ШПАРГАЛКА: ВИТАМИННЫЕ ДЕФИЦИТЫ НА КОЖЕ, НОГТЯХ, ВОЛОСАХ
Тусклый цвет лица, ломкие ногти, выпадение волос — всё это сигналы SOS от организма. Разбираемся, о нехватке каких веществ они говорят. Волосы: • Стержень отражает процессы в организме за последние 3–6 месяцев. То есть видимые изменения запаздывают. • Нехватка ретинола (витамина А), ниацина (В3), биотина (В7) тормозит рост волос, хотя эти вещества для фолликула — скорее бонус, чем базовое топливо. • У курильщиков часто дефицит антиоксидантов, поэтому волосы тускнеют и истончаются из-за окислительного стресса...