13 признаков того, что вы растрачиваете свою жизнь… но вы не хотите себе в этом признаваться. 1. Вы тратите слишком много времени на дела, которые вы не должны делать Видеоигры. Реалити-шоу. Серфинг в интернете. Слишком много еды. Слишком много выпивки. Список можно продолжать бесконечно. Серьезно взгляните на свою жизнь. Где вы растрачиваете большую часть своего времени? Это приносит...

Управление временем необходимо как в профессиональной, так и в любой другой деятельности. Следующие практические советы помогут вам взять своё время под контроль, что, в конечном счёте, приведёт к более эффективному достижению ваших целей. 1. Ведите запись. Одной из самых распространённых ошибок управления временем является ваша попытка использовать память с целью отслеживания большого количества деталей. Это приводит к информационной перегрузке и путанице в вашем мозгу. Ведя записи, вы берёте под контроль свои проекты и задачи, становясь более организованным. 2. Список приоритетов. Определение...

1. Трейси Маккаббин "Свобода от хлама. 7 эмоциональных блоков, которые мешают расстаться с ненужным раз и навсегда" Более десяти лет Трейси МакКаббин помогает клиентам обрести свободу от лишних вещей. Выполнив тысячи заказов, она убедилась: бардак неизбежно побеждает там, где имеются эмоциональные проблемы. В своей книге она предлагает для начала понять, что мешает лично вам поддерживать порядок дома и в жизни. С помощью ее методики вы комната за комнатой, покупка за покупкой проанализируете свое отношение к вещам и осознаете, какой эмоциональный блок не дает вам расстаться с ненужным. Выявив свою...