Ольга Минайлова

Вопросы о кальции часто звучат на консультациях. Как правило, дефицитом кальция обеспокоены клиенты: 1. при онкологии, метастазах в костях, 2. при кариесе и других проблемах с зубами, 3. при частых переломах костей, 4. в зрелом возрасте при болях в суставах, при «возрастной» хрупкости костей. ⠀ Почему кальций так важен для организма: 1. Обеспечивает стабильную функцию сердца и влияет на свертываемость крови, 3. Уменьшает проницаемость стенок сосудов, защищая клетки от аллергенов и вирусов, 4. Регулирует активность амилазы и липазы, 5...

Кокосовое молоко и вода, а еще - масло, стружка, мука, мякоть: непривычные многим из нас продукты, но в них - огромная сила для здоровья! ⠀ Обязательно дочитайте до конца - вас ждет рецепт-минутка восхитительного кокосового печенья!🤤 ⠀ 🥥Чем же так полезен кокос и все жирные продукты из него (обо всём, кроме кокосовой воды): ⠀ 1. Кокосовые продукты содержат насыщенные полезные жиры! Возьмем в пример масло, изготовленное из мякоти кокоса.  Около 90% масла - полинасыщенных жирных кислот. В их числе 40% - лауриновая, 7% - каприловая и 5% - каприновая кислоты...

⠀ Тема, вызывающая жаркие дискуссии. Особенно, с приходом лета! ⠀ Забегая вперед, скажу: в этом посте я не задаюсь целью углубляться в последние научные исследования. Поделюсь своим мнением и знаниями, а решение - за вами. ⠀ Сразу развенчаю миф о выработке витамина Д на солнце! ⠀ 🏖️Мы можем получить его лишь находясь на экваторе и под активным солнцем. ⠀ Если вам доводилось загорать в самый «пик» солнечной активности где-нибудь в Египте, вы знаете - удовольствие это сомнительное! ⠀ Зато солнечные лучи увеличивают «производство» эндорфинов и окситоцина...

Цена этих ошибок в питании - отёки на лице и в теле! ⠀ Избегайте этих ошибок и придерживайтесь простых рекомендаций, чтобы уже сейчас создавать себе жизнь без отёков, а летом - носить открытые наряды и сиять. ⠀ 2 частые причины появления (и усиления) отёков - неподходящее питание и малоподвижный образ жизни. ⠀ Какие ошибки отразятся на фигуре? ⠀ ❌Высокоуглеводное питание - фактор номер один. ⠀ Избыток углеводов (выпечка, конфеты, белый хлеб) откладывается в виде гликогена в печени и мышцах, а каждый грамм гликогена притягивает аж 3-4 грамма воды...

⠀ Работаю с подростками и школьниками: сталкиваюсь с одними и теми же последствиями школьного режима и питания. ⠀ Не секрет, что нагрузка у школьников высокая. Учебный день длится, минимум, с 8 до 16ч - без полноценного перерыва или с минимальным перерывом, за который нужно еще и подготовиться к урокам. ⠀ Скромный завтрак на бегу (хорошо, если он есть), вместо обеда дети «таскают» пирожки и шоколадки, а еда в столовой оставляет желать лучшего. ⠀ Знакомо? Если сталкивались - дайте обратную связь в комментариях...

⠀ Гастрит - это воспаление слизистой оболочки желудка. ⠀ Пища усваивается всё хуже, лишая организм ценных веществ. ⠀ Наш желудок - эндокринный орган. ⠀ Вы знали, что желудок выделяет особые вещества, которые дают сигнал нижележащим органам о «запуске» процессов пищеварения? ⠀ Однако, при наличии гастрита в этой отлаженной системе происходит сбой, и мы попадаем в замкнутый круг дефицитов. ⠀ В частности, это: 📌дефицит витамина В12 📌меди 📌железа. ⠀ Особенно сложно поддается восполнению именно железо!...

Как здоровый человек реагирует на голод? Вот сразу 2 сообщения: ⠀ ~ «Когда я долго не ем - у меня болит голова!» ⠀ ~ «4-5 часов голода для меня переносятся спокойно, а вот 6-7й часы даются уже тяжело. Становлюсь нервной, ненавижу весь мир». ⠀ Где здесь норма?  Разбираемся сегодня! ⠀ Важно знать, что каждый наш прием пищи влечет за собой подъемы инсулина и глюкозы. ⠀ Даже небольшой кусочек фрукта или кофе с молоком поднимут эти показатели в крови! ⠀ Однако, при нормально работающем углеводном обмене и здоровом питании наш организм хорошо «держит» уровень глюкозы...

Как понять, стоит ли пить кофе именно вам? ⠀ Вокруг темы кофе до сих пор идут оживленные споры. ⠀ Кто-то советует навсегда вычеркнуть этот напиток из жизни, кто-то не представляет без него и дня. ⠀ Для меня же вопрос кофе - персонализированная история. ⠀ Всё хорошо в меру. Такого подхода я придерживаюсь! ⠀ Если после выпитого кофе вы не ощущаете негативного воздействия на нервную систему и качество сна, то 1-3 чашки напитка в день - допустимо. ⠀ ✒️Подробнее о положительных и негативных свойствах...

⠀ Такой случай у меня впервые в практике! ⠀ Эта история началась так, как и многие другие.  Ко мне обратилась девушка с намерением решить многие задачи по здоровью. ⠀ В её анамнезе - «набор» различных состояний, которые нам предстоит скорректировать. ⠀ В процессе нашей работы я порекомендовала ей выполнить УЗИ с нагрузкой. ⠀ Надо сказать, что это исследование я очень люблю. ⠀ Оно очень информативно: показывает, как наш желчный пузырь сокращается при употреблении жирной пищи. ⠀ Самый «продуктивный» способ это увидеть - выпить два сырых желтка...

Не думаю, что теперь вернусь к прошлой жизни 👇🏻 …к жизни, где есть боль, где в ПМС каждая мелочь выводит из себя, где ни на что нет сил, где внезапно накатывает уныние и тревога. ⠀ Жизнь теперь заиграла новыми красками!🔥 ⠀ Вот, какие результаты можно получить, когда проходишь 4R-программу, ведущую к восстановлению здоровья ЖКТ. ⠀ Другое её название - ГБВ: грибы, бактерии, вирусы. Это то, с чем мы работаем на 1-2-3 месяцах программы. ⠀ Все мои подопечные знают точно - после такого восстановления возвращаться к тому, что было раньше, не захочется! ⠀ Кишечник - это 80% здоровья...

Сахарозаменители: ДА или НЕТ? Взгляд изнутри 👇🏻 ⠀ Есть мнение, что сахарозаменители намного меньше вредят здоровью, чем обычный сахар. ⠀ Но что говорит наука? ⠀ На это счет существуют актуальные исследования 👉 ⠀ Употребление сахарина, аспартама и сукралозы значительно поднимают глюкозу в крови, ведут к инсулинорезистентности, увеличивают риски ожирения и диабета. ⠀ Мой личный опыт это подтверждает. ⠀ Однажды уже рассказывала вам об эксперименте - суть его в том, что я носила непрерывный датчик глюкозы FreeStyle Libre 2...

Органическая или неорганическая? 2 вывода из личного опыта использования косметики 👇🏻 ⠀ В течение 1,5 лет я тестировала разную уходовую косметику для лица и тела. ⠀ Все, кто читает мой Telegram - канал, знают - своими находками я делилась именно здесь. ⠀ Так чему же отдать предпочтение? «Вау-эффект» от известных брендов или бережный подход к здоровью?  Обычно я пользуюсь органической косметикой. ⠀ В отличие от «рабочей» брендовой, это возможность хотя бы частично снизить нагрузку на органы детоксикации...