Шадриков Илья

23 июня 2024 г. спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК посетил купель, которая находится в деревне Дмитровское г/о Красногорск. Мы искупались в ледяной воде, перезагрузились и посетили ХРАМ ВЕЛИКОМУЧЕНИКА ДИМИТРИЯ СОЛУНСКОГО, ведь в воскресенье отмечался православный праздник ТРОИЦА. По программе СПК «ЯРОПОЛК» каждое выходные круглый год все желающие спортсмены клуба, их родители, а также жители Красногорска могут организованно поехать в купель вместе с «ЯРОПОЛКОМ». Накануне в пятницу мы выставляем объявление в социальных сетях и ведём запись на поездку. Ждём всех желающих присоединиться к нам! Все 60 фото по ссылке yaropolk-kr.ru/...d-2 _____ #Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #троицы

23 июня 2024 г. на стадионе «МАШИНОСТРОИТЕЛЬ» спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК организовал 27 БЕСПЛАТНУЮ тренировку по кроссфиту для всех желающих. На занятии мы сделали 3 круга по 13 силовых упражнений в каждом и 3 круга- бег на разные дистанции. Большая часть силовых упражнений была с блином, а также были подтягивания и отжимания от брусьев. Длительность тренировки- 1 час. Позже выйдет видео отчёт тренировки. Занятия по кроссфиту в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ. Подробности 8-495-562-42-26 Все 168 фото смотрите по ссылке yaropolk-kr.ru/...024 _________ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация

Сегодня принял участие в заседании постоянной комиссии совета депутатов по социальным вопросом. Обсудили следующие вопросы: 1.Состояние безбарьерной среды, доступности социальных организаций и мерах социальной поддержки инвалидов и детей инвалидов в городском округе Красногорск. 2.Реализацию муниципальной программы городского округа Красногорск на 2023-2027 годы «Культура и туризм». _________ #Красногорск #Подмосковье #СоветДепутатов #округКрасногорск #нашеПодмосковье #ЯрополкКрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков

12 июня 2024 г. мы передали футболки клуба ЯРОПОЛК с лозунгом «Победа будет за нами» воспитанникам секций рукопашного боя города Иловайск и Горловки Донецкой Народной Республики. Мы подарили небольшую частичку тепла тем, кому она сейчас так необходима. В нашем небольшом подарке мы напомнили юным спортсменам, что они не одни. ПОБЕДА БУДЕТ ЗА НАМИ!🇷🇺 _________ #ярополк #Россия #помощь #ШадриковИлья #помощьДетямДонбаса #победаБудетЗаНами #Красногорск #СВО #ВеримВтебяРодной

Сегодня в нашей стране отмечается День России – праздник, олицетворяющий единство и могущество Отчизны, наследие предков, приумноженное в достижениях современных поколений. В ознаменовании праздничной даты вчера получил от главы г/о Красногорск Волкова Д.В. благодарственное письмо за работу и созидание на благо нашего Красногорского округа. _____________ #12июняДеньРоссии #деньРоссии #12июня #мыРоссия #Ярополк #клубЯрополк #ШадриковИлья #russia #депутатШадриков #Красногорск

От всей души поздравляем с Днём России! Этот праздник символизирует единство, патриотизм и любовь к Родине. Пусть наша страна процветает, становясь все сильнее и благополучнее. Желаю всем нам мира, счастья и благополучия. Пусть каждый день будет наполнен радостью и гордостью за нашу великую страну! Песня "Гимн свободы-Россия моя" от музыкальной группы ЯРОПОЛК! dzen.ru/...55c _____________ #12июняДеньРоссии #деньРоссии #12июня #мыРоссия #Ярополк #клубЯрополк #группаЯрополк #russia #музЯрополк #патриотическиеПесни

В одном из подразделений в зоне СВО бойцы Российской армии пишут слова благодарности и напутственные слова воспитанникам нашего клуба. Мы всячески стараемся помогать нашим солдатам по всей линии фронта. Дорогие наши защитники! Вам выпала во всех смыслах сложнейшая задача. Возможно, ни у кого до вас такой задачи не стояло. Знаем, что вы выполните ее. Верим в вашу выдержку и профессионализм. Добро всегда побеждает зло. Мы — с вами! _________ #ярополк #Россия #помощь #клубЯрополк #помощьФронту #победаБудетЗаНами #Красногорск #СВО #ВеримВтебяРодной

8 июня 2024 года в г. Солнечногорске в ФОК «Олимп» прошел турнир строительной компании ЮКО среди юношей и девушек от 7 до 17 лет по рукопашному бою. На коврах сошлись сильнейшие спортсмены из команд г. Москвы, Московской, Калужской, Курской, Тульской, Орловской и Брянской областей. Спортсмены СПК «ЯРОПОЛК» заняли призовые места: Шкулов Андрей – 2 место Хабибуллоев Сирожиддин – 2 место  Поздравляем наших ребят, и желаем им дальнейших побед! Все 40 фото смотрите по ссылке yaropolk-kr.ru/...4-g _________ #ярополк #ярополкклуб #рукопашныйбой #патриотическийклуб #спорткрасногорск #ПервенствоРоссии #РБ #ММА #мотивация

На днях мы передали футболки клуба ЯРОПОЛК с лозунгом «Победа будет за нами» воспитанникам секции единоборств города Харцызск Донецкой Народной Республики. Надеемся, что наш небольшой подарок помог согреть их сердца, которые как никогда нуждаются во внимании. ПОБЕДА БУДЕТ ЗА НАМИ!

Участники довоенной подготовки СПК «Ярополк»на этой неделе навестили нашего друга Павла, вернувшегося из зоны СВО и проходящего лечение в госпитале 🤗🤍 Привезли ему гостинцы, необходимые вещи и огромные приветы от всех! Также привезли монашки, сделанные мастерицами женского движения «Верим в тебя, родной!» на базе СПК «Ярополк». Павел передаёт всем слова благодарности и огромные приветы! А мы желаем ему скорейшего выздоровления! 🤍 📌https://t.me/verimvtebyarodnoy 📌https://t.me/YaropolkClub

Ежемесячный отчёт моих тренировок за май 2024 г. Надеюсь данные посты послужат мотивацией моим подписчикам для своего физического развития. Для меня спорт-это неотъемлемая часть жизни и большое вдохновение на новые свершения. Итак, за май 2024 года я провёл 29 тренировок (на 6 меньше чем в апреле), из них: 1. Прокачка мышц в тренажёрном зале: 7 тренировок; - Первый вариант тренировки: (разминка-10 мин. на беговой, далее 8-9 упражнений по 4 подхода каждое на мышцы, потом 3-4 подхода по 2,5 мин. на пресс, 4 подхода на мышцы шеи и замыкаю тренировку усиленной кардио нагрузкой-10 минут ). Как правило данные тренировки длятся 1,5 часа; - Второй вариант:  Один круг состоит из 9 упражнений, к примеру : Грудь, Бицепс, Ноги, Грудь, Бицепс, Ноги, Грудь, Бицепс, Ноги; Все упражнения делаем без перерыва (отдыхайте когда считаете нужным); Первый и второй круг-все упражнения делаем по 30 раз; Третий и четвертый круг- все упражнения делаем по 20 раз; Отдых между кругами- 3 минуты; Вся тренировка с учетом разминки 10 минут- 55 минут. - Третий вариант. У меня есть различные комплексы. За тренировку я прокачиваю только один вид мышц. 2. Беговая + мышцы: 2 тренировки (бегаю по 50-60 минут и каждые 5 минут делаю 30 секунд упражнение на мышцы). Этот вид тренировки занимает 60-65 минут; 3.Интервальный бег: 2 тренировки на беговой дорожке. ( бегаю по 50-60 мин.; первые 10 минут-разминка (легкий бег на уровне 10), далее 10 минут включаем ускорение, то есть 2 мин. с ускорением (на уровне 14) и 2 мин. спокойно (на уровне 10). Итого в этом временном промежутке получается 3 ускорения; потом 10 минут с наклоном, то есть 2 мин. спокойно (на уровне 9) и 2 минуты в горку (наклон 8 и уровень скорости 11). Итого в этом временном промежутке получилось 2 отрезка в горку; Далее повторяем каждый цикл друг за другом. 4.Круговая тренировка (преимущественно силовая), или как говорится кроссфит: 4 тренировки. Я очень люблю данный вид занятий и у меня большая фантазия на эти тренировки. Они включают разминку 10 минут на беговой или скакалке, потом силовые подходы- их длительность бывает разной и замыкаю все прессом на 3 подхода). Иногда занятия по кроссфиту я посещаю в JANIN FITNES и 1 раз в неделю тренирую всех бесплатно в ЯРОПОЛКЕ. Этот вид тренировки длится от 50 до 65 минут; 5.Круговая тренировка (работа на мешках (удары рук и ног) и силовая)- 1 тренировка; 6. Бег в лесу и бокс на свежем воздухе- 3 тренировки Бегаю со всеми желающими бесплатно 8-9 км в среднем темпе за 48-50 минут, далее 5-6 раундов бокса и пресс 10 минут 7. Единоборства- 2 тренировки Либо работаю 10-12 раундов на груше, либо это же количество- вольные поединки. 8. Хоккей (игры): 8 товарищеских игр. Длительность каждой игры 1,5 часа. Если подсчитать бег, то примерно за месяц я пробежал 95 км. В общем, друзья, ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ! _________ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #мотивация #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #худею #crossfit

Сегодняшнее заседание совета депутатов г/о Красногорск. 1. Утвердили положения «О порядке заключения договоров на установкуи эксплуатацию рекламных конструкций на недвижимом имуществе, находящемся в собственности или распоряжении городского округа Красногорск 2. Передали в собственность Московской области ряд имущества, находящегося в собственности городского округа Красногорск. 3. Приняли в собственность городского округа Красногорск имущества, находящегося в собственности Московской области. 4. Утвердили перечень автомобильных дорог общего пользования местного значения городского округа Красногорск Московской области. 5. Внесли изменения в порядок внесения проектов муниципальных правовых актов в Совет депутатов городского округа Красногорск Московской области. __________ #Красногорск #округКрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков #жкх #НашеПодмосковье