Мой семейный центр Гармония

Периодически всем нам бывает трудно сосредоточиться на работе, отвлечь может что угодно: коллеги, погода за окном, мысли о домашних делах и семье. Вот 5 простых правил поддержания мотивации на рабочем месте: 1. Метод помидора. Удобный способ, не требующий особых навыков тайм менеджмента. Схема простая: установите таймер на 25 минут, усердно работайте, не отвлекаясь ни на что, затем отдохните 5 минут. Повторите данную схему 4 раза и отдохните 30 минут. Во время работы таймера не отвлекайтесь на внешние факторы, отложите не относящиеся к выполнению текущей задачи дела до первого перерыва...

Встреча Нового года дома с семьей может стать прекрасной возможностью укрепить семейные узы, получить большой заряд положительных эмоций, создать незабываемое праздничное настроение, весело встретить всеми самый семейный, любимый, волшебный и сказочный праздник! Вот 5 советов как интересно и весело встретить Новый год. 1. Создайте карту желаний, пусть каждый из членов семьи напишет свои желания на предстоящий год, после, повести ее на видное место и в течении года отмечайте, что из желаемого вам удалось выполнить...

В новый год все мы верим в сказки и становимся немного детьми, мы выбрали пять фильмов, которые создадут особенное настроение и скрасят праздничные вечера. - «Один дома», история про Кевина Маккалистера, который в Рождество остается дома один и спасает дом от грабителей; - «Гринч – похититель Рождества». Гринч – зеленый, шерстяной противный человек, который живет на горе. Он не любит Рождество и пытается его украсть, но все меняется в канун Рождества.; - «Мой друг Дед Мороз». История про мальчика шести лет по имени Антуан, который мечтает навестить своего папу, живущего на небе...

Хвалить надо уметь! Как, впрочем, и всё в нашей жизни лучше делать со знанием дела. Самооценка - это и есть та самая кнопка, которую мы все ищем в подростке. Самооценка у ребёнка растёт каждый раз, когда мы: проявляем уважение к его чувствам даём ему возможность самому сделать выбор или решить свои проблемы хвалим его У родителей с этим не всё просто. - некоторые боятся перехвалить, и на всё хорошее, что делает ребёнок, говорят - да нет, это случайно с ним произошло, а вообще он.. - многие не понимают, как хвалить, и делают это очень формально, повторяя "молодец" и "здорово"...

Декабрь – самое время для создания новогоднего настроения в ожидании праздника. Наши маленькие хитрости помогут вам и вашим детям создать атмосферу волшебства. 1. Адвент-календарь. Этот рождественский атрибут набирает всё большую популярность в последние годы. В интернете можно найти множество различных вариантов для изготовления календаря, начиная от картона и втулок от бумажных полотенец, заканчивая готовыми наборами из шоколада. И пусть маленький праздник будет каждый день! 2. Письмо Деду Морозу...

В осенне-зимний период так сложно избежать детских простудных заболеваний. Положительные эмоции так же важны для выздоровленияребёнка, как грамотное лечение и правильный режим. Следующие нехитрые занятия помогут вашему ребенку отвлечься и на время забыть о болезни. - Словесные игры. Вспоминаем наши любимые «Вы поедете на бал?», «Алфавит», «Угадай слово», «Рифмы», «Синонимы», «Ассоциации» и т.д. - Настольные игры. Несложные «ходилки» отлично подойдут болеющему ребенку. А также самое время для различных лото и паззлов...

1. Принимайте своего ребенка. Ваш ребенок уникален, со своими потребностями, желаниями, достоинствами и недостатками. Не навязывайте ребенку свое собственное мнение, Ваши желания и мечты. 2. Разговаривайте с ребенком как можно чаще. Чем меньше Вы разговариваете с ребенком, тем больше отдаляетесь от него. В процессе общения с детьми, не забывайте следить за своими интонациями и реакциями, а также за интонацией, мимикой и жестами самого ребенка. 3. Задавайте ребенку интересные вопросы. Разнообразьте...

1. Прогуляйтесь по парку или лесу с детьми, соберите каштаны, шишки, листья, желуди, ягоды рябины и сделайте осенние поделки. 2. Устройте семейную фотосессию с салютом из листьев. Самые красивые места сейчас в парках, ботанических садах, дендрариях...

Осенние дожди холодные и промозглые, попав под них легко замерзнуть и простудиться. Лучше, конечно, заранее смотреть прогноз погоды и запасаться зонтом, но если холодного «душа» таки не удалось избежать, то следующие советы помогут вам сохранить здоровье и не заболеть. 1. Первым делом снимите с себя мокрую одежду, оставаться в ней чревато переохлаждением. 2. Если есть возможность, примите горячий душ. Если такой возможности нет, то просто наденьте теплую сухую одежду...

С любой зависимостью сложно бороться, но возможно. Сложность состоит в том, что бороться приходится с собственной потребностью. Например, потребность в пище приводит к зависимости от питания. Не удовлетворение потребности приводит к дискомфортным состояниям – фрустрации. У наркоманов, такое состояние называется –ломка. Удовлетворение потребности приводит к комфортным состояниям, которое проявляется в приятных телесных ощущениях и позитивных эмоциях – радости и других. Собственно, сам процесс зависимости простой – избегание неприятных состояний и стремление к приятным состояниям...

В жизни каждого человека есть и белые, и чёрные полосы, но иногда, кажется, что у чёрной полосы нет ни конца, ни края. Каждому знакома ситуация, когда под грузом проблем опускаются руки, а предвестники депрессии не дают двигаться вперёд. Как же помочь себе, если кажется, что весь мир настроен против Вас? 1. Вспомните, что все случайности - не случайны! Возможно, именно сейчас, судьба испытывает Вас на прочность, помогает набраться опыта, в том числе и негативного для дальнейшего личностного роста...

Родители часто у меня спрашивают, почему случается так, что подростки перестают верить в себя и утрачивают чувство собственной значимости? Под воздействием массы внешних факторов – мнение других, оценка уровня успешности, ожидания близких людей – самооценка трансформируется и приобретает субъективный характер. Особенность подросткового возраста в том, что он характеризуется чрезмерной чувствительностью в совокупности со сменой социальных ориентиров и ценностей Способы повышения самооценки подростка: рекомендации родителям...