Статьи
Вкусно и полезно
63 прочтения · 4 месяца назад
Сочная куриная грудка с ветчиной и сыром
Очень🔥сочная, нежная и вкусная куриная грудка с ветчиной, 🧀сыром и хрустящей корочкой! ✅КБЖУ 159/26,6/5,3/1,2 Ингредиенты: ▫️Куриные грудки 3 шт. 690 г ▫️Сыр 45% 75 г ▫️Ветчина 75 г ▫️Яйцо 1 шт. ▫️Отруби пшеничные 30 г ▫️Соль, перец Приготовление: ▫️Куриные грудки разрезаем вдоль посередине, но не до конца, смазываем солью, перцем. ▫️Сыр и ветчину тонко нарезаем, вкладываем в карман грудки и закрепляем шпажкой или зубочистками...
Вкусно и полезно
25 прочтений · 4 месяца назад
Пицца-палочки
ПИЦЦА-ПАЛОЧКИ🤤, не представляете, как же это вкусно😍 ✅КБЖУ 198.4/14.05/6.77/20.34 Ингредиенты: Для теста: ▫️творог в брикете 180 гр ▫️1 яйцо ▫️мука 4-5 ст л ( у меня рисовая и пшеничная 50:50) ▫️разрыхлитель 1/2 ч л ▫️соль Приготовление: ▫️К творогу добавляем яйцо, хорошо перемешиваем ▫️Постепенно вводим муку и разрыхлитель,...
Вкусно и полезно
28 прочтений · 4 месяца назад
Рыбные рулетики
РЫБНЫЕ РУЛЕТИКИ очень вкусные 👌 ⠀ 📌КБЖУ на 100 г (со скумбрией): 156/18/8/3 ⠀ Пишите рецепт 📝😁 🐟Скумбрия (другая рыба) - 2 шт (4 филе) 🐟1 средняя луковица 🐟1 средняя морковь 🐟1 средний болгарский перец 🐟Соль/перец по вкусу ⠀ 🔸Рыбу очистить от костей и плавников и разделить на филе. Филе посыпать солью и перцем слегка. Отставить. 🔸Обжарить на а/п сковороде нарезанные соломкой овощи...
Вкусно и полезно
26 прочтений · 5 месяцев назад
СЫРОВЯЛЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА
СЫРОВЯЛЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА🌟 ✅ КБЖУ 241/50/4/0,8 💢 Ингредиенты: 🔹Грудки куриные 🔸Соль - 0,5-1кг ⚜️ Специи: 🔹Паприка 🔸Хмели-сунели 🔹Сушеный чеснок 🔸Перец чёрный и любые на ваш вкус 〽️ Приготовление: Куриные грудки моем и тщательно очищаем от лишнего. Обваливаем в соли и засыпаем как на видео. Закрываем крышкой или плёнкой и убираем на сутки в холодильник. Достаём, промываем от соли. Наливаем воду так, чтобы она полностью покрывала грудки и оставляем на 3-4 ч...
Вкусно и полезно
28 прочтений · 5 месяцев назад
ЗАПЕКАНКА С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ПОМИДОРОМ ⁣⁣
ЗАПЕКАНКА С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ПОМИДОРОМ ⁣⁣⠀ 👉 КБЖУ на 100 г: 92 ккал. 15, 2.3,1.6 Ингредиенты: • Куриное филе - 250 г • Помидор - 80 г • Яйцо - 1 шт • Натуральный йогурт - 60 г • Соль, перец - по вкусу Приготовление: 🔸Филе промываем, обсушиваем. 🔸Нарезаем маленькими кусочками и укладываем в смазанную небольшим количеством масла форму для запекания, солим и перчим. 🔸В йогурт добавляем яйцо и немного соли, взбиваем вилкой...
Вкусно и полезно
48 прочтений · 5 месяцев назад
МЕГАВКУСНЯШКА ЗА 15 МИН. ГОТОВИТЬ ВСЕМ!!!
МЕГАВКУСНЯШКА ЗА 15 МИН. ГОТОВИТЬ ВСЕМ!!! КБЖУ на эту порцию 486/19.8/22.7/33.5 ⠀ Ингредиенты: 🔸тортилья (моя 62гр) или взять лаваш и вырезать круг 🔸2 яйца 🔸16гр сыра (можно и больше) 🔸25гр помидорок черри 🔸укроп 🔸30гр 15% сметаны 🔸соль 🔸2гр подсолнечного масла для смазки формы. ⠀ Приготовление: 🔹смазываем форму, у меня круглая...
Вкусно и полезно
26 прочтений · 5 месяцев назад
ШАМПИНЬОНЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ ИНДЕЙКОЙ, ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ
ШАМПИНЬОНЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ ИНДЕЙКОЙ, ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ На 100 гр - 105 кКал Б/Ж/У - 10.4/6.2/1.4 Ингредиенты: Филе индейки - 250 гр. Шампиньоны крупные - 3 шт. Сыр твёрдый/лёгкий - 60 гр. Перец болгарский - 1 шт. Масло растительное - 1 ч.л. Соль, перец - по вкусу Чеснок - 2 зубчика Приготовление: Филе индейки хорошо вымыть и обсушить с помощью бумажных полотенец. Нарезать мясо пластинами 5-7 мм. Разогреть в сковороде растительное масло и обжарить филе индейки до золотистой корочки с двух сторон...
Вкусно и полезно
298 прочтений · 1 год назад
Подборка завтраков🍳🥒🥪
ПОДБОРКА ЗАВТРАКОВ🍽️ ♦️Завтрак 1 (кбжу 370/17/18/39) ⠀ 🔹Хлеб зерновой, 40 гр (91 кк) 🔹Авокадо, 35 гр (56 кк) 🔹Яйцо, 100 гр (157 кк) 🔹Помидор, 50 гр (9 кк) 🔹Черника, 100 гр (57 кк) – можно другие ягоды ⠀ ♦️Завтрак 2 (кбжу 371/14/12/53) ⠀ 🔹Ленивая овсянка (заливаем с вечера): ▪️геркулес, 50 гр (165 кк) ▪️натуральный йогурт, 2,5%, 180 мл (99 кк) ▪️смесь...
Вкусно и полезно
492 прочтения · 1 год назад
😍Простой и быстрый пп ужин Быстро и вкусно 😋 Ингредиенты: Куриное филе 900 гр Черри 250 гр Брокколи 1 целое соцветие Яйцо 5 шт Сметана 200 гр Сыр 150 гр Соль Перец Рецепт: 1. В форму для запекания смазанную растительным маслом выложи нарезанное кубиком куриное филе, помидорки черри и брокколи, разобранные на небольшие соцветия. 2. Для заливки в форме смешать яйца, соль, черный молотый перец, сметану и сыр. 3. Заливку вылить к курице с овощами, накрыть фольгой и отправить в разогретую до 180 духовку на 30-40 минут. Фольгу убрать за 5-7 минут до готовности, чтобы верхний слой подрумянился. Готово! Приятного аппетита ❤️
Вкусно и полезно
205 прочтений · 1 год назад
СЫРНО-ТВОРОЖНЫЕ КОЛЕЧКИ🥨 ✅ КБЖУ - 205/ 15/ 9/ 15 🔶 Ингредиенты: ▫️Творог 2% - 200 гр ▫️Яйцо - 2 шт ▫️Сыр - 70 гр ▫️Творожный сыр (Рикотта) - 100 гр ▫️Мука рисовая - 100 гр ▫️Сода - щепотка ▫️Соль - по вкусу ▫️Кунжут- для посылки 🔽 Способ приготовления: ▫️Смешать: творог, сыры, яйцо + белок, мука, соль и сода. ▫️Хорошо перемешать, получится густое творожное тесто. ▫️Формуем 6/7 шариков и раскатываем в колбаску (делать лучше на силиконовым коврике). ▫️Затем сворачиваем в кольцо и защепляем. Готовые колечки разместить на противень (застелить пергаментом) > смазать желтком (желток + 1 ч.л кипячёной воды) > посыпать кунжутом. ▫️Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. 🥯Приятного аппетита🥯
Вкусно и полезно
52 прочтения · 1 год назад
Курица с беконом на шпажках
Курица с беконом на шпажках. Куриный шашлычок с беконом🔥 Ингредиенты: 📍куриное филе - 3 шт 📍бекон - 1 упак 📍соль/перец 📍растительное масло Приготовление: Куриное филе разрезаем на две части и отбиваем, после делим еще на две половины.  Солим и перчим и на каждую филешку кладем 2 или 3 ломтика бекона и скручиваем в рулет...
Вкусно и полезно
85 прочтений · 1 год назад
Запеканка с куриным филе и шампиньонами😋
ЗАПЕКАНКА С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ШАМПИНЬОНАМИ 📌Калорийность : 100 гр: 139 калории Б 19 Ж 6 У 2 Порция (250 гр.) 348 ккал Б 48 Ж 15 У 5 Куриное филе 2 шт. 600 гр. Шампиньоны 400 гр. Лук 1 шт. (90 гр.) Сметана 15% 3-4 ст...
Видео