Тайский бокс 🥊

Почему возникает страх первой тренировки? Главной причиной является стеснение. Оно возникает по причине того, что Вам кажется, что на Вас будут смотреть и оценивать другие участники тренировки. Но это не так. Каждый на тренировке сосредоточен на себе. Но, если все-таки, пока, решиться на тренировки в зале Вы не готовы, то всегда есть выход! Попробуйте формат онлайн тренировок. Тренируйтесь дома, познайте основную технику тайского бокса через онлайн тренировку. 1. Ты научишься правильно и безопасно разминаться. 2. Поймёшь как правильно стоять в стойке. 3. Познаешь технику ударов руками, ногами, локтями и коленями. 4. Получишь физические упражнения для проработки и поддержания в тонусе всего тела.

Польза занятия Тайским боксом. Тайский бокс очень интенсивный вид спорта. В нём нанасят удары руками, ногами, локтями и коленями. При занятии тайским боксом задействовано всё тело, что приводит к работе всех групп мышц. Заниматься можно даже дома, без какого либо спортивного инвентаря. В большей степени конечно это кардио нагрузка, которую можно комбинировать с силовой. Вот вам комплекс упражнений для занятия дома. Перед комплексом надо сделать разминку, самую простую, размять суставы и мышцы. 1. 20 секунд выпрыгивание из приседа. 2. 20 секунд удары руками. 3. 20 секунд отжимание от пола. 4. 20 секунд удары руками. 5. 20 секунд делаем выпады. 6. 20 секунд удары руками. Далее минута отдыха и повторяем комплекс, таких подходов можно делать сколько угодно. Главное не забывать о правильном дыхании и работать по мере своих сил. Если было полезно ставьте лайк и оставляйте комментарии со своими любимыми комплексами.

МЫШЛЕНИЕ СПОРТСМЕНА. Важность настроя перед соревнованиями очень важна. Физическая подготовка спортсменов высшего уровня, может не сильно отличаться друг от друга, а вот их психологическое состояние очень даже. Тут психология играет важную роль. Одних физических данных может быть недостаточно для того, чтобы подняться на пьедестал. Ведь физическая подготовка и отточенная техника - это ещё не главное, а секрет успеха кроется в самой голове и в вашем разуме. Если интересно, давайте обсудим данную тему в комментариях. Буду рад вашему вниманию 🤝

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ? 1. Это правильно составленный план тренировок. 2. Не проводите тяжёлые тренировки на фоне усталости, дайте себе отдохнуть. 3. Спите не менее 7-8 часов. Старайтесь ложиться и вставать в одно время. 4. Питайтесь правильно. Принимайте витамины. 5. Не забываем проходить медицинское обследование и следите за здоровьем.

Начни день с зарядки! Если на протяжении 21 дня вы будете начинать день с зарядки, то у вас выработается привычка делать это каждый день. Зарядка не предусматривает под собой часовую тренировку, достаточно начать 10-15 минут и постепенно увеличивать нагрузку. Например, берём 15 минут и разбиваем их на три блока по 5 минут. 5 минутка - это будет суставная разминка. 5 минутка - это будет физическая нагрузка. Можно для начала сделать 3 подхода по 10 раз отжиманий и 3 подхода по 10 раз приседания. 5 минутка- это будет растяжка. Вот ваша зарядка и подошла к концу, заняла она 15 минут и принесла много пользы для организма.

Режим дня и тренировки. Правильный режим дня для спортсмена - это очень важный момент. Если не соблюдать режим, то весь тренировочный процесс может рухнуть, а это большая работа как спортсмена, так и тренеров. Поэтому когда строят тренировочный процесс - под него формируют и режим дня. Главные моменты которые надо соблюдать - это правильное питание, отдых и сон. Всё это надо делать в строго отведённое время, а не когда вздумается. Приведу пример как живём мы, на учебно - тренировочных сборах. Подъем в 7:30 утра, чтобы умыться и собраться. Зарядка в 8:00 занимала примерно 30-40 минут, так как в 9:00 уже завтрак. В 11:00 первая тренировка обычно занимала 1.5 часа. В неё входил кросс 5-7 км для взрослых и работа в парах: отработки или спарринги. После окончание тренировки - душ, и в 13:00 обед, потом свободное время. В 17:00 вторая тренировка - это либо игровая, либо силовая, иногда умудрялись совместить. Сначала это футбол или регбол, потом качка. В 19:00 ужин, далее свободное время и в 23:00 отбой. Завтра нас ждал такой же насыщенный день👊🔥

Не ждите идеального момента для начала занятия спортом или начала чего-то нового. Например, заняться тайским боксом - это погрузиться в старое боевое искусство со своей многолетней историей. Чему способствуют регулярные занятия тайским боксом: 1. Вы овладеете техникой тайского бокса и будите иметь оружие, которое всегда при вас. 2. При регулярных тренировках, вы будете в хорошей физической форме, ведь при занятии задействовано всё тело. 3. Т.к. на моих тренировках идёт постепенный рост нагрузок, вам придётся отказаться от вредных привычек, если таковые имеются. 4. Вы поборите свои страхи и станете увереннее в себе.

Различия профессионального тайского бокса от любительского. 🔥Профессиональный тайский бокс кардинально отличается от любительского. 🗡Начиная от подготовки спортсмена, заканчивая регламентом боя. Если рассматривать профессионалов, то они конкретно готовятся к определённому сопернику ( хоть и бывают ситуации, когда соперник получает травму во время подготовки к поединку и ему ищут замену). 🗡В то время как у любителей один турнир может длится неделю, и они могут провести 3 и более боёв за турнир с разными соперниками и все дни надо держать вес. 🗡Но профессиональные бои на много жёстче. Из экипировки только перчатки, и не такие как в любителях, они меньше и тверже. В любительских боях экипировки больше: шлем, налокотники, перчатки и накладки на ноги, а возрастная категория до 18 лет, бьются в жилетах. Тем самым любительские бои менее травмоопасны. Но гарантировать 100% отсутствие травм - нельзя, как и в любом виде спорта.